跑步先后为何要拉伸?

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在日常的体育静止中，拉伸静止是最多见的热身和放松形式。大家都知道静止前要做筹备流动，静止后要做放松静止，那这样做的目的是甚么?
01跑步前拉伸


①升高肌肉和关节粘滞性，加强肌肉韧带关节互相之间的配合才能，预防静止损伤；
②提供一个血红蛋白运输氧气的最好温度，加强静止中对肌肉的供氧才能；
③加强神经零碎的调理功用，进步静止协调才能和反映才能......
02跑步后拉伸


①减速革除肌肉中沉积的乳酸等推陈出新废料，无效减缓提早性肌肉酸痛；
②增进氧气和养分物资向肌肉中运输，使身材恢复到熬炼前程度；
③放松紧张充血的肌肉，防止因长时间性的肌肉僵直而致使身材灵敏度降落的状况产生......
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