全家一同做「护心椅子操」，强心肺，助短命

为中国队而愧

椅子操
小腿是人的第贰心脏，这套椅子操就是经过熬炼小腿腿部肌肉，来增强心肺功用。

筹备举措
找一把温馨稳当的椅子，坐在椅子的前半部，大腿和小腿要呈90度角。在家里能够光脚做。

举措一
右手握拳，放在两膝之间夹紧，同时踮起脚，用脚尖着地。心中默数5个数，而后放松。

举措二
右拳仍放在两膝之间夹紧，换成脚根着地，脚尖抬起。心中再次默数5个数，再放松。

刚开始练习的时分坚持5个数，相熟后就能按部就班，增至10个数或20个数。天天能够做2~3次，每次做2~3组。