提示中老年人：秋分季节吃“秋菜”，顺时而食，养出安康好身材

老愤青

马上迎来二十四节气之一的秋分，这时候候的天气“凉而不寒”，是一年之中难得的摄生“黄金期”， 此时的昼渐短，夜渐长，恰是人体阴阳互转的季节。

关于中老年人而言，此时假如做到“顺时而食”，适量地吃上一些“秋菜”，能够帮忙养好身材，平稳渡过秋冬。
那末，到底甚么样的“秋菜”，才合适在秋分先后吃呢？
提示中老年人：秋分季节吃“秋菜”，顺时而食，养出安康好身材
所谓“秋菜”，是对合适秋天食用的食品的统称，经常有下列五类：
1、润燥之物
秋天空气中的水份含量大大升高，加上秋风渐起，得多人会感到口干舌燥，这就阐明体内不足水份，此时就需求及时的增补一些可以滋阴润燥的食品。

常见的润燥滋阴的食品有银耳、雪梨、苹果、枇杷、山药等，为身材增补水份，让人觉得混身通顺、轻松。
2、养元之物
自秋分起，昼短夜长，人体天然也进入了阳虚阴盛的阶段。得多中老年人呢，会觉得心慌气短、记忆力衰退，或者显著能觉得舌苔发白、小便发黄，这都是体内元气缺乏的表示。

牛肉、羊肉、红豆、葛根、当归、枸杞等食品，都是很好的养元食品，中老年人适量地在秋天吃一些，能够帮忙身材补足元气。
3、静心之物
秋季枯燥的气象，带来的不只是身材上的缺水，同时得多中老年人会泛起精力上躁动，得多人会觉得心浮气躁、静不下心，或者很容易朝气，情绪颠簸很大，有时分夜间很容易惊醒。

酸枣仁、紫薯、薏米、燕麦等食品，能够适量吃一些些，帮忙凝气静神，让情绪归于安静。
4、明目之物
进入秋天，有不少中老年人发生视物隐约、眼干眼涩等症状，有时分即便滴一些减缓视疲劳的眼药水也没甚么用途，非常的好受。这就是眼睛在“呼救”了，一些明目的食品此时就能吃起来了。

决明子、猪肝、蓝莓、香蕉、胡萝卜、菠菜这些食品，都是常见的明目食品，适量地吃一些，增补眼部所需的养分，减缓眼睛的不适，眼明心也亮。
5、强身之物
作为秋天的两头阶段，秋分先后也是为身材补足养分，顺利地渡过秋冬天节的好机会。此时需求多吃上一些可以为身材增补复合养分的食品，养出强壮的身材，为秋冬平稳打下结实的根底，驼奶就是特别合适中老年人增补的食品。

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不只含有十几倍于牛奶的蛋白质和钙元素，以及丰硕的维生素群，还有丰硕的牛磺酸、免疫球蛋白、乳铁蛋白以及多种益生菌。

并且驼奶比个别的牛羊奶的乳糖份子更小，也更好排汇，这样就包管了它的养分不会被挥霍，天天迟早各喝上一杯岁月优驼，浓醇丝滑中带着一点点的咸味，略有回甘，非常好喝，还无益安康。