秋冬交替，天冷了要忌口！倡议：多吃3菜少吃2样，加强体质不怕冷

sangsir

#秋日糊口打卡季#
秋冬交替，天冷了要忌口！倡议：多吃3菜少吃2样，加强体质不怕冷。当下正处在秋冬交替季节，这个时分气温开始愈来愈冷，并且还很枯燥，这个时分咱们在饮食上除了要给身材增补能量以外，饮食上也有一些需求忌口之处，适应节气饮食，该吃的吃不应吃的少吃，加强体质冬季不怕冷。
多吃3菜：白菜、白萝卜、香菇

一、白菜
保举做法：蒸白菜猪肉卷

1、食材：猪肉（7瘦3肥）、白菜、生抽、蚝油、盐。
2、白菜掰开洗净，沸水下锅焯水略微变色后捞起沥干水待用。

3、猪肉洗净切碎，参加生抽、蚝油、盐混合拌匀腌制入味。

4、取适当肉馅放入白菜里卷起来，做成白菜肉末卷，摆盘待用。

5、沸水上锅蒸10分钟，出锅调一个本人喜爱的酱汁淋在下面便可。

二、白萝卜
保举做法：白萝卜牛腩汤

1、食材：白萝卜、牛腩、生姜、料酒。
2、白萝卜去皮洗净滚刀切块待用。

3、牛腩洗净切块，冷水下锅焯水，参加少许的料酒去膻味，焯水煮沸捞起冲刷洁净待用。

4、把筹备好的白萝卜、牛腩、生姜片一同放入沙锅里，参加适当清水。

5、盖上盖子大火煮沸，转小火缓缓煲煮90分钟，下入少许盐调味便可。

三、香菇
保举做法：香菇板栗炖鸡

1、香菇、鸡肉、板栗、生姜、生抽、蚝油。
2、板栗去壳洗净待用。

3、香菇提前洗净用清水泡发待用，（泡发的香菇水能够焖鸡肉）。

4、鸡肉洗净切块，参加生姜丝、生抽、蚝油混合一同拌匀腌制20分钟入味待用。

5、耐干烧的沙锅，参加少许油，下入生姜和大蒜炒香，参加腌制入味的鸡肉翻炒入味，下入香菇、板栗和适当泡香菇的水焖煮，煮沸焖煮20分钟摆布，下入少许盐调味便可。
少许2样：少吃辛辣或寒凉的食品
1、辛辣

每到冰冷降温的气象，得多人就喜爱吃香辣火锅，虽然能够起到暖身的作用，但冬季冰冷枯燥，冬天一定要忌吃辛辣生冷的食品，辛辣食品能够少吃一些，偶然吃一点是能够的，但吃多容易燥热上火，对身材安康也是欠好的。
2、寒凉食品

秋冬天节，凉性或寒性的食品最佳少吃，相同的能够多吃一些温阳补气的食品，寒凉食品有得多种，冬季天气自身对比冰冷了，西瓜是凉性瓜果，尤为是冬季吃加冰的西瓜，体内容易积寒助湿，一些生冷的刺生等食品也是要少吃的。秋冬天节交替，饮食要懂忌口！多吃3菜少吃2样，驱寒保暖，和煦过冬。
Lily美食谈碎碎念：
以上就是合适当下秋冬天节交替吃的应季食品，适应节气饮食，对身材无益，还有需求忌口的食品，平时仍是要留意一下的，此外附上了保举菜谱做法，能够保藏做给家人吃哦。