天气变冷，提示：中老年人多吃“2酸3碱”，养分短缺，滋养过冬

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饮食，咱们夙来讲求“饮食均衡”。饮食均衡，不仅仅指的膳食养分的平衡，多重养分元素的平衡摄取，还有首要一点——讲求酸碱均衡。

家喻户晓，冬天是一个进补的时间，不少人都会选择吃一些大鱼大肉来增补养分。然而，常常总吃一些大鱼大肉会使得身材呈现出弱酸性，无益于安康。所以在冬天饮食的过程当中，要侧重驾驭身材的“酸碱均衡”，会让咱们知足口腹之欲的同时，健康过冬。
提示：中老年人多吃“2酸3碱”，养分短缺，滋养过冬
酸性食品？碱性食品？我该如何区别呢？其实很简略， 大抵的区别可根据此类进行对比对于：

常见的酸性食品，如肉食、鱼子、海鲜、面粉等。根本一些主食大多为酸性食品
而像蔬菜、瓜果类的食品大少数为碱性食品。
【多吃2酸】
1、牛肉
牛肉应该算是中老年人增补养分的良好来源了。牛肉中含有少量的蛋白质、钙质、氨基酸等多种养分，能够说是冬天的进补佳品。而且，由于牛肉中含有少量的肌肉纤维，所以牛肉口感劲道，吃一些会给人强烈的饱腹感。

2、山查
古有“画饼充饥”，其实山查也有异曲同工之妙。山查算是一种酸性瓜果，从小咱们就知道，常常吃一些山查能够帮忙咱们消化食品。而且山查酸甜的口感会让人非常“上瘾”，忍不住想多吃两个。倡议中老年人也能够在往常饭起初几个，厚味又养分。

【多吃3碱】
1、南瓜
南瓜易贮存，冬天吃一些南瓜也是非常不错的。不要看南瓜表面平平无华，心田苦涩绵软不说，且养分丰硕。南瓜的养分是引人注目的，其中含有丰硕的蛋白质、维生素、钙等元素，都是中老年人身材所需求的养分物资。无论是蒸着吃，或是炖汤、炖粥喝都是极好的。

2、海带
海带作为一种“海生蔬菜”，在一定水平上，也算是“海鲜”了。海带养分丰硕乃至被视为“短命菜”。其中含有少量的钙质、磷、维生素等微量元素，养分丰硕。海带爽脆鲜香，煮一煮凉拌一下就很厚味。早上喝粥仍是晚上拌饭，都是既厚味又养分的选择。

3、驼乳
冬天，关于上了年岁的人来讲，真实欠好受：手脚冰凉、四肢麻痹。其实这都与身材不足一定的养分无关，好比钙质。但关于老年人来讲，单单从饮食中获得钙质，真实缺乏，不如试试这一物——驼奶。
驼奶滋味咸香香浓，0糖低脂，口感与个别的牛羊奶彻底不同，非常合乎中老年人的口味与养分诉求。

好比岁月优驼这款驼奶，采取来自新疆伊犁自然优选黄金牧场的原驼乳，利用最新的科技，使得驼奶中的钙质、优质蛋白、磷脂、氨基酸等等养分完善锁住。
最首要的是，岁月优驼中的乳糖份子更小，所以排汇效力更高，补钙更充沛。
早上起床，55℃的温白开，冲泡一杯，香气四溢，凝香扑鼻。来上一口，丝滑、和婉的口感是舌尖上的享用。

俗语说得好，“时节更迭，咱们的饮食也该随之而变”。关于中老年人来讲，更是如斯，如何驾驭住中老年人的饮食“安康化”，是一个永远问题。关于中老年人该如何进补，顺利入冬，您又有甚么贵重的倡议呢？快快在评论区探讨一下吧~