霜降后，捉住“生长黄金期”，多给孩子吃3种食品，猛长个还聪明

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霜降后，捉住“生长黄金期”，多给孩子吃3种食品，猛长个还聪明
上学的孩子，家长们最操心的事儿有2件，一个是个子怎么长不高，并且还很瘦？另外一个是学习成就欠好，为何这么笨？

其实，孩子在学校的损耗十分大，不只要进行少量的体育静止，还要学习各项常识，所以家长一定要及时给孩子补足养分，能力长个子，头脑变聪明。并且养分短缺了，抵制力也变强了，孩子也会少生病。
进入冬天了，也是感冒、咳嗽等小故障的多发期，倡议家长们，一方面要给孩子们穿适合的衣服保暖，另外一方面就要多吃“养分高”的食品，把养分补下来。

虽然冬天孩子长个对比慢，但只有养分补足了，孩子也猛长个，并且更聪明，家长一定要给孩子多吃3种食品。
1、富含蛋白质的食品
蛋白质对人体十分首要，是构成细胞的根本物资，和成长发育、免疫力、体质间接相干。假如孩子身材很瘦，抵制力差，个别都是不足蛋白质惹起的，倡议多吃肉类、豆类、蛋奶类。

保举美食——【腐竹炒肉】
筹备干腐竹200克、干木耳50克、五花肉150克、蒜瓣2个、香葱1根、青红椒各1个、食盐、生抽、老抽、豆瓣酱、蚝油、白糖、料酒。
第一步、干腐竹掰成小段，用清水泡软无白心。五花肉洗洁净，切成薄片，青红椒去蒂洗净，切成大块。干木耳用清水泡2小时，去根后撕成小块。葱切段，蒜切片。
第二步、起锅烧油，下入五花肉片，煸炒出油后加葱蒜爆香，加一勺豆瓣酱炒出红油，淋入料酒去腥，倒入腐竹和木耳，大火翻炒1分钟。
第三步、参加青红椒块，大火炒至断生，参加适当盐、白糖、生抽、蚝油，大火翻炒入味，淋入适当清水，烧2分钟便可出锅。

2、含钙高的食品
钙是孩子长个子必须的矿物资，正在生长期的孩子，对钙的需要量很大，约为800毫克摆布，除了喝牛奶、吃钙片，还能够从食品中获得，好比食用菌、豆制品、奶制品、蛋类等。

保举美食——【黄瓜木耳炒鸡蛋】
黄瓜1根、胡萝卜1根、干木耳1把、鸡蛋2个、蒜瓣2个、食盐、食用油。
第一步、黄瓜不去皮，洗洁净后切片。胡萝卜去皮，洗洁净后也切片。干木耳用清水浸泡1小时，去根洗净。鸡蛋打入碗中，参加适当食盐，搅拌平均。葱蒜切末。
第二步、锅里倒入适当油，大火烧热，倒入鸡蛋液，大火煎至定型，色彩金黄后炒成大块，盛出备用。锅里留底油，烧热后下蒜末爆香。
第三步、倒入木耳翻炒半分钟，再下入胡萝卜片、黄瓜片，持续大火翻炒1分钟，断生后参加适当食盐炒匀，淋入适当水淀粉勾芡，翻炒平均后便可出锅。

3、含卵磷脂高的食品
卵磷脂是大脑发育不成或缺的物资，它的充沛供给能够确保乙酰胆碱的分解，这是人脑中首要的信息传递物资，能够加强记忆力，进步智力程度，减缓神经紧张和大脑疲劳。能够多吃鱼类、蛋类、奶类、海带等。

保举美食——【清蒸鱼】
海鲈鱼1条、大葱1根、生姜1块、青红椒3个、香菜2根、生抽、食用油、白胡椒粉呢。
第一步、海鲈鱼处置洁净，鱼肚子里的黑膜要撕掉，冲刷2遍后沥干水份，在鱼身双侧打花刀，更易熟。切葱段、姜片，塞进鱼肚子，鱼身上抹一些料酒，腌制20分钟。
第二步、在鱼身上抹一层食用油，避免水份流失。蒸锅加水烧开，把海鲈鱼放进盘子里，上锅蒸8分钟关火，扔掉葱姜，倒掉盘子里的腥水。
第三步、切一些葱丝、姜丝、辣椒丝，放在海鲈鱼上，撒一些白胡椒粉，锅里倒入适当油烧热，泼在葱姜、辣椒上，再淋入一些生抽，清蒸鱼就做好了。

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