老话说：秋后“吃果不吃瓜，食甘不食辛”，多吃这5样，养分润燥

玛佳卢的雪

老话说：秋后“吃果不吃瓜，食甘不食辛”，多吃这5样，养分润燥
秋天万物歉收让人喜悦，但它的气象，同时也给人带来了一些费事。特别是秋季的饮食，就需求分外留意。

官方有句老话这样说：秋后“吃果不吃瓜，食甘不食辛”。就是由于秋先天气渐凉，空气也变得分外枯燥，所以凉瓜和辛辣的食品尽可能不要吃，在秋季大家能够按照季节多吃这5样，养分又润燥，安全度秋。
“吃果”
入秋后，各种陈腐瓜果陆续上市，如梨子、山查等。家喻户晓，瓜果不只含有少量的维生素，还有短缺的水份和其余物资，秋后适量多吃些应季鲜果对身材益处多多。

1.雪梨
梨的果肉含水量极高，滋味又甘甜，不论是生吃仍是蒸煮食用，口感都极佳。但秋后的天气愈来愈冷，间接吃梨有些冰凉，所以无妨多用它蒸冰糖雪梨，或者煮甜水喝。
2.山查
山查大家都很相熟，它又叫做“山里红”，在我国散布普遍。每到秋天，得多中央的山上，一树树红果像小灯笼般挂满了枝头，惹人采摘。

吃起来酸酸甜甜的山查果，含有丰硕的自然物资，这些都对身材十分好。在当下季节，间接吃山查，不如用其果片在饭后泡水喝，清爽解腻，还能补养分。
山查片通过烘干能寄放较长期，所以很便利咱们日常食用。许多人家里备的祺牧山查片，就是纯自然的干制品。
它的原料都是当季采摘的鲜果，在人工的筛捡中，选出粒大丰满地进行切片。而后用高温冻干的技术，使其保存养分和风味，天然纯粹，没有添加。

皮薄肉厚的山查片，每次取3.4个就可以泡满杯。待清透无杂的汤水，散出淡淡果香，饮下一口，酸甜鲜爽，让人表情也随之舒畅起来。秋季常喝山查水，还能帮忙身材更轻松。
“食甘”
因为秋令枯燥过盛，所以大家平时就合适多吃一些滋养的养分食材，如蜂蜜、南瓜、菊花，这三种都很不错。
1.蜂蜜
蜂蜜是自然的养物，因为气象的缘故，以及睡觉时自身的损耗，所以秋季人们早上起床后，大多都会感到枯燥，这时候就能喝一杯蜂蜜水，滋养养分。

固然，蜂蜜食用后也对身材有其余益处，像睡觉不虚浮，就能在入眠两小时前用它冲杯水喝，能睡得更好。
2.南瓜
秋季是一年中大歉收的阶段，而南瓜就是此时的应季菜，它养分丰硕，滋味又苦涩，食用起来老少咸宜。
南瓜被人佳誉为“蔬菜黄金”，由于它所含的养分对比片面，且肉色橙黄，看起来就颇有食欲。而且，南瓜含水量也很高，其口感绵软，秋天常吃还能帮忙润燥。

如今市场上的南瓜种类满目琳琅，像贝贝南瓜就很合适简略蒸食，做早饭十分不错。贝贝南瓜口感更为粉糯，甜味足，间接去皮切块，在蒸锅上蒸一下，吃起来就很厚味，小孩儿小孩都喜爱。
3.青驰菊
多姿多彩的菊花在秋季灿然怒放，它不只给人带来了标致景色，也能用于饮食，为咱们的身材带来诸多好处。尤为是秋季总感觉水灵灵，或者易上火的人，就能常泡菊花茶饮用，甘爽滋润。

菊花食用历史悠长，从古开展至今，其种类也是愈来愈多。在闻名天下的“菊都”开封，有一种贡菊，颜值高、养分丰硕，口感又清甜，它就是青驰菊。
青驰菊在天然湿地中成长，阳光、雨露、土壤等多方面的滋润，使其排汇了满满精髓，所以开花后金黄香浓。

而且，青驰菊朵型较大，花瓣层叠，陈腐采摘上去后，它会被加工烘焙，制成的干花坚实又鲜活。每次取一朵在茶杯中冲泡，汤色清亮淡黄，饮入口，唇齿间蜜香萦绕，味道醇爽。