天冷还穿单衣，容易长肥肉？

妙笔生辉

天气转凉，本该是秋衣秋裤支配起来的时间，可就是有一群人坚持身着单衣，即使是在北风中瑟瑟发抖，为了不臃肿的体态也“轻装上阵”。乃至有得多爱漂亮的女士，只管是在气温零下的冬日里，也不忘穿上短裙丝袜，彰显青春与活气。
不外网上有一些传言，说“高温会致使脂肪囤积，穿的越少越容易变胖”，乃至说“越是在大冷天把腿露在里面，腿就越长肉，越粗”。这可把泛博“要风姿不要温度”的时尚人士们给吓到了！
在这里，迷信造谣先告知大家论断：莫慌莫慌，这类说法就是一种“想固然”的过错论调。

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01
高温环境里
脂肪焚烧的会更快
首先，高温环境下，会安慰身材代谢率增高，也包孕脂肪代谢。为了抵挡皮肤温度的丧失，身材会减速推陈出新率，晋升能量供给，最次要的来源是焚烧糖分，释放更多的能量。
固然，在长时间处于冰冷形态下，且能量供给短缺时的确也会增进脂肪分解。然而，这其实不代表合成速度就会降落，当身材静止量较大，或者需求少量脂肪，而糖类合成供能无奈知足需要时，脂肪一样也会合成供能，被称之为“脂肪动员”。所以说，冬天冰冷形态下脂肪代谢未必减慢。

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02
脂肪选择在哪里落脚
跟冷热有关而是看静止量
其次，脂肪自身没有咱们想的那末智能，更不会由于哪冷就去哪。脂肪在体内散布是有法则可寻的，个别来讲，最易堆积脂肪之处，可能是流动量至少之处，好比男性肚子最易养成“啤酒肚”，而女性的臀部和胸部则脂肪堆积至多。
固然，还有一个中央脂肪堆积更藏匿，那就是内脏脂肪，好比肝和肠系膜的脂肪量更多。假如根据谎言所说的“脂肪很智能，哪里冷去哪里”，莫非只要咱们的大肚腩怕冷吗？别忘了，它往往是被包裹得最严实的部位。再说了，身材上最怕冷的部位其实当属关节，可你见过谁的膝盖上全是“肥肉”？

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03
抉择胖瘦的基本
是能量的供给与损耗
人体其实不会彻底按照外界环境调理皮下脂肪厚度。虽然说糊口在热带的人广泛比糊口在寒带人要胖，而这也的确是在天然进化过程当中，身材自我维护认识培养的后果。然而，皮下脂肪厚度抉择的基本要素仍是能量供给和损耗的比例，也就是说，当摄取大于损耗时，脂肪就会增多，反之则会增加。
固然，环境温度的确会影响体内能量代谢，但它只是泛滥要素之一。也就是说，假如冬天我们没事就吃吃吃，并且还不静止，那无论你穿多穿少，一样都会胖起来。然而，假如平衡饮食，适量静止，其实不会由于气温而影响身体。更首要的是，任何人也不会长时间处于冰冷形态下，尤为是现如今，长久的户外高温其实不会对身材脂肪散布发生本质性影响。

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04
风姿当然美妙
别以就义安康作为代价
只管天冷衣单其实不会让咱们长出胖胖腿，但却也一样会影响咱们的安康。有些人说年老人火力旺，足够抵挡酷寒，其实那也只是靠高代谢率罢了，这类高代谢率形态也会存在安康危险。并且，冰冷仍是会对身材尤为是骨关节发生安慰，惹起不适，假如不留意腿和脚的保暖，还会减少泌尿零碎疾病产生的危险。
有些年老人衣服穿得薄弱，会在膝盖和腹部使用暖宝宝来取暖，但愿借此消减冰冷带来的安慰。在这里提示大家，一定要留意使用办法，并且不要过分依赖。低温接触或太长时间的高温接触，都会对皮肤发生影响，逐步开展为真皮深层及皮下各层组织的烫伤，还会使皮肤变得枯燥、瘙痒，致使皮肤过敏、引发皮炎，一旦中招，得失相当。

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这个世界之所以美妙，恰是由于它拥有丰硕的多样性。春有百花秋有月，夏有凉风冬有雪，热心的六七月份咱们穿过了飘逸的衣裙，到了寒冬体验和煦棉衣的庇护包裹，也何尝不是一件人生幸事。时尚和品尝其实不需求咬牙坚持，冬天保暖很首要，合体应季的穿戴，一样能够成为皑皑冬日里的一道靓丽景色。
作者 | 张 宇 中国疾病预防管制核心养分与安康所副钻研员
审核 | 高 超 中国疾病预防管制核心养分与安康所副钻研员
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