长时间缺钾很伤身！6个表示或暗示你缺钾了，3类食品可帮助补钾

朱朱1123

28岁，本该是年老无力、生气焕发的春秋，阿华却总觉得本人垂垂老矣，混身没劲儿。大略四五个月以前，一天早上醒来，阿华感觉本人双腿好像灌了铅似的，一点儿劲儿都没有，走几步就感觉累。认为是本人前段时间每天熬夜加班，身材太累了致使，因而销假一天在家劳动。
可是次日、第三天，之后的几天里，阿华依旧觉得本人很“累”，症状反重复复，有时分乃至躺在床上起不来，还总是心悸、食欲不振，人也瘦了好几斤。
因为太影响糊口任务，阿华找了个时机到病院反省，后果抽血反省却发现本人“缺钾”。
“据说过缺钙缺锌的，缺钾是怎么回事？真真是吓死我了，还认为本人患了甚么大病呢！”虽然不理解“缺钾”的详细状况，但阿华以为事件应该不算太重大。
医生纠正他：“小伙子别粗心，重大缺钾对身材挫伤也很大，可不克不及马糊。”


一、身材缺钾，疾病更易找上门
钾是人体内必不成少的一种微量元素，过往国际还为解决老黎民广泛缺钾的景象而鼎力推行钾盐，让公众意识了钾的首要性。那末，缺钾究竟有多风险呢？
钾在人体内是以阳离子的方式存在的，和钠离子、钙离子同样都是电解质。迷信钻研发现，人体内98%的钾离子都集中在细胞（细胞内液）中。当人体内钾离子达到一定的浓度，就会参预代谢、血压调理、电解质均衡等进程，从而让呼吸、心律、神经和肌肉流动等根本的生命功用维持正常。能够说，钾离子是生命最首要的“维稳物资”之一。
既然钾如斯首要，人体为何会缺钾呢？郑州大学隶属郑州核心病院血汗管外科杨东伟主任解释：人体缺钾的缘故次要有两种，一种是因不良饮食、肠胃道疾病、药物等内部要素直接惹起的生感性缺钾，好比：长时间节食、腹泻、慢性胃病、糖尿病患者用了胰岛素、高血压长时间使用利尿剂等等。
另外一种则是柯兴综合征、糖尿病醛固酮症酸中毒、原发性醛固酮增多症等疾病致使激素失调，慢性肾病、急性肾衰竭等肾病因肾功用受损，这种疾病要素间接致使的病感性缺钾。


当人体轻微缺钾时，呼吸、代谢、神经、肢体等都有可能泛起异样。需求注重的是，长时间缺钾也可能致使重大状况，好比：永远性高血压、甲亢、肾小管酸中毒、库欣综合征、原醛症、适度换气综合征和嗜铬细胞瘤等疾病，乃至可能猝死。
二、体内缺钾时，身材或有6个表示，别粗心
钾是参预人体多种生命流动的首要物资，一旦缺钾，身材就会泛起反映。这6个典型症状会告知你，身材可能缺钾了，要及时 补钾！
1、疲劳
缺钾时，细胞无奈获得短缺的能量，也就无奈撑持生命流动，因此会泛起睡眠无奈减缓的疲乏感。
2、精力疲惫和认识凌乱
当缺钾重大时，钾也会影响神经零碎，患者可能泛起认识隐约、思惟凌乱等精力功用障碍，重大时可能诱发幻觉，乃至是抑郁症。
3、便秘
缺钾自身就可能和肠胃疾病无关，再加之缺钾致使身材功用升高，形成恶性循环，当消化功用升高，就可能形成便秘。


4、麻痹和刺痛感
缺钾重大时，神经零碎遭到影响扩张，就可能收回过错信号，泛起麻痹、次痛感。
5、肌肉症状（抽筋、痉挛、疼痛）
钾离子是神经和肌肉之间的“沟通讯号”，缺钾可能致使神经和肌肉“沟通异样”，肌肉无奈正常膨胀，就会痉挛、疼痛。
6、心律反常
缺钾也可能致使心律反常，患者会有晕眩或心悸的觉得。提示：心脏病患者要分外警觉。
而除了参考上述症状外，想要精确判别身材是不是缺钾，仍是需求及时到病院反省。临床上会经过抽血来检测血液中的血清钾，个别正常浓度规模是3.5-5.5妹妹ol/L，当它低于3.5妹妹ol/L时，就表现身材缺钾了，医学上也叫“低钾血症”。
三、正确补钾，这些食品能帮大忙
缺钾对人体来讲非常风险，不外补钾也不克不及乱来，一定要讲迷信。正确补钾，要留意3件事！
1、食品补钾
杨东伟主任表现，血钾放弃在3.5妹妹ol/L~4妹妹ol/L的患者，个别倡议使用慢性补钾法进行增补，即“食补”，不需求额定增补药物。如：
①多吃五谷杂粮：红薯、豆类、玉米、山药等食品都富含钾。
②多吃含钾高的蔬菜瓜果：菠菜、紫菜、胡萝卜、空心菜、红苋菜、海带等等深色蔬菜根本都富含钾。 而瓜果则可选红枣、橙子、猕猴桃、香蕉等等。
③尽可能选择低钠盐：低钠盐自身升高了钠，添加了一定的氯化钾，因此能够在升高食盐摄取量的同时补钾。
2、药物补钾
而若血钾在3.0妹妹ol/L~3.5妹妹ol/L、曾经泛起一些心脏异样症状的患者，杨东伟主任则倡议患者采用疾速补钾法进行增补。重大缺钾人群，最佳查明病因、肯定病情后在医生指点下，经过氯化钾口服液、氯化钾缓释片等补钾。
这里需求提示的是，补钾很首要，但也要警觉“钾过多”。当人体血清钾浓度超过5.5妹妹ol/L，就是高钾血症，患者可能泛起胸闷、心悸、四肢疼痛等症状，假如急性爆发，重大时可能诱发心脏骤停。因此补钾前一定要查明缺钾缘故、血清钾浓度，而后逐步增补，驾驭好钾的摄取量，防止适度补钾。


总结：人体就像是一台繁杂的“机器”，而钾离子虽然巨大，却是首要的“螺丝”，因此一定要注重增补钾。并不管是钾离子，仍是钠、钙等其它离子也都十分首要。倡议大家日常坚持按期体检，假如发现异样，及时增补微量元素。