左边卧睡伤心？右边卧睡伤肝？究竟哪一种睡姿最佳？看完您就知道了

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你睡觉的姿态，是怎样的？有些人喜爱侧卧，有些人喜爱仰卧，小九最喜爱趴着睡。
然而，不同的睡姿，可能影响睡眠品质，并且可能对身材发生不同的影响。俗语说，左边卧睡伤心，右边卧睡伤肝，究竟哪一种睡姿最佳呢？一同来看看吧。

一、醉酒患者仰卧，睡梦中窒息身亡一位23岁的男性，被人发现时，曾经没有生命体征。他仰卧在床上，枕边、地板都可见大量呕吐物，现场充溢了酸臭味。
原来，前一日，该女子加入公司聚餐时喝了不少酒，逐步有些喝醉了，昏睡了过来，因而同行的敌人将他带回宿舍，平放在床上，之后回房间劳动，没想到那居然成为了最初一面。
通过尸检，发现女子血液中的酒精浓度，达到了4.68毫克/毫升，并且眼结膜有出血点，嘴唇和指甲发紫，终究确以为酒后吸入性窒息死亡。

咱们都知道醉酒后容易呕吐，此时咽喉肌肉败坏，吞咽反射也逐步削弱，像这个女子这样仰卧于床上，容易让呕吐物反流至气管，继而梗塞气管并致使窒息身亡。
此外，醉酒后仰卧也会可能让呕吐物被鼻子吸入呼吸道，也会使呼吸道梗塞而窒息。所以，关于醉酒之人来讲仰卧就是大忌。
终身中有三分之一的时间都是在睡觉，那咱们应该采取甚么样的睡姿，包管咱们的安康糊口呢？

二、不同的睡姿，对身材有何影响？糊口中最多见的睡姿就是仰卧、左边卧、右边卧、仰卧，如何按照本身状况来进行选择？
1、仰卧
仰卧睡姿能够让头颈与脊椎处于温馨形态，帮忙减缓腰背疼痛，也能够防止面部间接接触床上用品，无利于皮肤的清洁和放松。然而仰卧时，舌头根部可能下坠，致使呼吸不顺畅而打鼾。
仰卧睡姿尤为合适脑梗死患者，这样鄙人不会影响颈部血流，升高脑梗死危险。还有肺气肿患者也合适仰卧睡姿，同时留意仰卧睡姿时要贬低头部，呼吸也会更顺畅。

2、左边卧
传言“左边卧睡姿伤心”，此话有理吗？左边卧可能会让心脏压力增大，但并没有证据能够证实左边卧睡姿会减少心脏病得病危险。
长时间左边卧睡姿，可能会压榨心脏，让人会不自主地改动体位，从而升高睡眠品质。此外，左边卧睡姿还会压榨脸部，令嘴角、眼角发生褶皱。
通常妊妇较合适左边卧睡姿，能加重子宫右旋并减缓子宫供血缺乏的问题，若妊妇有胎儿发育缓慢问题时，左边卧也能够改良供血而有助于胎儿发育生长。

3、右边卧
有人说右边卧睡姿会伤肝？其实没这回事，并无证据可以证实右边卧睡姿会伤肝。
右边卧睡姿不会压榨心脏，不会搅扰推陈出新和血循，不外可能会在某种水平上影响右肺任务。
右边卧睡姿对胆汁排泄无利，于是合适胆囊炎或胆结石患者，还有胃食管反流患者也能够选择右边卧睡姿，帮忙增加胃酸反流问题，以及心脏病患者，尽可能选择右边卧睡姿，防止减少心脏压力。

4、俯卧
俯卧需求头颈略微偏左或偏右，容易形成肌肉紧张，乃至引发各类慢性颈椎病，也会直接惹起慢性腰部疼痛症状。
不外关于有骨科病或者脊柱疾病的患者来讲，俯卧睡姿就很适合，能帮忙放松背部肌肉并加重脊椎的牵拉、压榨，加重苦楚。

问题来了，那咱们需求改换咱们的睡姿吗？
其实，关于大部份安康人群来讲，选择侧卧或者仰卧睡均可以，选择睡姿的终究目的是睡得好睡的香，假如一味的强制本人选择某种睡姿，反而可能致使失眠问题。
三、想要睡得香，不如试试裸睡在这个糊口节拍超级快的古代社会，具有一个好睡眠是多少人梦寐以求的事件！有甚么办法可以睡得好吗？裸睡也许能带来新惊喜。
穿戴衣服睡觉容易搅扰人体的温度调理，从而影响睡眠节律或惹起失眠，而裸睡则能让身材更快达到较低的中心体温，调理睡眠。
而且，裸睡让身材高效的散热，较低的体温也能迫使身材损耗脂肪、糖分来取暖，能够在一定水平上帮忙减肥。
除此以外，裸睡也可以减缓紧张的情绪，并打消腹部处内脏神经的压力，帮忙改良血液循环，对失眠有一定的抚慰作用。

不外也有三类人其实不合适裸睡：首先是皮肤敏感的人，裸睡时间接接触床单被褥，无奈防止的螨虫可能会惹起皮肤问题。其次，消化零碎或关节炎症患者，可能由于受凉，减轻病情。最初，寝具清洁习气欠安的人也不合适。
有些人历来没有过裸睡阅历，该如何正确裸睡呢？
第一，刚开始尝试，能够采用分级裸睡，经过逐渐增加衣物，来逐步顺应。
第二，选择温馨清洁的床上用品，留意寝具卫生。
第三，确保本人在一个私密的环境，并且留意保暖。

总的来讲，睡姿也会对身材带来一些影响，特别是上文提到的特殊人群，更要学会选择合适本人的睡姿噢。
参考材料：
[1]《一女生睡姿不合错误致脊柱侧弯！睡觉到底侧卧好，仍是平躺好？假相竟是…》.科普中国.2021-08-18
[2]《左边卧睡伤心？右边卧睡伤肝？究竟哪一种睡姿最佳？看完你就知道了》.科普中国.2021-十二-14
[3]《裸睡的6个益处和2大害处，有一个你绝对想不到！》.安康榨知机.2021-十一-22
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