谁说有腿就可以跑？跑步需求的可不单单是这些……

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有甚么事，是你爱上跑步之后才发现的呢？
置信得多跑友都有这样的觉得，刚开始跑步的时分，还以为跑步是很简略的静止：不就有腿就可以跑吗？也不需求器材，说跑咱就跑！
后果进入跑圈跑了小半年之后，才发现不合错误劲！跑步需求的，才不单单是一双腿和一点时间。


呼吸、跑姿、心率、步频、步幅......乃至连日常饮食也有一定的要求。在爱上跑步10年后回头一望，只能捂着脸无法的笑道：“跑步，可真是个大骗子啊。”


跑步≠说跑就跑
跑步的确属因而各大静止中门坎较低的静止了，没有太多的时间、春秋等等限度，至今也仍是国民静止首选。
然而，等你真正跑起来就会发现，跑步是很简略，但是想要跑得好、跑得平安无伤、跑得更为安康，那仍是需求下足大工夫的。任何一个环节没有做好，都会让咱们没有方法进步本人或是诱发伤痛。


并且，跑步的速度、沉积的跑量等也不是想要越快越好、越多越好，跑步也需求可以慢上去，以及停上去劳动一下，这样给身材留足充沛的恢复时间，能力够更好地跑步。


跑步≠节俭时间
刚开始的时分，感觉跑步说跑就可以跑，也太勤俭时间了，不必费力去老远的健身房，还不必为了抢场地盯着预定界面紧张，跑不动了就转头回家劳动，反正也没甚么损失。
事实真的是这样吗？


首先，想要跑得安康、不受伤，在跑以前，你就要做好跑前的热身静止。跑完后也不克不及立刻停上去，而应该开启跑后拉伸任务。其次，还得提前支配好本人的跑步时间才行，哪天会下雨？哪天又加班？
尤为是到跑步前期，跟着你的心肺程度、身材素质进步，你会开始感觉天天只跑5千米，基本不外瘾！沉迷在本人的跑步世界里，一晃眼，2个小时就过来了，而这段时间里，你的敌人可能正在逛街的路上.....


要是报名竞赛，那更需求时间了。不只是日常的训练，竞赛的吃喝住行全得筹备齐全才是，还要花时间斟酌一下，会不会暂时有变故？
跑者的时间，都是为更好的跑步而付出的。


跑步≠牵肠挂肚
没跑步以前，听他人都说跑步能够健忘懊恼，轻松又愉悦~一开始的确可以让你抛下其余设法，专一在本人的小世界里，然而跑得时间长了你就发现，该想的仍是得想！
跑完就可以不任务了吗？跑完就可以解决掉明天的烦心事了吗？跑完就可以变为全新的本人了吗？


并非，跑步只能临时让你健忘所有，专一本人，等跑完之后，仍是要面对那些“烂摊子”。
不外好就好在，跑步能让你放弃一个清醒的脑子，去做出明智的抉择，也能让你干燥的糊口或繁忙的任务中，找寻到一点属于本人的时间。
除此以外，置信你还会在头脑里不断地收回疑难：“怎么能力PB呢？”“速度怎么仍是这样，该怎么进步呢？”“又受伤了，我的跑步究竟哪里出了问题呢？”


这些问题也会始终困扰着你，只能四处寻觅跑步相干大众号文章、或者寻觅资深的跑步大神们来为你解答了。


跑步≠省钱
入跑圈前：跑步多轻松啊，又不必买甚么设备，怎么跑都行~
入跑圈后：一入跑圈深似海，从此钱包是路人啊......
跑步省钱吗？谁说的！这有些设备啊，你还真不克不及随意打发了。


首先，鞋最少得买两双吧，竞速跑鞋、慢跑鞋都要有。衣服也不克不及少，夏天要排汗透气的，冬季要遵从三层穿衣法：速干衣、防风外套、紧缩裤，一个都不克不及少。
而后就是智能静止伴侣了，为了可以实时观测到本人各方面的跑步数据，静止手表、跑步精灵那不得来一套？
假如想要更“装”一点，静止公用耳机、导汗带、护膝护腿、心率带、髌骨带......要买的怎么这么多啊~


要加入竞赛的话，还得筹备一下吃喝住行的钱，也不克不及忘了盐丸、能量胶、能量棒、静止饮料等等等等，补给可是很首要的呢。
别认为跑友们都是在交智商税，症结的时分，这些设备可是能起到大作用的，乃至可以救你一命！


跑步≠彻底健安康康
都说坚持跑步就可以够越跑越安康，然而实际上，这儿、那儿多少都有点小伤小痛。


得多都是由于刚开始跑步的时分，还不分明正确的跑步办法，一味地盲跑，或者是跟风跑，后果害的本人常常受伤。还有就是光是跑了，然而没有留意迷信适当，无视了本人身材的负荷才能，终究跑进了病院。
要知道，跑步虽然可以让咱们具有强壮的体格，阔别疾病，然而条件是要以正确的、迷信的、适量的跑步办法进行。然而别的不说，自从开始跑步之后，除了偶然的小伤，生病的次数可是一次比一次少了呢~


没跑步以前，被跑步骗得真实是太深了，跑步明明就是费时间费金钱还费精神的静止！然而回头一看本人跑的这段路，播种到的惊喜远远比“受骗”多很多。你跑过的每一个步，都是值得的！
那其实好像，就算受骗了，我也违心始终这么爱上来。