秋燥易上火，倡议：“饮3样、食2果”，温润身心，平稳度秋

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自从秋分过来后，置信大家显著觉得到天气比以前要凉，再加之枯燥的空气，此时天气情况堪称是非常繁杂。并且，处于两季更替之间，身材需求更多的养分能力反对正常的流动。
若想改动这类状况，咱们能够留神饮食，在饮食方面下工夫，按照秋天的特征，多吃些适配的食品，帮忙去燥滋补，让身材更舒服。

秋天时，面对现状，咱们能够多饮“3样”、食“2果”，为身材增补养分，便于过秋冬。
饮“3样”：
1、青驰菊茶
夏季过完迎来金秋，恰是喝菊花茶的好时分，这个习气也继续多年，当初，秋天喝菊花茶，简直曾经成了共鸣。
菊花茶是日常最受欢送的花茶，不只花香怡人，并且还具备很高的养分价值。它含有丰硕的微量精髓，对身材益处多多。

咱们在饮用菊花茶时，大家一定要选择成份天然、质量凸起的，能够斟酌青驰菊，它清爽天然，种植进程也非常简略，不额定添加其它，包管了菊花的纯自然特性。并且，青驰菊的种植区前提也十分好，位于温带，又是平原地域，种植历史悠长，这些前提凑在一同，包管了菊花的高质量。

冲泡时也十分简略，掏出两三朵干菊花，用95度摆布的开水冲泡，再加盖焖泡几分钟，菊花茶就能间接饮用了。泡成的菊花茶色彩金黄，茶香久久不散，小酌几杯，口感轻轻清甜。若是想要一次失掉更多的养分，咱们也能够在冲泡时就加些枸杞、蜂蜜等。
2、黄山金毫
黄山金毫是祁红茶的精品，是“祁红三剑客”之一，古时曾是贡品茶，寻一般人喝不到。茶叶外表紧结、粗疏，较为娟秀，有光泽，茶叶外表茸毛多，干茶时能够闻见显著的兰花香，清爽馥郁，冲泡后茶叶为暗白色。

黄山金毫的产位置于平地之中，植被茂密，绿色动物多，这里空气潮湿，雾气重，一天中太阳照射少，雨水丰沛，有显著温差，这些前提很好地增进了茶树的成长，积攒了许多营养，口感也醇香。
这类茶叶在冲泡时，个别倡议选择磁器茶具，茶与水的比例将近为1:50，水温必需在80~85℃，黄山金毫为红茶，若是泡茶水温渡过高，茶叶会被烫坏，养分也无奈顺利析出。

倒水之后，等候半分钟摆布，茶汤就泡好了，此时平均分在杯中，大家就能跟敌人一同饮用了，个别来讲，红茶类茶品能够冲泡7次摆布。常常喝一些，咱们能失掉其中的芬芳物资，对身材极好，能让身材中的养分更残缺。
3、华西医胖大海
胖大海也是平时常见的茶饮之一，味甘，平时感到枯燥的时分，多喝些有很大帮忙。特别是当初正值秋天，空气枯燥，这时候喝上三五杯胖大海茶，全部人也变得轻松起来。

胖大海，是棕色的椭圆状颗粒，看起来对比钝圆，轻轻泛出光泽，外表干缩皱纹多，内含多种养分物资。在糊口中，这也算是常见的茶饮，咱们一定要选择优质的，好比华西医的胖大海。

它的胖大海种子是安徽亳州的，质量极高，遇水后便会收缩开，仅用一两颗就可以泡上一整杯茶。
食“2果”：
1、刺梨
刺梨与梨外观类似，同时外表又有许多小刺，因此得名。秋天恰是刺梨成熟的季节，虽然口感还有些涩，但总体酸酸甜甜的。还算好吃。

刺梨中的养分成份更是多样，包罗膳食纤维、多种维生素以及微量元素，平时食用未便，更保举大家用它榨汁或是熬粥饮用，滋味好养分高。
2、酸枣

我国枣的品种也十分多，超过了700种，而酸枣在枣类食物中也非常凸起，各种养分都比鲜枣高出好几倍，有的乃至高出20倍。暮秋，常常吃些自然的酸枣，咱们能够获取丰硕的营养。