金晨身上自律又真正的安康美

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文章来源： 姜教师的护肤成份室 微信大众号  
原标题：32岁金晨生图被批“瘦成鬼”！怎么回事啊...  
作者：勇士  
同窗们下昼好呀~  
咱就是说，  
当初的恋爱瓜葛主流是甚么！？  
非“姐弟恋”当仁不让啊！  

这不，又一部以姐弟恋为主线的网剧  
《炽道》开播了！！  

美女体育助教和田径少年的小甜剧，  
让网友直呼太上头了！  
多少人磕到了！！！  

配角是由金晨饰演的体育助教罗娜，  
该说不说，制片也太会选人了，  
金晨各方面都完善贴合角色自己，  
尤为是这让人斯哈斯哈的绝美身体啊  

看看这傲人的马甲线，  
没有一丝过剩赘肉的肌肉线条，  
加之粗劣的御姐长相...（姐姐我又能够了啊啊啊）  



不外，各花入各眼，  
前段时间有网友偶遇金晨，  
发了一组路人视角的照片，  
却有不少人批她瘦过头了，  
有些病态美感...  



然而u1s1，生图下的金晨形态是真的很好，  
并非那种干柴的瘦，  
从头到脚都是肉眼可见的紧致线条！  

由于她平时暗里有在长时间坚持健身，  
并且从欠亨过节食来办理身体！  
是实打实的自律又真正的安康美啊！  
既然聊到这个话题，  
健身指南都给大家奉上啦~  

明星的好身体都少不了健身熬炼，  
咱也就别妄图少吃几口就可以瘦啦，  
反倒容易形成养分不良就很gg~  

So，这次就给大家良知保举几个健身博主，  
这些健身博主都是高效又简略易跟练的，  
同窗们想瘦哪里就随着哪一个练，  
精准瘦身不踩雷！  
动起来才是霸道，哪怕只迈出去一只jio！  

静止小白、大基数、恢复期的同窗，  
刚开始静止千万不要寻求强度！  
由于难度大一点，做个几天，  
你就保持了！！  

并且强度大的静止，  
还容易举措做不规范，  
就会形成肌肉拉伤之类的。  
（就是说Duck不用）  

健身入门的同窗们，  
能够随着博主MIZI练！  

MIZI是比来蛮火的韩国健身博主，  
要知道泡菜国人人均都有健身，  
所以跟她们学准不会犯错！  

MIZI的视频都是主打“健身操”  
难度是只要“播送体操”的水平！  
中小学都会做的举措，  
就不信你还跟不上！  

她的视频熬炼时间是30min-50min不等，  
全程不断歇做上去都不会感觉累，  
重点是跟练1小时竟然能损耗500卡！  

这是个甚么概念呢，  
正常跑步1小时能够损耗600卡，  
然而就会特别累！！  
而跟MIZI练不必跳不必跑，  
轻松就可以掉500卡，就很牛！  
她的视频是对比优雅型不谈话的，  
音乐挑拣的也都对比动感活气，  
一全部就是沉迷式轻松健身。  

保举入门的老手同窗，  
能够跟练下列这两套，  
在宿舍或者在家均可以随时做，  
没有场地限度就很奶思~  

根底的全身燃脂坚持1-2周，  
也能够选择她的其余局部燃脂，  
也都是举措简略好跟练的，  
总之，静止瘦身入门就看MIZI~  



喜爱冲浪的同窗，  
刷到过刘畊宏确定也刷到过他！  
被称为燃脂舞界天花板的小马哥！  

俗语说，瘦子都是后劲股，  
由于太多优秀的逆袭例子为之左证，  
而小马哥就是其中之一！  
你敢置信这竟然是同一集体...  

小马哥从小就是个小瘦子，  
上大学时学的是影视专业，  
又由于长时间喜爱静止，  
就开始在油管上分享健身视频。  
安知一个不谨慎，  
凭借光鲜的集体特色开始大火起来。  

看太小马哥视频的都知道，  
全部气氛就是：很嗨很欢喜！  

伪装贵妇拎包逛街、  
张开双手恍如要穿梭时空、  
各种CG殊效几乎不要太搞笑了，  
静止做着做着就笑出声了hhhh  



这就是小马哥静止的最大魅力所在，  
没有太固定刻板的繁多举措，  
不需求彻底100%复刻，  
跟随本人身材的律动也能够做。  
并且举措看似随便简略，  
实际上调动了全身的肌群，  
从头发丝儿到脚指都在静止！  
不知不觉间就开始疯狂燃脂了！  

他的视频选曲也多以盛行歌为主，  
好比Justin Bieber、蕾哈娜、傻脸都有，  
也有时下很火的韩流歌曲，  
本哈韩小户反恰是没忍住随着扭起来了~  

不喜爱干燥刻板健身模式的同窗，  
一定要去跟小马哥练，  
几首歌的时间就可以不知不觉瘦上去！  

周六野置信大家都不生疏，  
根本搜寻静止健身，  
都会泛起这个姐姐的身影。  

看看她的主页简介  

好家伙，不能不说，  
还真没人能逃出这个坑！  
首先一眼看到这位姐姐的身体，  
就非常的有服气力！！  

加之超级和顺甘甜的嗓音，  
有趣的静止讲授听着都感觉很舒服。  

作为有美国认证的公家健言教练，  
她的专业度会比个别的健身博次要更强，  
从她公布的视频就能看出，  
健身的版块分类超级具体又片面！  

她的少数静止以有氧为主，  
也是很合适老手小白，  
刚开始静止不知道选哪一种对比适合的同窗，  
能够参考我整顿的分类来呀~  
全身燃脂   
刚入门没有静止根底的同窗，  
就能选这类低难度的跟练，  
无效燃脂还不伤膝盖。  
时长根本都在30min内，  
平时看电视的时分就能做。  

站着躺着都能做！  
直接的懒人瘦身静止呀~  



顺应几周后也能够进阶时长更短，  
燃脂效力更高的中级版HIIT?  
减速瘦身也能稳固肌群呀~  
（固然不想进阶也不妨事重在坚持！）  

瘦腹部   
同窗们的入门瘦腹静止，  
选带有“在家/床上/宿舍”字眼的标题，  
绝对都合用！  
并且每个繁难瘦腹静止时间都不长，  
举措都对比简略能一套跟上去，  
做完次日的肚子酸爽无比！  

倡议老手同窗们，  
入门练瘦肚子静止选站立式的，  
更好跟练和坚持喔~  

奼女背/直角肩   
想练出美观的奼女背和肩颈线，  
并不需求做太多交杂的静止，  
找准一个相对于更无效的，  
坚持做成果才更快更好！  

周六野这套直角肩静止我真的诚推！  
开肩瘦背还能练出天鹅颈和锁骨线。  
一周做3-5次，坚持2周成果就巨显著！  

举措都是对比简略舒缓的，  
天天睡前在床上做就能，  
还能够充沛改良睡眠品质呢~  

韩小四静止视频的强度，  
也是很合适大基数、零静止根底的同窗，  
好上手也更易坚持~  

并且韩小四作为宝妈，  
特别重视养分和安康，  
始终都是提倡安康静止的，  
特别实在又暖心。  

她的静止就主打局部瘦身对比多，  
瘦腿、瘦手臂还有马甲线静止都很不错，  
网上能看到得多同窗跟练后的效果，  
成果很绝！  

跟很火的帕梅拉比拟，  
韩小四的视频全程都会配合很和顺、  
很到位的讲授，  
老手小白能够更轻松易懂。  
并且这样能够帮忙咱们  
找到正确的发力地位和呼吸节拍，  
练到该练的地位，  
完成最佳的熬炼成果。  

每个视频的训练举措完结后，  
还会附有相对于应的拉伸举措，  
超贴心，也不必再额定去找拉伸视频了。  

想针对瘦腿的同窗能够get这组“漫画腿”，  
躺着刷手机的时分就可以做，  
举措是作用到全部大腿和小腿的，  
并行不悖没故障~  

想单纯对症瘦详细局部的，  
间接搜寻症结词就能啦，  
好比“韩小四肥大腿”  
“韩小四瘦大腿”“韩小四瘦肚子”  
B站和小红书都有的喔~  

让我康康，是谁！2022年了！  
还在置信节食就可以减肥的套路？  
委托！这基本就不叫减肥，  
几乎是严刑熬煎！  
节食反弹的结果有多吓人，  
得多小苦瓜就做出了戒备的先例?  

减肥不是不吃，而是少吃，  
（这就是所谓的“七分吃”）  
同时包管养分平衡，  
确保一天损耗的热量＞摄取的热量，  
成果事更半功倍！  

So，既然减肥有健身博主，  
固然也就少不了美食博主啦~  
“二美食记”就是我保藏的宝藏博主！  
这位博主是本人经过钻研出的食谱，  
4个月瘦了30斤的亲自案例！  
这谁听了不迷糊啊！  

她的主页就是满目琳琅的美食，  
都是主打减脂、低卡的，  
症结是看起来都让人食欲满满！  
谁说减肥只能啃黄瓜鸡胸肉哒！？  

她的食谱归类的也很高深莫测，  
按时节、按周期、按食品种别...  
几乎是强制症福音啊！  

大到主食搭配，  
小到酱汁、果汁分配，  
还有各种低卡解馋小吃...  



每一个篇条记都有超具体的制造教程，  
大部份搭配还会附上热量指数，  
真的太用心了！  

这样的减脂期哪还有苦楚可言！？  
能安心吃喝不怕发胖，  
几乎不要太高兴啦！  
减肥历来都不是简略的事，  
但，只有坚持！坚持！坚持！  
不克不及说一定会瘦成闪电，  
但潜移默化中都在变美！  
假如坚持了一段时间还没成果，  
那就再坚持一段时间  
但愿明天的分享对同窗们有帮忙，  
健身变美之路任重道远，  
咱们永久同在！！