短少睡眠可能拖垮免疫力，睡眠减半抵挡流感的抗体减半

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据逐日经济旧事，许多要素都是拖垮免疫力的“幕后黑手”。抽烟、喝酒等不良癖好就像是“外部净化”。常喝酒、抽烟的人血液中维生素C的含量显著偏低，而维C是维持免疫力的好帮手。短少睡眠也可能拖垮免疫力。
芝加哥大学钻研发现，与每晚睡7.5—8.5小时的人比拟，每晚只睡4个小时的人，体内抵挡流感的抗体增加50%。美国阿帕托契州立大学有3项钻研指出，天天静止30~45分钟，每周5次，继续十二周后，免疫细胞数目会减少，抵制力也相对于减少。
此外，钻研显示，失眠患者C反映蛋白程度明显降低，提醒全身炎症程度较高，免疫功用升高，而睡眠效能较高的患者白介素-6程度较低。也就是说，好的睡眠或还有助于进步免疫功用，升高体内炎症程度。
固然，也不要对失眠的结果过分夸张和关注，好比过分耽心失眠会对身材形成很大的侵害。对睡眠时间不要奢求，睡眠时间长短因人而异，不是必需睡够8个小时才是正常。只有次日不觉得疲劳便可。假如你起来之后，精神充分，那就是一个高品质的睡眠。