吃这些鱼能够补DHA?不伤宝宝大脑就不错啦

统一好滋味

吃鱼是由于它是DHA的优质来源。
然而：
—哪一种鱼给宝宝食用更好？
—陈腐好吃的鱼欠好买，河鱼行吗？
—对比贵的海鱼真的好吗？真的合适宝宝吃吗？
娃要吃好鱼，留意这三点


01
低汞
鱼体内含有甲基汞，孩子日常频繁摄取后会挫伤大脑神经。所以吃鱼要防止汞摄取超标！
FDA民间提供：含汞高的鱼
留意！银鳕鱼不是真“鳕鱼”，不要给宝宝吃！
银鳕鱼虽然比大少数鱼口感细腻，比真鳕鱼更有养分，但它含汞量比个别鱼都高。所以倡议别给娃吃了。假如家长嘴馋，偶然本人吃吃仍是能够的。
市面上得多卖家打着“宝宝辅食”旗帜售卖，并且销量很不错，失实是花冤枉钱还挫伤宝宝。
一图教你鉴别虚实鳕鱼
02
DHA越多越好！
在低汞条件下，鱼含DHA越多越好。
强烈倡议宝宝吃三文鱼，虽然它价钱很贵！然而它DHA含量140mg/100g，三岁下列小孩吃一小块（50g），就可以知足一周DHA需要量（0-3岁宝宝天天DHA需要量为100g）。
那为何鱼在低汞含量下，DHA越多越好呢？
由于宝宝发育很需求DHA!
1、DHA能够增进宝宝的脑细胞生长，建设更多条信息传输门路，改良宝宝的智力。
2、改良宝宝视敏度，视网膜的发育以及视神经的成熟都需求短缺的DHA。
3、宝宝增补DHA,能够晋升免疫功用，让睡眠与肌肤情况都有益处，还能减缓孕妈妈在孕期的不良情绪。
4、另外还能够改良宝宝的浏览才能。
03
鱼刺少！
鱼刺太多，宝妈们不只挑起来费力，并且很容易挑不洁净，卡到宝宝。
宝宝不爱吃鱼怎么办？
01
用虾蟹贝类替代鱼类
宝宝不爱吃鱼，能够试试下列虾蟹贝类，作为鱼的替代：
蛤蜊、生蚝、扇贝、虾、皮皮虾、鲍鱼、小龙虾、大龙虾、鱿鱼、乌贼、梭子蟹、大闸蟹
02
选择鱼虾肉制品，换换口味！
当初市面有得多转为宝宝研发的鱼丸、鱼饼等鱼虾肉制品，能够给宝宝打打牙祭。
留意！记得挑拣时：
要选择鱼、虾肉比例高的、配料洁净的；
含钠量也要低：
1~2 岁，选钠含量＜300mg/100g 的；
2~3 岁，选钠含量＜500mg/100g 的；
3~6 岁，选钠含量＜600mg/100g 的。