秋冬交替吃甚么？牢记这饮食“三字经”，补足养分，送深秋迎寒冬

曾华

在历经了几场小雨之后，几许凉风把秋季带到了咱们身旁，然而时光如梭，转瞬间冬季的步调曾经走近了，本来凉快温馨的天气忽然变冷冰冷起来，尤为是当初早上起来之后，阵阵秋风拂过，冷得人瑟瑟发抖。

秋天本就是各种蔬菜退场的时节，眼下恰是深秋时候，得多报酬了给身材增补防寒的能量，纷纭开始了贴秋膘的行动，然而咱们在食养的时分要留意公道搭配，不要暴饮暴食，牢记这饮食“三字经”，帮你坦然应答接上去的冰冷冬天。

“食二白”1.百合
百合是得多人都喜爱的一种花卉，其实百合还能够拿来食用，只不外咱们平时食用的是它的鳞片，而不是它的花瓣，选择一些个大瓣厚的鳞片，细闻还带有一股淡淡的幽香味，能够拿来煲汤、煮粥，还可以制造甜品。
百合的性质祥和，内里大有乾坤，富含了维生素、蛋白质这些须要精髓，常吃能够帮忙滋养身心，是这个秋季中不成错过的食材。

2.银耳
银耳就是咱们常吃的白木耳，也被叫做“雪耳”，因其外形像似人耳朵的外形而得名，银耳中有维生素、矿物资糖类以及胶质，所以始终有着“菌中之冠”的美称。
糊口中咱们吃银耳可能是用它来熬制汤粥，将它和红枣、枸杞、莲子搭配在一同，文火炖上半个小时，滋味浓甜顺滑，不只知足了味蕾上的享用，还有着滋养降噪的作用，一箭双雕。

“吃秋果”这里说的秋果指的是柿子。
秋季到了柿子也红了，轻飘飘的缀满了枝头，远远望去像似一盏盏的小红灯笼，掰开一个丰满的果实，黄灿灿的果肉就露了出来，放进嘴里都是苦涩的汁水，十分厚味，而且柿子作为橙黄色一种果实，内含丰硕蛋白物资，是最合适秋天的应季瓜果之一。

“饮秋茶”1.华西医胖大海茶
在阵阵秋风的吹拂下，很容易泛起口干秋燥的问题，尤为是糊口中喝水较少的人，这个时分被称为“滋养神器”的胖大海就派上了用场。
胖大海的性质微寒，内含独有精髓，冲泡之后能够滋养身材，有着明显的下火作用。

质量上乘的胖大海果实丰满紧致、质地酥脆，这款华西医的胖大海就是合乎这些特征的优质种类，它的原料通过优中择优的筛选之后，个头大且平均。
通过天然晾晒之后，泡发率很高，冲泡时两枚便可撑满整杯，遇水疾速收缩，外形宛如一颗褐色的玫瑰花，入口甜润适中，是秋天的绝佳伴侣。

2.铁观音
咱们都知道秋季合适喝乌龙茶，而安溪铁观音就是乌龙茶中的极品，有着共同的兰花香味，官方都说“春水秋香”，因而可知秋茶是茶中的精品茶饮，秋季也恰是铁观音上市的时节，所以秋季最合适给本人沏上一壶铁观音茶了。

铁观音来自于福建省的安溪县，铁观音的干茶形状呈颗粒状，色彩呈现出淡淡的砂绿色，其条索卷曲瘦弱，冲泡之后的茶汤色彩金黄中又透着一抹绿色，看起来非常清新，入口之后滋味醇厚甘鲜，有着共同的“观音韵”。

3.青驰菊花茶
在我国泛滥的茶饮之中，菊花茶始终以来备受好评，不单单是由于菊花茶的滋味幽香，更由于菊花茶实真实在的下火补水，并且还自带自然的花香味，不只能够独自冲泡，还能够和其它的食材独特混合冲泡，口感翻倍的同时，还有着不俗的养分价值。

大家耳熟能详的菊花似乎就那末几种，明天小编就给大家保举一款质量低劣、口感不俗的青驰菊花，青驰菊在北宋其实曾作为专供御花而名满天下。
此菊花色香味俱全，花型硕大好看，总体呈娇艳的金黄色，内含丰硕的菊甙、维生素E成份，冲泡之后的汤汁亮堂微黄，品上一口专属于菊花的自然香气在口腔里萦绕，十分爽口。