人到中年要管住嘴！少吃“寒瓜”，多吃4样，润燥清热，安康度秋

飞过海发挥

人到中年要管住嘴！少吃“寒瓜”，多吃4样，润燥清热，安康度秋。9月下旬，秋分节气将至，近来气温开始变凉，迟早泛起温差了，伴有着秋燥天的影响，这个时节人们的饮食也需求跟着时节调剂，夏天吃了得多寒凉的食品，到了秋季就要少吃了，尤为是夏天偏爱的两种“寒瓜”，秋分后少吃一些，多吃一些应季润燥的食品，对身材安康无益。
“寒瓜”指的是：西瓜、苦瓜

西瓜是得多人夏天爱吃的瓜果之一，水份足十分厚味，但西瓜实际上是寒凉的瓜果，秋冬天节就少吃一些了，尤为是体寒和体质衰弱的人，西瓜更不克不及多吃，偶然吃一点是能够的，不倡议过多，尤为是过了秋分之后。春秋大了要忌嘴！倡议：少吃“寒瓜”，多吃4样，为入冬打好根底。

苦瓜也是寒凉的瓜菜之一，夏天吃“苦”苦瓜不克不及少，但秋燥天当前，秋分当时，苦瓜就要开始少吃了，尤为是凉拌苦瓜寒气更重，用来搭配黄豆、猪骨煲汤仍是能够的，但不倡议生吃和凉拌苦瓜了，体寒的人少吃一些，上火体质能够适量吃一些。

多吃4样：银耳、南瓜、百合、梨。
一、银耳保举做法：银耳白果莲子糖水

1、食材：银耳、百合、莲子、白果适当、冰糖适当。

2、莲子、百合、银耳提前泡发洗净待用，白果去皮洗净待用。

3、锅里参加适当清水，下入银耳、百合、莲子、白果一同煮1个小时摆布，下入少许冰糖调味，煮消融便可。

二、南瓜保举做法：南瓜牛奶鸡蛋羹

1、食材：南瓜（贝贝南瓜、鸡蛋、纯牛奶）。

2、南瓜头部切开，用勺子把瓜囊挖出来，洗净待用。
3、南瓜先上锅，大火蒸15分钟，先把南瓜蒸9成熟。

4、鸡蛋和纯牛奶混合拌匀，过滤倒入提前蒸过的南瓜里。

5、盖上南瓜盖子，上锅持续大火蒸10分钟，出锅便可享受。
三、梨保举菜谱：苹果杏仁糖水

1、食材：苹果、梨、冬瓜糖、杏仁。

2、苹果和梨带皮洗净，用盐水浸泡。而后切成小块，把果心去掉带鱼，杏仁洗净待用。

3、把筹备好的食材一同放入汤锅里，参加适当清水，大火煮20分钟，把食材的滋味煮出来便可。

四、百合保举做法：百合西芹炒鸡蛋

1、食材：百合、鸡蛋、西芹。
2、百合处置好洗净、西芹刮掉老筋洗净切段、大蒜洗净切碎待用。

3、锅里加水煮沸，下入百合片焯水，捞起沥干水待用。
4、热锅凉油，下入鸡蛋炒凝结划散，起锅装盘待用。

5、参加少许油，下入西芹炒断生，参加百合和鸡蛋一同翻炒平均，下入少许盐、蚝油调味炒匀便可。
Lily美食谈碎碎念：
以上就是合适秋燥天吃的4种家常食材，简略养分又厚味，秋冬天节吃能够清热润燥，对身材安康无益，附上了4种家常菜谱和具体做法，能够保藏做给家人吃哦，老少咸宜，尤为是家里的白叟更要多吃一些。