养好精气神，重点在补肾

阿一

明朝著名医家张景岳说：“善摄生者，必宝其精，精盈气盛，气盛则神全，神全则身健，身健则病少。”因此，想要养好精、气、神，固精、补气、养神同样不克不及少，重点在补肾。


老是垂头丧气——固精
西医以为，一集体看起来是不是神清气爽、精神抖擞与肾精是不是短缺亲密相干。后天之精禀受于父母，先天之精源于水谷精微的化生，“精”除了指生殖之精外，还包罗膂力、免疫力等，维持着正常的生命流动。
假如你老是感觉没有精力，干甚么都提不起劲儿来，多是肾精缺乏了。
大家都知道，黑色入肾，日常多吃一些黑色的食品能够起到补肾的作用，如黑枸杞、桑葚、覆盆子、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑米、海参等。黑枸杞性平、味甘，有补肾益精之成效，能够间接食用，也能够用温水冲泡代茶饮；桑葚可以加强机体免疫力、抗苍老，能够间接食用，也能够泡水或泡酒喝。


常常豪言壮语——补气
西医以为，气在维持人体正常功用运行方面发扬侧重要的作用，因为“气”是活动的，所以它可以增进成长发育，温煦脏腑经络和四肢百骸，抵挡疾病的侵袭，固摄人体津液。当人体气机失调时，就会泛起气虚、气陷、气逆、气郁等问题，表示为气短懒言、疲惫有力、头晕目眩、咳喘头痛等。
假如你老是习气性地叹息，爬两层楼就气喘嘘嘘，或者回到家就想躺着，懒得谈话，多是气虚了。
此时能够补气养阳，用人参配肉桂。人参为“百草之王”，最擅补气，是西医医治虚证的第一要药，能大补元气、生津养血；肉桂有温肾助阳、温通经脉之成效，可补火助阳。这两味药能够间接泡水喝或在炖肉、煲汤时放一些。另外，补气还能够用黄芪，黄芪无益气固表、利水消肿之成效，可改良因肺、脾气虚惹起的乏力、自汗、水肿等。


记忆差反映慢——养神
西医以为，看一集体是不是安康，不只要看“身”，还要看“神”。“神”是人体一系列精力认识、思惟流动的主导，神情短缺则思惟矫捷、精神充分，神情散漫则反映愚钝、记忆力差。
假如你感觉任务压力太大，心力交瘁，思惟逐步变得固化，记忆力和反映才能都跟不上了，多是伤神了。
西医强调，神最易为杂事所扰，故应该欲壑难填，放弃心态祥和。在日常糊口和任务中，应该正确意识本人，万事不用寻求美中不足，不自量力，学会调理不良情绪。另外，还能够适量用一些中草药，如杜仲雄花、黄精。杜仲雄花拥有安神促眠的作用，睡前喝一杯杜仲雄花水，能够改良睡眠品质；黄精有补益五脏、滋润气血、宁心安神等成效，能够医治头晕、腰膝酸软、肾精亏虚。