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当暖流来袭时，你还会想出门跑步吗？也许咱们能够先参考阿拉斯加的跑者怎么做。
倡议在前一天晚上放好一切要穿的衣服，这样做有两个目的，一个是确认好这些衣物都是洁净的，并且曾经摊开，而不是隔天去衣橱、去晾衣服之处寻觅能够穿的衣物。
另外一个目的是要告知今天的本人：我曾经把筹备好明早去跑步。当你隔天起床，看见昨天的本人曾经把衣服都筹备好，当初不出去，心里真实过意不去。相较之下，跑步反而成为最轻松的选项。
那末如何养成跑步的习气？
先说论断，最大的重点就是愉悦。那该如何建设愉悦感？
要给老手跑者的倡议是：当你跑到觉得不错时就停上去。好比当你跑了5分钟感觉表情愉悦，那就停上去；跑到10分钟感觉差未几就停；之后缓缓地加码到30分钟、45分钟；最初跑了1个小时，而且还觉得良好，那末祝贺你达到了一个跑步里程碑。
这个见好就收的技能，目的是要诈骗你的心灵，让你发生一种跑步=表情好的联想，当你感觉跑步并非在惩罚本人时，跑步习气就会养成啰。
不要天天跑
你可能会纳闷，要建设习气不是应该天天都做吗？
这个就要回到愉悦的部份。本人一周跑3-4 次，通常会在两次跑步之间劳动，而劳动这件事对想要建设习气的老手跑者来讲分外首要。
第一，这样能够防止突然减少跑量而受伤；第二，当你知道跑步不是天天都得做的事，并且会有劳动日这个嘉奖时，更可以建设一个正向的循环。
这也让小编想到已经的一句话：不受伤且欢快地享用跑步这件事是最首要的。当你感觉跑步是一件高兴的事件，你也将越能感触到跑步所带来的益处，而跑步习气就这样养成为了。
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