肌肉功用好坏，肌筋膜弹力是症结

好竹意

肌肉是人体体积最大的流动结构与弹性缓冲体，肌肉出情况，行为或静止功用碰壁，不仅糊口未便，安康和生命也将堕入危机。如斯首要且宏大的零碎，其实一举一动都遭到肌筋膜的牵动。


肌肉的「弹力衣」不克不及变「紧身衣」


想要放松紧绷的肌肉，必需先放松肌筋膜，「肌筋膜」是肌肉的「弹力衣」，肌筋膜和肌肉应该要能独特的膨胀或伸展，二者的差异在于：虽然少数的肌肉能够由咱们的被动认识来管制，但肌筋膜却没那末听话，它无奈由认识去操控，并且遍布着神经感触器，反映至关敏感！
当肌筋膜遭到安慰或损伤，很容易就会发生「挛缩」的反映，假如安慰和压力来源始终存在，像是长时间的姿态过错或外力压榨，筋膜就会始终继续膨胀，无奈放松回弹。这类状况打个比方，就像是肌肉外层穿了一件缩水、失去正常弹性、又紧又绷的紧身衣，流动起来变得「束手束脚」，时间一久，血液循环和神经传导就会变差，肌筋膜自身短少血液和水份的滋养，紧绷、沾黏、结节的状况就会泛起，酸、痛、麻、发炎、僵化等一连串的问题也就会陆续发生。
所以，在推拿时，肌肉和肌筋膜要同时统筹，施予正确的推拿手法，就像是开启肌肉功用的开关，一旦能达到增进血液循环、顺畅神经传导的成果，全身的流动力、性能性都会随着有良好的表示。
肌肉拥有五种首要的功用，假如其中一个功用欠安，就会影响到最初膨胀功用的表示。对深层肌筋膜施以推拿，次要目的也就是要让这五种肌肉特性都顺利的运作，造成人体性能的良性循环。
要活就要动：确保肌肉五大功用
肌肉功用1 伸展性—正常形态下的伸展力
肢体的流动，得依赖全身各部位肌肉的膨胀和伸展来实现，当肌肉某部份膨胀时，膨胀的对侧肌肉角色称为「拮抗肌」，必需有能够被伸长的才能，能力使肢体朝向设定的标的目的顺利挪动。例如：蹲下时，大腿后侧的肌肉需求缩短，前侧的肌肉就必需要可以伸长；反之，从蹲姿起立站直时，大腿前侧的肌肉会缩短，后侧的肌肉则要伸长。假如肌肉膨胀时，对侧的拮抗肌没有才能伸长，轻则会限度流动的角度，重则会发生裂伤，乃至一举措就疼痛。因此，确保肌肉不紧绷、可以伸展，是推拿放松的首要指标。
肌肉功用2 弹性—伸缩后回还原状的速度
肌肉的弹性就比如橡皮筋同样，改动后应该要可以迅速恢还原本的外形。肌肉弹性越好的人，静止起来才会有矫捷的表示，需求变换姿态时，也会对比灵敏；若肌肉不足弹性，就无奈维持长期的流动，变换举措的速度反映也会对比慢。
常会在年长者身上看到一种情况：本来蹲着或是坐了一下子，要起身站立时，举措会变得迟缓，无奈当即挺直身材，得等个几秒钟乃至几分钟，身材能力管制和行为。即便是年老人，若是疏于颐养肌肉的功用，或受过伤没有充沛复健，各春秋层也均可能泛起这样的情况。


肌肉功用3 兴奋性—对神经讯号的反映强度
大脑下达静止指令时，肌肉接头处的神经末梢会释放特殊的化学物资，称作「神经递质」。神经递质通过分散、发生讯号，称为「举措电位」，进而会启动肌肉纤维的滑动膨胀。假如肌肉对这一系列化学物资安慰的兴奋反映力降落，就不会有好的肌肉膨胀才能。肌肉的膨胀才能欠好，相对于也会影响肌筋膜零碎的功用。
肌肉功用4 传导性—受安慰后传递讯息的才能
肌肉在进行伸缩流动时，实际参预伸缩的肌纤维是无限的，得多肌纤维其实还处在「觉醒」形态。所以，透过推拿晋升本体觉得神经对肌纤维的召募才能，让少数的肌纤维都能参预伸缩（训练良好的肌肉能够达到90%），能力发扬肌肉伸缩该有的程度，关于不同肌肉群之间的协调性与牵张反射，也有晋升气力的增效作用。


肌肉功用5 膨胀性—受安慰后变短的才能
后面所说的四种才能可以正常运转的话，才会有良好的肌肉膨胀性。肌肉的本分就是膨胀，肢体的任何流动都必需要有一对肌肉相互协作─一个担任缩短、一个被伸长，也就是所谓的「交互按捺」作用。在确保肌肉伸长的功用正常之后，弹性、兴奋性、传导性也都无理想的形态下，就可以有良好的肌肉膨胀表示，全身的流动力和安康度也都能一并晋升。 肌肉功用好坏，肌筋膜弹力是症结！