天冷喝粥，寒不伤身！倡议：煲粥“5宝”要常吃，清甜滋养养分足

我是热干面

暮秋萧瑟，一场秋雨一场凉，成了当下最真正的写照。并且马上就要进入霜降节气了，日后的天气一天冷过一天，冰冷则是咱们所独特面对的“朋友”。所以，在10月下旬咱们一定要“知冷知热”，及时削减衣服来保暖，不让身子受凉，尤为是关于上年岁的人来讲，穿的暖和点要比薄弱点强上得多。

在冰冷的时节，除了要御寒穿暖，还很多吃一些暖身的食品，好比说——粥。粥类非但能疾速给咱们提供热量，并且内质的养分元素也得多。正如老话所说的：“天冷喝粥，寒不伤身”，明天小编给大家保举5种，合适入粥的食材，若能常常喝，对身材大有裨益。

1、南瓜
“秋风起，南瓜俏”。跟着秋风秋雨的降临，南瓜也逐步成熟了，这时候候的南瓜不只个头大，味道甜美，并且外面所富含的维生素等成份也很足，暮秋时节若是能买一些甜美、金黄的南瓜回来，切成小块和小米一同熬煮一番食用，或能很好的增补水份、减缓枯燥、和煦身材。

2、青驰菊
秋季，是属于菊花的时节。应季的菊花除了有着较高的欣赏价值，还能将其做成各种美食供咱们品味，好比说橙黄软糯的菊花粥。香气浓艳的菊花，赶上筋道Q弹的大米，一碗下肚火气、乏力不见了，身材也更为轻快了。不外，咱们在挑拣菊花时，最佳是以润燥祛火的可入粥食用的青驰菊为主。

青驰菊，是北宋时代的贡品，因色金、味甘、朵大等优异质量在黄菊花中脱颖而出。得益于此质量次要是由于它成长在土壤肥美、光照短缺、气象温润的开封，在后天的地舆劣势下，让其内质排汇了20余种活性成份。

并且，花农们在加工培育时，也是阔别净化源，根据传统采摘、阴干、晾晒等步骤制成。加工好的菊花，花瓣紧促，根根清楚，不含杂质和碎花，质量极高。
3、山药
“秋夜渐长饥作祟，一杯山药进琼糜”。在诗人陆游看来，秋夜缓缓饥肠辘辘时，一碗山药粥的厚味远胜过于天上的琼浆玉露。山药作为一种红色的“仙人之食”，口感软糯、价钱平价，养分满满，暮秋时节喝红枣、大米、桂圆等熬粥食用，或能很好的减缓秋燥、和煦身材。

4、华西医红枸杞
十月末曾经是暮秋了，日后的天气只会愈来愈冰冷，结霜、结冰也是常有的景象。伴有着冷空气的降临，当下不管是年老人，仍是中老年人都会因遭到北风的侵袭，从而泛起抵制力降落的状况。这时候候大家无妨在晚上熬粥时，参加20克枸杞来装点，一来是削减白粥的风味，二来是排汇枸杞的养分，进步身材素质。

枸杞的种类泛滥，但大家在挑拣时也要留意区别，以避免以及买到染色和创新的枸杞。这款华西医红枸杞，均以自然成熟枸杞为原料，经层层工序加工而成。并且，为了能让公众吃到安心的枸杞，在深加工时毫不会经硫熏，质量回归自然绿色。加工好的枸杞，个头丰满，色泽暗红，白尖显著。

需求提示大家一点，在熬枸杞粥时，需求在白粥煮熟关火后，再放入枸杞装点。若温度过高，则会烫伤枸杞中的养分物资。
5、菠菜
菠菜作为秋天气节蔬菜里的“典范生”，虽然价钱上不如春天的菠菜廉价，但它的口感却是极佳的，并且粗纤维也至关丰硕。当下若是喝腻了白粥，还能够给家人煮一碗菠菜羹喝，再搭配上“小人参”胡萝卜和“片面养分食品”的鸡蛋，一碗下肚养分满满，十分合适中老年人敌人和小孩子喝。