萌娃饮食战略，吃出元气满满好身材！

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孩子挑食？偏食？压力山东大学？
来份专业饮食攻略，让孩子元气满满！


吃出元气满满好身材
10月龄~3岁是儿童养分与饮食节律造就的症结时代，也是喂养难题例如挑食、偏食等问题的多发期。公道地支配膳食是这个时代宝爸宝妈的重要“头疼”之事。家长们能够参考下列的膳食倡议，公道支配孩子的膳食！


10~十二月龄膳食倡议
食谱的每餐距离2~3小时。详细点解释就是：正餐与正餐距离4~6小时，点心与正餐距离2~3小时，防止过于频繁的喂养，要给宝宝消化的时间哦。


?① 天天母乳喂养不少于2～4次，提供约600～700ml的奶量。假如母乳缺乏，能够用配方奶补足奶量。
?② 这个时代辅食要以碎块状、指状为主，可添加大量动物油，油脂的量在逐日10g之内。
?③ 让婴儿与家人同桌吃饭，在父母帮忙下练惯用勺进食，用杯子喝水，让进餐进程变得乏味，加强儿童进食的踊跃性和被动性。
13~24月龄膳食倡议
孩子才刚刚进入幼儿阶段，进食的模式是逐步向成人过渡的阶段。虽然能够试着像小孩儿吃饭，然而宝宝消化才能还在完美中，饮食也不克不及与成人彻底相反，三餐之间可多一餐的点心。


① 提供奶量约400～600ml，母乳缺乏时或曾经没有母乳者，以合适幼儿春秋段的配方奶作为代替。也能够让宝宝增补一定量的鲜牛奶、酸奶等。
② 激励幼儿尝试各种家常食品，食品的质地要比成人的食品坚实一些。留意口味油腻，天天油脂的量不高15g，食盐量低于1.5g，防止安慰性的食品。


?③ 让儿童和家人同桌吃饭，造就进食节律和良好饮食习气。激励幼儿用勺、手拿等形式自主进食，到2岁时幼儿可以彻底自主进食。进餐时间个别管制在20分钟内，最长不超过30分钟。这个时间提示各位家长啦，要造就孩子分心进食习气，防止吃饭时玩游戏、看电视等搅扰流动。
2~3岁膳食倡议
2-3岁的宝宝，咀嚼才能、吞咽才能、食欲等都有所加强，能够把他的饮食法则向成人模式逐步挨近。好比采取蒸、煮、炖、煨等烹调形式，事物要留意口味油腻，少用或不必含味精或鸡精、色素、糖精的调味品。防止给孩子提供高脂、高糖食品，快餐食物，碳酸饮料；管制孩子过量含糖饮料的摄取，以避免以及影响食欲和过量能量的摄取。


?① 提供奶量约350～500ml，这时候候能够选择的奶类就对比多啦！配方奶、鲜奶、酸奶、奶制品均可以给宝宝饮用。
② 幼儿膳食的质地仍是要留意比成人的食品软一些，但不宜过碎煮烂，要有助幼儿咀嚼、吞咽。
③ 幼儿进餐环境要轻松、愉悦，要有适宜的餐桌椅及公用餐具。逐日无机会与家人共进餐，有助幼儿承受家庭膳食。
留意：这个阶段，孩子的进食频率，仍要以逐日4~5餐为好，即早、中、晚正餐，点心1~2次，进餐时间20~25分钟／次为好。


舒适小贴士：以上保举量只是达到不乱形态的均匀量，实际喂养中应视孩子个体状况，按需喂养。经过按期测查孩子的体重、身长等进行成长发育评估，可权衡喂养是不是知足了孩子的养分需求。
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