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原标题：学会这几个举措，手脚暖，脾胃好，睡得香！
跟着久坐的时间愈来愈长，熬夜的时分愈来愈多，得多人会发现，本人的身材，好像渐渐泛起了各种“矛盾”症状。
假如你：脸上容易长痘，动不动就喉咙痛，常常心烦失眠，但同时又很怕冷，终年手脚冰凉，喝点冷饮就腹泻……阐明你正处于「上热下寒」的形态。
# “上热下寒”的详细表示
西医以为，上热下寒就是阳盛于上，阴盛于下，上下不交通，又叫「心肾不交」。
简略概括，就是“上半身经常一阵燥热，下半身却一片寒凉”。
“上热”的表示：重复爆发的口腔溃疡、嗓子干疼、扁桃体炎、脸上长痘、眼睛红痒、难入眠、易失眠、头热、头痛、头胀、头晕、乃至血压降低；
“下寒”的表示：饮食耐温不耐寒，腰膝酸冷，便溏腹泻，男性有夜尿频多的困扰，女性则常月经不调、痛经，伴随小腹不温、手脚冰凉。
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# 为何会泛起“上热下寒”？
首先，咱们要知道，热气的本色是往上走，寒气的本色则是向下走，若任由它们自在开展的话，将破坏机体均衡而诱发疾病。
人最佳的形态，是阳气在下部，自下而上温煦全身；阴液在上部，自上而下灌溉全身。
也就是咱们的心火往下走，和煦下半身，肾水往上走，滋养咱们上半身。
这样咱们身材才会阴阳均衡，也就是咱们所说的「心肾交融，水火既济」。而古代人的一些糊口习气，影响了身材气机的通顺：
饮食不节，瘀阻中焦
思虑适度，肝气郁结
久坐不动，气血不顺畅
展开全文 熬夜贪凉，阳气亏虚
......
所以，形成“上热下寒”的缘故：中焦脾胃瘀阻，路途欠亨；肾阳缺乏，上面短少火力。下面的火下不来，上面的水上不去，阳浮于上，不克不及温煦上身。
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# 怎么改动“上热下寒”体质
关于上热下寒的敌人，调节时切记不克不及自觉滋补，不然会使下面更热，火愈来愈大；
也不克不及单纯使用泄火、降火的寒凉药物，否则会让身材寒上加寒、虚上加虚，形成恶性循环。
调节上热下寒的症结是要：买通中焦，同时温养肾阳，引火上行。
01
静止，推进气血运转
久坐久卧、短少静止是形成愈来愈多人“上热下寒”的一大缘故。
常常宅着、坐着，静止少，下肢经络欠亨、气血运转迟缓，致使阳气生发不顺畅、郁闭梗阻。
适量的静止，能够极大的推进气血的运转，使阳气有序的运行活动起来，去到它该去之处。
坚持练习八段锦即是十分适合的选择，对加强体质、调理人体各脏腑经络气血的运转有很大的帮忙。
道门八段锦，每式举措针对不同的脏腑，既能独立成段独自练习，也可零打碎敲重复练习，老少咸宜，十分合适全家人一同学习。
一套举措上去，能很好的帮忙大家，减速周身气血循环，舒筋柔骨，减缓肌肉酸痛，进步身材灵敏性，减少身心的感知性。
02
摩腹，买通中焦脾胃
西医说“腹要常摩”，大家能够常常在饭后、晨起、或睡后退行摩腹，除了让食品更好的消化，也能够帮忙脾胃的气性能放弃上下通顺，助力身材的圆静止。
保举大家坚持练习「神仙揉腹法」，经过八式举措，让咱们的脾胃恢复能源，买通淤堵。
一套举措上去，打几个嗝、放几个屁，气血马上就通常了。气血一通，病就不成能待在身材里。
寒露节气当时，天气渐凉，肚脐部位的表皮最薄，对内部安慰特别敏感。
假如对脐部防护不妥，寒气很容易经过肚脐侵入人体，诱发急性腹痛、腹泻、呕吐等身材不适。
所以，要按照天气变动及时削减衣物，睡觉时盖好腹部，多做推腹的静止，调节气机，将肚脐部位的寒气遣散。
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03
泡脚，加强脾肾功用
其实泡脚不只能够祛寒，关于上热下寒的敌人也颇有帮忙。 泡脚能够安慰肾、脾经脉原穴，使整条经脉失掉安慰，帮忙买通脾胃淤堵的同时，又能加强肾的功用。 泡脚时，可用双手搓摩后腰，也可搭配花椒、生姜、艾草等性温的草药一同来泡，和煦寒凉的下半身，同时达到引火上行的作用。
04
艾灸，健脾胃温肾阳
调节上热下寒，先要从健脾益胃动手，目的是买通中焦要塞。 艾灸时先灸【中脘、神阙、气海】等穴位，利用灸法温通经络、和谐气血的功用，强健脾胃运化功用，调好气机枢纽。 而另外一个症结就是温煦肾阳，让身上的火下得来，水上得去，阳气运行有序，从而和煦滋润全身。
【涌泉穴】为肾经之井穴，又是肾经经气始发的地方，艾灸涌泉穴，不只可将浮越下行之火下引，又能将涌泉之肾水升发蒸腾以滋润上焦，使上热下寒之症得以减缓。 艾灸以前，能够先推拿或搓揉穴位经络，无利于关上穴位，进一步进步艾灸成果。
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