让宝宝拉粑粑的食品排行榜，香蕉竟然没上榜？

东风小兵

宝宝便秘是常有的事，常常会有家长问我家宝宝不是天天都能拉粑粑，是否便秘呀？
其实每个孩子都有本人的排便法则，只有便便不是又硬又干，就不用太过耽心。


个别致使宝宝便秘的缘故有两种，一是饮食上食品太过精密，不足膳食纤维、饮水量不敷，油脂摄取缺乏都会影响宝宝排便，二是习气上，宝宝没有养成良好的排便习气、不足静止等也会惹起便秘。


想要减缓宝宝便秘的形态能够从宝宝的饮食和糊口习气上动手，减少饮食中的纤维摄取，增进肠道蠕动，像麦麸、谷类、瓜果蔬菜都是含有膳食纤维对比多的，同时减少静止量，固然在日常糊口中能够吃下列食品来增进排便。


西梅
西梅是近期对比火的排便神器，是由于西梅中含有水溶性和非水溶性的动物纤维，两种纤维能够无效增进肠道蠕动，其中的木糖醇和山梨糖醇，能够减速肠道蠕动，调理肠内菌群硬化排泄物。


猕猴桃
猕猴桃作为高膳食纤维的瓜果，100克猕猴桃中约有2.6克膳食纤维，能够增进肠道蠕动。


火龙果
火龙果中丰硕的籽能够更好地增进肠道蠕动。


百香果
百香果中的籽中有丰硕的不溶性膳食纤维，一样能够增进肠道蠕动


梨中的膳食纤维也很高，尤为是库尔勒香梨，每100g的膳食纤维高达6.7g，能够安慰肠道，帮忙排便。


像豆类、豆制品、南瓜、燕麦、红薯、胡萝卜、西兰花都是能够的。
那末大家香蕉怎么不行呢？香蕉中的膳食纤维其实远不如得多瓜果，并且未成熟的香蕉还可能减轻便秘。