理解干眼症：让眼里常含泪水，别对屏幕爱得深沉

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多是长期对着电脑的报应，在延续三天都无奈靠眨眼和放松减缓的眼部干涩后，我去约了一个残缺眼部反省。后果也不出所料，的确是干眼症无误。
眼科医生刺激我，这个病在罕用电子装备的年老人中愈来愈常见。在中国就有超过 20% 的人口有各种水平的干眼症，而在需求长期使用电子屏幕并接受极大压力的高中生群体里，这个比例能够高达 70%。
所以，明天咱们就来聊聊干眼症：它的成因、症状，以及咱们能够做些甚么来减缓症状，并避免状况好转。
症状与成因对干眼症来讲，每集体感触到的症状不尽相反。有人感觉眼睛干、眼睛有刺痛、炙烤或搔痒感；眼睛可能对光敏感、发红、眼帘隐约；乃至可能泪水适度分泌——这是由于眼部枯燥，作为机体对干眼症安慰的反映。这些症状往往会同时泛起在双眼中。

而泛起这些症状的缘故，就是眼球外表过于枯燥致使的。
放弃眼球外表潮湿的次要成份是泪膜。它一共有三层：最外层是由睑板腺分泌的脂质层，能够增加泪液蒸发；两头是水份层，其次要成份是泪腺和眼结膜上皮细胞分泌的水、蛋白质和电解质；最内层的黏膜层则是用来不乱泪膜，避免细菌灰尘黏附眼表的。

每一个次眨眼，眼睑就会掩盖一层新的泪膜交换。而假如任何一层泛起了问题，都会致使干眼症。
个别来讲，干眼症有两品种型：泪液分泌缺乏致使的，以及泪液蒸发过于迅速，其中后者更加常见。
泪液分泌缺乏致使的干眼症一般为泪腺出了某些问题，因此不克不及分泌足够量的泪液。它往往与一些其余要素或症状同时泛起，如某些本身免疫疾病、一些药物（好比一些抗过敏药物和抗抑郁药物）。
除了因为一些疾病致使眼睑不克不及彻底闭合的状况，泪液减速蒸发回有多是由于睑板腺没有分泌足够多的脂质，泪膜中层的水份更易接触到空气，因此蒸发得更快。枯燥的环境也会减速这个过程。
长期对着电子屏幕、长期专一浏览，或得了患上帕金森症，都会增加眨眼的频率。这样一来，眼睛就无奈经过眨眼来更新泪膜，眼球外表长期袒露在空气中，泪液因此更易蒸发。
使用隐形眼镜会致使干眼症也是相似的原理。戴上隐形眼镜的时分就至关于把泪膜分红了「镜片前」和「镜片后」两个部份，原先的水份层被「削薄」，在镜片前的泪液蒸发速度天然更快。此外，隐形眼镜在佩戴时也会带来一些液体，它们会浓缩泪液，使其枯燥得更快。

医治缓和解干眼症的医治经常对比费事，疾病自身成因繁杂或症状重大都会致使治愈难题，在症状较轻或成因简略时能按捺住病情开展为上，但理想是没有多少人能真正做到在轻症时足量劳动眼睛，老是拖到无奈忍耐才选择就医。症状轻微的时分，眼睛的不适好像劳动一下就可以减缓了。可假如症状难以忍耐，则能够斟酌这些办法：
人工泪液既然干眼症是眼睛外表泪液缺乏致使的，那末用人工分解的泪液补足看起来就是最顺理成章的。
人工泪液的次要成份是水、电解质缓和和剂。常见的和缓剂如卡波姆（Carbomer）、羧甲基纤维素（Carboxymethyl cellulose）等，它们次要作用是减少人工泪液的黏度，使其粘附在眼球外表的时间更长，并延缓水份的蒸发速率。这些成份的浓度越高，保湿成果越好，但在使用后也更易让眼帘隐约。
有一些眼药水中还会参加玻尿酸。它能够增进泪液分泌，从而进一步加重症状。
另外一个可能会加进去的就是防腐剂。一次性滴眼液中通常不会参加防腐剂，而那种瓶装的往往都会参加，缓解开瓶后细菌的成长。
假如使用频率不高，那末使用哪一种眼药水都不会有太大的差异。可假如需求在 24 小时内使用超过 6 次，防腐剂就可能影响泪液膜的生成，无益于让眼睛放弃潮湿。在这类状况下，就更倡议使用一次性包装的人工泪液。

眼药水 or 眼膏？黏稠的膏体能够在眼中停留更久，因此能够更好地避免水份蒸发，提供更耐久的维护。但是越黏稠的制剂，对视力的影响就越大，因此往往保举干眼症重大的人在晚间睡前使用眼膏，还能够一定水平上遏制玩手机的激动，护眼且助眠（。
对因睡眠时无奈彻底闭合眼睑而泛起干眼症的人来讲，他们的症状往往在早上起床后更显著。这类状况下，睡前使用眼膏的成果也更好。
眼药水的正确使用办法无论使用甚么眼药水，都要在使用前反省它的保质期（假如曾经开封，则要确保在开封后的 28 天内使用）；而且在使用前荡涤双手，增加引发感染的几率。
我从在眼科病院实习的敌人那里据说了一个他们会保举患者使用眼药水的办法：Wrist-knuckle technique。听说这个办法能够最大水平上包管眼部平安——指眼药水能够以一个适合的角度滴进眼白，同时不会挫伤到眼睛外表，或者净化眼药水的启齿诱发感染。这个办法是这样操作的：
首先，躺下或把头向后倾。一只手紧握成拳，并用最粗的那排指关节往下拉眼睑。将另外一只手放在指关节上，如图所示：

而后向上看。挤出一滴眼药水，使其落在下眼睑里。确保这个过程当中眼药水启齿不会接触你的眼睛、睫毛或眼睑。胜利后合上眼睛，滚动眼球，让人工泪液平均地分布在眼球外表。
此外，假如在使用其余的眼药水，则需求在两次使用间留最少五分钟，避免它们的成果相互影响。假如使用的是一种眼药水和一种膏体，就要先使用眼药水，五分钟后再用眼膏。部份观念以为人工泪液中因为添加了避免液体蒸发的成份，因此保举在其余一切眼药水后使用，加强排汇。
需求留意的是，不是一切人工泪液都合适间接滴在隐形眼镜上。假如有这样的需要，市面上曾经有知足需要的产品，在购买时能够多多注意。假如选用了需求摘除隐形眼镜能力使用的人工泪液，则需求等候 15 分钟后才好把隐形眼镜放回眼睛里。
改动糊口形式除了使用人工泪液，你还能够斟酌这些糊口形式的改动，从而缓解干眼症。
首先是留意环境湿度，防止长期呆在有暖气或者开空调的房间，在高海拔和沙漠地域则能够斟酌适量关上加湿器，或者时时时闭眼几分钟以增加泪水蒸发。
其次是在做事时，无论是需求对着电脑屏幕仍是需求长期的专一，都要留意劳动眼睛，最佳能时隔 20 分钟就让眼睛劳动几分钟，重复眨眼，让眼泪能平均地散布在眼睛外表。
把电脑屏幕放在视平线下列不只对颈椎好，并且能够放大眼睛关上的规模，这样就不必「睁大眼睛」去看屏幕，缓解泪液蒸发的速率。
假如有吸烟的习气，那末能够斟酌戒烟。烟雾会使干眼症好转，因此呆在一个充溢二手烟的环境里也不合适症状恢复。
泛起干眼症状的人和别人比拟，也有更大的可能同时泛起睑板腺炎，这是睫毛根部左近的巨大油腺被梗塞所致使的眼皮红肿。
最初，佩戴隐形眼镜可能致使干眼症状泛起，应该尽可能防止。
假如以上办法都不论用，那该怎么办？假如你使用了下面提到的办法，可没有一种见效，或者减少使用频率也收效甚微的话，那末就需求医生染指。有多是状况过于重大，需求更初级的医治；也有多是干眼症状是由正在服用的一些药物致使的，因此需求医生调剂。
此外，假如有这些状况泛起，也应该及时追求医生倡议：
视力变动或受影响；对光线敏感；眼睛红、痛，并伴随头痛；觉得眼睛里不是干涩，而更像是有异物侵入；这些症状可能与其余重大的一些疾病无关，因此需求及时反省确保平安。
结语跟着当初人们使用屏幕的时间愈来愈长，干眼症正变得愈来愈广泛。眼睛是咱们心灵的窗户，在泛起症状后及时医治，给眼睛劳动的时间，就能极大水平上减缓眼部干涩，把对眼睛的挫伤降到最低。