细粮益处多，宝宝要这样吃

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斌姐养分课堂
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为大家提供迷信轻松的喂养心得！
第259期
细粮益处多，宝宝要这样吃！
在宝宝能吃辅食之后呀，妈妈们就开始想着怎么样能让宝宝吃到更多的厚味。细粮虽然口感上差一些，然而养分更丰硕，妈妈们就纠结了，宝宝能不克不及吃？多大开始吃？怎么吃？
明天斌姐就来告知你们~
其实宝宝添加辅食后就能斟酌逐步引入细粮。个别来讲，宝宝满6个月开始添加辅食，大部份宝宝刚开始的辅食都是大米米糊。等宝宝顺应大米米糊之后，能够斟酌添加一些细粮，好比玉米、荞麦、小米、燕麦、藜麦等，这些细粮能够煮成烂粥，或者制造成细粮米糊，都是很好的选择哟。


图片来自育儿互助养分与辅食群：七喜麻麻
细粮应该怎么添加？
添加细粮次要是为了摄入其中的膳食纤维、B族维生素和矿物资。但对孩子来讲，膳食纤维也不是越多越好。
美国儿迷信会倡议
孩子天天摄取膳食纤维的量应该是他的春秋加5克；6-十二月龄的孩子就算1岁，天天膳食纤维的摄取量不该该超过6克。
所以倡议宝宝天天细粮的摄取不要超过主食总量的非常之一到五分之一，跟着宝宝春秋的减少，能够逐步进步占比，但不要超过这个规模。
上面是各春秋段主食（生重）倡议量：
7-十二月龄：20-75克13-24月龄：50-100克2-3岁：75-十二5克4-5岁：100-150克6-10岁：150-200克（其中全谷物和杂豆 30-70克）细粮虽好，但要知道怎么吃哦~
作者简介：儿童养分师王斌，中国注册养分师、国度二级公共养分师、国度初级养分讲师。擅于将医学与古代养分常识相结合，专一于母婴养分安康畛域，手把手教你迷信喂养孩子。