钻研称宅在室内影响睡眠时间，日照缺乏会搅扰生物钟

为情所困

据智慧科技迷动静，近日，来自一项美国华盛顿大学的钻研发现，睡懒觉的缘故可能由于冬季喜爱宅在室内，不足日照，从而搅扰了生物钟，推延了晚上的睡眠时间，致使早上喜爱睡懒觉。相干钻研效果已颁发在近期的《松果体钻研杂志》。
在丈量先生睡眠模式时，华盛顿大学的迷信家发现，在冬天，先生老是晚上睡得很晚，早上醒来的更晚。美国西雅图是一个高纬度城市，夏季阳光很短缺，而冬天光照时间很短。此前其余钻研也标明，白昼光线缺乏会影响睡眠。
在冬天，这些先生白昼遭到的光照较少，从而提早了他们的生物钟，推延了他们晚上睡觉的时间。一样是光照，白昼的光线，特别是早上跟个能将生物钟提前，致使晚上能较早入眠。白昼一小时的日照可以将日夜节律提前30分钟，而夜晚的室内光源只能将其提前15分钟。
因此，迷信家指出，白昼尽可能外出奔走，特别是早上，将对晚上睡眠十分首要。即便是阴天，也要尽可能防止宅在室内。此外，晚上尽可能增加屏幕时间和人工光照，也能帮忙更好地入眠。