冬季，是孩子的储能期，早饭少吃馒头稀饭，多吃4样，个头猛窜

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俗语说“春生夏长，秋收冬藏”，到了冬天，天气冰冷，万物收敛，人们会以为冬季是孩子成长发育最慢的时分，家长也往往会疏忽了安康的饮食构造，让孩子吃的对比随便，能暖暖和和过冬天就行。

其实并非这样的，在冬天偏偏是孩子成长的“储能期”，这和得多动动物都是同样的，厚积而薄发，到了来年春季有足够的养分让个子猛窜，积攒养分不是长胖，要吃的安康公道，蛋白质、钙、维生素都不克不及少，尤为是早饭，少让孩子吃馒头稀饭这些碳水食品，能吃饱但养分是不充沛的。
明天给大家保举4样合适冬天孩子早饭多吃的食材，积攒好养分，来年个头猛窜。
一、多吃虾肉-保举菜品：虾仁马蹄饼筹备食材：鲜虾、马蹄、鸡蛋、胡萝卜、鲜玉米、小葱。

1、将大虾荡涤洁净只留虾仁，再次冲刷洁净控水后切丁，马蹄荡涤洁净去皮切碎，鲜玉米、胡萝卜也都切碎，小葱切葱花。
2、筹备好的虾仁丁中参加适当的姜末、打入一个蛋清，适当的盐和黑胡椒，2勺淀粉和2勺面粉，搅拌平均腌制10分钟。

3、虾仁腌好后将筹备好的鲜玉米碎、胡萝卜和马蹄碎，搅拌平均制成混合面糊。
4、面糊制好后，平底锅刷上油，油热后舀上一勺面糊倒入平底锅中，烙至一面定型，翻面另外一面烙至金黄。
二、多吃瘦肉和奶制品-保举菜品：芝士培根饭团筹备食材：大米、培根、芝士片、大海苔片、胡萝卜和菠菜。

1、大米荡涤洁净放入电饭锅中，煮成对比硬的大米饭，趁着烧饭的时间，将海苔片剪生长条，培根对半切开，芝士片对半切开，海苔片剪碎，胡萝切丝，和菠菜焯水后切碎。
2、大米蒸好放入碗中，将海苔碎、胡萝卜碎和菠菜碎放入米饭中，搅拌平均后团成紧实的肉肠外形。

3、剪开的培根放入案板上，铺上半片芝士，将饭团卷起来后，再卷上一条海苔条。
4、饭团卷好后，放入刷了油的平底锅中，煎1分钟摆布，刷上照烧酱，持续煎1分钟后，撒上芝麻。
三、多吃山药-保举菜品：山药糯米小饼筹备食材：山药、糯米粉、白糖。

1、山药洗净刮掉山药皮，切成薄片放入蒸锅中蒸熟，掏出趁热放入适当的白糖，用勺子将山药压成泥。
2、山药压成泥后，倒入适当的糯米粉，至山药泥和糯米粉能团成型。

3、山药糯米粉团揪成一个个的小剂子，团成圆球状后压扁，放入刷了油的平底锅中，小火煎至两面金黄，这时候候就能吃了。
4、能够将山药糯米小饼煮成汤，山药糯米小饼放入红糖水中煮1分钟，撒上桂花就能吃了。
四、多吃鸡蛋-保举菜品：肉末鸡蛋羹筹备食材：肉馅、鸡蛋、小葱。

1、鲜肉放入碗中，打入3勺葱姜水，参加适当的盐和1勺生抽，肉馅搅拌至上劲。
2、筹备2个鸡蛋打入碗中，参加与鸡蛋等量的凉开水，搅拌平均用滤网过滤出筋膜。

3、将肉馅在平底碗中圈成一个圆环，倒入鸡蛋液，放入蒸锅中蒸15分钟。
4、蒸好后掏出，倒入一勺生抽，撒上葱花，装点一颗枸杞便可。
我是街市寻食记，与世界交手多年，仍然光采仍旧，兴趣盎然！喜爱专一吃喝玩乐街市大事，逐日更新菜谱和美食趣闻，关注我，享用美食不迷路。#秋日糊口打卡季#