跑步＋骑车＞跑步vs骑车

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比拟较在平路上，骑行阻力要比跑步要小，于是骑行比跑步可以坚持更长的时间。
关于早期静止的人来讲，跑步的强度可能大于骑行，所以先从骑行开始也是不错的办法，把骑行当作跑步前的缓冲练习或热身，更好地顺应跑步强度。
固然骑行和跑步也是需求正确的姿态，骑行时需求调理座椅高度，可以让腿微蜿蜒，防止彻底蜷缩，下身放弃前倾，而在跑步的时分则要斟酌跑姿，应该略向前倾，尽量使用全脚掌着地。


不同静止使用的肌肉块也是不同的，骑行和跑步比拟较来讲骑行能够减少大腿部的肌肉量，由于骑行时气力来自于臀部、股四头肌、大腿部位的肌肉，这可都是人体较大的肌肉群，所以想无效加强这些部位肌肉的话无妨试试骑行。
而跑步这项静止增肌作用很小，至多就是增加脂肪量进而减少肌肉占比，由于跑步牵动的是全身多处肌肉群，其实不会让某一块儿肌肉继续的流动，所以跑步静止拥有减脂塑身的作用，而不会像传说那样，大腿会越跑越粗。
跑步＋骑车＞跑步vs骑车
交替进行比只进行一种静止更能让你坚持静止，乏味性大大加强，骑行能够让跑步快起来，跑步能够让骑行更快。
跑步肌肉酸痛了能够进行低强度的骑行，既能恢复体能又能持续静止。
跑步才能的进步，能够让你更有自信的进步骑行速度，经过骑行速度的进步你又会感觉某些肌肉需求气力训练，自身他们就是有点互补的静止。
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