气血足缺乏，看这里就知道！简略一个食疗方，健脾养胃，气血双补

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短命的人都有一个独特特点，就是气血足
《黄帝内经》也记录：
气血正平，长有天命。

如何具有短缺的气血？
气血缺乏又怎么调节？
北京西医药大学东直门病院脾胃科的杜宏波主任来教大家～
01看清短命的“气血信号”
首先，咱们能够用两个对比罕用的办法，来判别下是不是气血短缺。
望手
看手指甲床的色彩。
正常的手是苍白、有光泽、和煦的，假如甲床的色彩淡、不苍白且手脚发冷，预示着初期的气血亏虚。

望眼
次要视察眼睛的内眦（内眼角）色彩。越苍白，阐明气血越短缺；色彩淡，可能预示气血亏虚。
此外，假如内眦是暗紫色的，阐明体内有很重的瘀血。

02
脾胃是气血生化之源
杜主任说到，气血缺乏的人群，往往脾胃也有问题。脾胃是先天之本，也是气血生化之源。

脾胃和气血之间是互为因果的瓜葛。脾胃依赖于气血，气血也依赖于脾胃。

气血就比如一个桥梁，一端连着脾胃，另外一端连着咱们的脏腑功用，只要桥梁通顺、气血运转得好，才有助于短命。
西医界大名鼎鼎的董建华院士也以为，胃是一个多气多血之腑，胃内气血的情况如何，间接抉择胃的强弱盛衰。

而咱们从气血短缺到气血亏虚，经常是阅历了气滞和血瘀这两个进程。能够经过杜主任保举的两个方子来调节。
把气血调养好，才容易短命！
03
气血亏虚第一阶段：气滞

体内气是短缺的，然而运转出了问题，滞留在胃部，就会觉得到胃里胀胀的。
同时还会有恶心、打嗝、反酸、腹胀、便秘等症状。

针对气滞的问题，杜主任带来一个饮用方一味地枯饮，只用一个食材就可以改良气滞，减缓胃胀。
一味地枯饮

组成：地枯萝30克。
成效：行气化痰、降气消食，大少数的胃肠气滞患者都合用。
用法：煎汤代茶。
方子里的地枯萝是甚么？其实就是干了的白萝卜。

萝卜成熟之后不挖出来，等开花结籽、萝卜变干变空之后，就叫做地枯萝，能够作为药材使用。也有之处管它叫神仙头。
战争常吃的白萝卜比拟，它的滋味没有那末辣，性质更为温和，药效更佳。
04
气血亏虚第二阶段：血瘀
气行则血行，气滞则血瘀。气滞的时间长了，血脉长时间欠亨，就会发生血瘀。
西医常说，欠亨则痛。当从气滞开展到血瘀，胃部经常就会疼痛。

血瘀间接阻滞咱们胃的气血经络，血瘀致使的疼痛，特征是针刺样的疼痛，并且会有一个特别固定的地位，夜间症状减轻。
患者个别面色晦暗、甲床色暗、舌唇紫暗、舌头上能够看到瘀斑瘀点。

针对脾胃血瘀的症状，杜主任保举了一个安胃止痛的药包，能够辅佐祛除瘀血、行气止痛。
安胃止痛热敷包

组成：元胡50克、莪术50克、干姜50克、粗盐350克。
方解：干姜祛寒，元胡行气活血、定痛，莪术活血。
成效：温阳、活血、止痛。
用法：将药材和盐都放入纱布中，做成一个药包，放进微波炉里加热40秒，加热到50℃摆布，待药包温度适宜后，搁置在胃腹部，热敷20~30分钟便可。药包可重复使用。
留意：糖尿病患者和温度不敏感者需严防烫伤。
杜主任强调：有血瘀的状况应及时就医，千万不克不及放之任之，一定要先排除胃的恶性病变，能力用这个方子辅佐减缓脾胃血瘀。

05
醪糟气血饮 补益气血
除了这两个改良气血亏虚的方子，杜主任还有一道补益气血的美食分享给大家～
这道食疗方叫做醪糟气血饮，用到了醪糟、阿胶、山查、鸡蛋。
醪糟是北方对比罕用的一种食品，有之处也叫做米酒、酒酿。

大米通过发酵之后，变得更为容易消化和排汇。还含有低度的酒精，有温阳、行气血的成效。

搭配上两味药材阿胶、山查，补气血的成果翻倍。
阿胶是补血圣品，含有少量的胶原蛋白、维生素和矿物资，特别合用于气血两亏的人群。

山查健脾消食，配合阿胶一同用，即便脾胃功用欠好的人，也能排汇阿胶中的养分物资。同时山查还有一定的活血的成效。

醪糟气血饮
食材：醪糟50克、鸡蛋1个、阿胶5克、山查5克。
步骤：
①将阿胶块打碎，放在一个小碗里，上汽隔水蒸制烊化。
②另起一口锅，参加水和山查熬煮，开锅15分钟后，捞出山查，倒入醪糟，持续小火煮开。
③参加打好的鸡蛋液，待蛋花成熟定型，参加烊化好的阿胶，搅匀便可盛出食用。
合适气血亏虚者，脾胃干冷者不倡议食用。