一个举措，和肩颈有力说再见！不挑场地，无需道具，无效又实用

射手

#守护银龄世界#
明天要分享一个熬炼颈部肌肉的摄生操
只要一个举措——回头望月

它能够加强颈部弹性和韧性，改良颈部的肌肉败坏
让您和肩颈有力说再见！
回头望月
举措要领
双手叉腰，缓缓地向左转头，眼睛向上看，同时左边肩膀上耸、右边肩膀下沉牵拉，呼气时复位。

向右转头反复一遍举措，变成右边肩膀上耸、左边肩膀下沉。

留意：转头时吸气，复位时呼气，身材不要随着转，要充沛地牵拉肩颈肌肉。
摆布各做一次为一组，天天做10~20组，按部就班。