“嘌呤小户”被揪出，你认为的厚味佳肴，或会降低尿酸，别太贪嘴

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你能想到，喝果汁也会致使尿酸降低，引发痛风吗？
25岁的葛华（化名）自从办了健身卡后，就始终沉浸于健身。但本人平时不爱喝白开水，在他眼里果汁好喝又有养分，因而每次健身，都会榨上一大杯果汁来增补水份。
上个月，葛华发现本人脚指关节酸酸涨涨的，后来认为是熬炼时，不谨慎拉伤了，没有太在乎。直到一周后，他发现疼痛激烈，连走路都难题。
到本地病院就治，按照各项目标，医生告诉他患上了“痛风”。
在理解葛华状况后，医生告诉他，极可能是与喝果汁的习气无关。果汁中含有少量果糖，而葛华天天都要喝差未几1L的果汁，不只致使痛风，也为瘦削和糖尿病埋下隐患。

一、高尿酸实际上是把“双刃剑”据有关数据统计，我国高尿酸血症患者达1.77亿人，曾经冲破糖尿病人群（1.14亿人），且疾病呈年老化趋向。
尿酸是人体内嘌呤代谢的终末产物，正常状况下，人体天天都会生成新的尿酸，但同时也会经过尿液等形式排出，维持体内血尿酸均衡。人体的尿酸次要有两个来源：
一是内源性，是人体物资代谢而来，占尿酸总量的80%；
二是外源性，从食品中合成而来，占体内总尿酸20%。
这也就象征着，尿酸其实不全是“吃出来”的。

不外其实高尿酸没有大家想象中那末坏，高尿酸与人体脂肪的存储才能相干，尿酸程度降低，有助于将食品的果糖在肝脏直达化成脂肪并存储上去，帮忙抵挡冰冷。
除了存储脂肪，尿酸也承当着维持血压不乱以及抗氧化的才能，可维持人体自立血压，并帮忙细胞维持正常运作。
然而尿酸降低的危害咱们仍是要重点关注。
当血液中的尿酸够，达到饱和形态，就会析出结晶，结晶积淀在脚指、脚裸等部位，可诱发炎症，发生疼痛感，也就是痛风。
除了痛风惹起的间接疼痛，尿酸造成的结晶堆积，还可能损伤体内其余器官组织——若是在肾脏，可开展成肾结石；若是堆积在血管，则会减少血汗管疾发病生危险
尤为是这几类人，要重点关注尿酸状况：
久坐不动者、饮酒抽烟者、糊口不法则、长时间处于压力、熬夜操劳、高嘌呤饮食、根底性疾病、心脑血管疾病、肾脏病、绝经后女性等。

二、尿酸降低，全身受损！尿酸降低致使最间接的影响就是痛风，痛风是急性关节炎症状，更重大则会泛起关节炎重复爆发、痛风石和关节破坏畸形等。因此假如泛起下列症状多是尿酸降低了，及早管制。
1、关节疼痛
当人体尿酸含量过量，尿酸盐晶体就会堆积关节，惹起疼痛。
2、排尿异样
正一般人尿液为淡黄色，尿酸太高，则可惹起尿液变深，尿色显得混浊。
3、下肢水肿
尿酸太高会惹起肾脏安慰，肾脏水份排出碰壁，就会泛起身材水肿。

其实大少数高尿酸血症者尿酸超标，却没甚么症状。但这类不注重、不管制的应答，就会使尿酸长时间处于高程度形态，时间一长，对身材脏器的影响也越大。
因此，即使没有痛风，尿酸超标的患者也该就治疗疗。
三、3种美食实际上是“嘌呤小户”，少吃点短时间内少量进行高嘌呤饮食，会增进血尿酸程度颠簸，关于高尿酸血症的敌人来讲，极易引发痛风。因此，管制尿酸，怎么吃十分症结。
需求限度这些食品：
1、酒类
酒精能够降低尿酸程度，减少痛风爆发的爆发的可能性。美国风湿病学会也提出，关于急性痛风爆发以及慢性痛风石性关节炎，应彻底戒酒。

2、红肉、海鲜类
痛风患者应尽可能防止带壳类的海鲜，如扇贝、龙虾等。红肉、植物内脏中含有的嘌呤也十分高，急性痛风爆发时，也应该防止摄取。
3、甜食
钻研证明，含有添加糖的食品、饮料、糖果等，即使是自然果糖，也会进步尿酸程度。因此想要管制尿酸，也要管制糖分的摄取。

应该多吃这些食品：
乳制品如牛奶、酸奶等，含有的乳清蛋白和酪蛋白能够增进尿酸程度升高，患者素日应留意增补。
另外，鸡蛋、蔬菜等含有嘌呤较少，日常也能够代替高嘌呤食品食用。患者还应该多喝水，勤排尿，对升高尿酸程度有所帮忙。
除了饮食要管制外，静止熬炼管制尿酸也很症结。
痛风患者可从低强度静止开始，逐渐减少静止强度，每周静止4—5次，每次1小时摆布便可。最好的静止为有氧静止，包罗慢跑、快走、太极拳等。

管制尿酸，并不是只争朝夕。从饮食开始，从静止开始，如有须要，还需求遵守医嘱，定时服药，多方面干涉，能力放弃尿酸程度不乱，包管具有更安康的身材。
参考材料：
[1]《体内的尿酸知多少？如何正确用药物降尿酸？》.医学界内分泌频道. 2022-01-15
[2]《科普能量丨您关注尿酸了吗？》.北大第一病院办事号. 2021-06-18
[3]《尿酸高了，怎么 “吃” 能降上去？》.安康中国. 2021-08-30
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