|
|
这个年底，有点难熬。
从没想过有天打招呼的第一句会变为「你阳了没？」，问候的次数多了，突然有种苦中作乐的无法觉得。
幸好的是，在新年到来以前，身旁的家人敌人都顺利恢复了一条线。
熬过了最难的几天，但千万要记得，身材恢复是一段急不得的进程，遗留上去的症状需求时间和耐烦。
你的形态还好吗？
wqxnymdo1rd.jpg
via.billow926
往年的最初一篇文章，搜集了一些阳康后调节身材的干货，但愿能帮忙到大家，顺利找回本来现实的身心形态。
01
怎么能少
最爱的汤汤水水
自从阳康之后，我妈煲汤更上头了，不合错误，也许是全大湾区的妈妈都上头。
毕竟汤汤水水就是大湾区人的精力血液，一天都不克不及少。
咳嗽不仅有盐蒸橙子
比来是橙子季，但更出圈的是盐蒸橙子！
讲真，这个手残党敌对+好吃的小食谱的确有点本领，一颗蒸橙子上来，刀片喉的躁动都被抚平，登时舒缓不少。
0hj11ioi2on.jpg
还得是维C满满的橙子啊~不外明天来个进阶版，不走小甜点线路，而是合适参加晚饭菜单，全家分享。
假如你痊愈后还有口咽枯燥、干咳但痰对比少的状况，它能够起到润肺止咳的成果。
ejpakarsbwh.jpg
lafe5e3yoe0.jpg
via.过个好日子
- 橙子生姜炖瘦肉 -
橙子1个（不去皮）、生姜30克、瘦肉250克
橙子切瓣、生姜切片、瘦肉切小块
瘦肉焯水2分钟后捞出
一切食材放入炖锅，加水适当
煮开后小火炖60分钟
3-4人用量
（配方来源：安康中国）
假如想要日常一点的小甜水呢，也有。
往年办公室动手了个摄生壶，讲真彻底没有闲置，天天换着把戏煮个一两壶，下昼三点三的奶茶都少点了。
v5fr5fgw1hz.jpg
via.曼小曼_
比来始终咳，不免全部人都不合错误劲，甚么口干啊头痛啊都跑出来了，连带声响也随着不美好，因而热中于挖掘各种摄生壶配方。
雪梨是润肺止咳的老敌人了，但偶然总得换换口味，能够斟酌一下无花果，用干的就行，算是很便利的入门级。
yylwipp2wr5.jpg
2b5gutg5vxl.jpg
via.Hanxiao/Linus Mimietz
- 无花果冰糖水 -
干无花果30克、冰糖10克
（冰糖能够用半个罗汉果替代）
洗净的干无花果加冰糖和适当水共煮
温饮，连服3-5天
（配方来源：安康中国）
当季的最补了
即使阳康之后咳嗽、疲劳之类的症状不重大，也不克不及漫不经心哦，该吃吃该喝喝，养分一定要增补到位。
冬吃萝卜夏吃姜，当初正好是萝卜的时节，秉持时时不食的粤港澳人必需遇上这波陈腐食材。
gbbj4c1rf5g.jpg
via.Jason Leung
这道汤的食材对比多，但煲出来的复合香味很好喝，重点是假如你有轻微的咳嗽、气短、疲乏之类的肺脾气虚表示，能够试试，也很合适女生调节饮用哦。
- 益肺健脾汤 -
白萝卜500克、白莲子30克、百合20克
海底椰15克、五指毛桃70克、黄豆30克
生薏仁30克、山查15克、红枣3个
陈皮1块、云耳5克、生姜3片
瘦肉或排骨300克
白萝卜切块，云耳提前泡发洗净
整个食材加10碗水
大火滚开后转文火煲100分钟摆布
2-3人用量
（配方来源：香港大学西医药学院首席讲师陈建萍博士）
a3fqrzgbd4n.jpg
懒人必备
第一波人了之后有个热搜，大家都在分享（吐槽）「茕居的人羊了之后有多灾」，不知道你们有没看过评论区，全是一把又一把的辛酸泪。
bjtcapevdxl.jpg
via.Henrique Felix
起初发现这个即食炖汤，我立马群发给身旁的茕居敌人们，附加两个字：必囤！
我愿称之为茕居者&手残党必备，其实阳康后也合用的，偶然想偷懒又想喝口热汤暖暖胃、增补养分，有它就很感谢。
itkrtrl1jod.jpg
坐标香港的敌人应该多少有据说过厚味栈吧，一个做了20年的食物牌子，出品都还不错。
它家即食炖汤有7种口味选择，选择难题就间接all in，比来应景的话，能够先试试滋阴润燥对肺好的杏汁炖白肺。
虽然说粤港澳人讲求个以形补形，但猪肺处置起来的确费事入地，有现成的再好不外了。
531sufb5b2m.jpg
想炖出奶红色汤头，也是家里难处置起来费事的步骤，它是将杏仁磨糊过滤之后再炖的。
喝起来杏仁香气更浓烈，通过喉咙的阿谁滋养感，太舒服了~
为何说是懒人福音呢？它是能够间接开袋加热即食的那种，连水都不必额定再加，你要倒进锅里煮、隔水加热或者丢进微波炉均可以。
hzt2pazbwxx.jpg
知道你们在耽心甚么，帮大家先看过配料表了，就是干洁净净的汤料、水和盐，其余没了，安心喝没故障。
还有个懒人plus版吃法：下点面、烫个青菜，一餐搞定
hb3y0yagmaf.jpg
02
按部就班
缓缓来，会好的
有无发现，前段时间还在和敌人相互催促「多静止加强抵制力」呢，比来一两周迅速转变为「不敢动，我再躺躺」。
能够静止嘛？
身旁的健身喜好者表现，要憋疯了。
xm5g3x2qe1d.jpg
via.Yulissa Tagle
所以，究竟能不克不及静止啊？其实谜底也没有一个绝对，但能够确定的是还有症状时不要做任何静止、痊愈后也不要迅速地恢复激烈静止。
毕竟阅历病毒感染之后，免疫功用会有显著的错乱期，其余的病毒啊细菌啊很容易趁虚而入。
ffow24jof5e.jpg
via.Ephraim Mayrena
专家表现痊愈后的1-2周内静养是十分有须要的，没有特殊状况的话，症状隐没之后最少先劳动一周再尝试恢复静止。
要留意的是，平时静止对比少、对比和缓的敌人，反而会恢复得对比快。
而平时有法则的静止习气、静止时间较长的敌人，倡议分5个阶段，先从轻度的有氧静止开始，按部就班地缓缓恢复。
g1v5z0hy24y.jpg
但无论以上哪一种状况，静止时都要多留意最高心率和诸如胸痛、心悸、呼吸难题等等风险信号，按照本人的状况不自量力。
但也不要躺平！
那末阳康后是否还很多躺躺呢？
nono，虽然身材不适时很多劳动，但也要尽可能防止久坐和长期卧床，要记得放弃身材流动，不然有可能会形成肌肉流失、延缓身材功用的恢复。
fjdwty5wm2j.jpg
via.Isabella and Zsa Fischer
听起来仍是蛮吓人的，所以一定不要在床上偷懒躺平！
得多敌人痊愈之后显著觉得到更易疲劳了，但即便这样，也要在本人形态还不错的状况下，多流动流动。
4431i5pwjyc.jpg
via.Kari Shea
还在居家的话，能够选择多在屋里走动、踏步，或者做一些对比温和的瑜伽伸展举措。
外出能够多散漫步，用适量的步行来代替交通工具。
还有一个小tips是晒太阳，冬季和顺的阳光真实太棒啦！
0b4q0kpawhb.jpg
其实次要就是晒晒背部和四肢，非但能够保暖驱寒、帮忙气血流通，排汇阳气后还能改良气短乏力、增强身材的代谢，难怪走在路上被阳光照一照都感觉通身舒畅不少~
via.Max Zhang
无论如何，大家一定要调剂好意态，法则作息、劳逸结合，别太过紧张焦躁，固然也不克不及懒惰。
也欢送你评论区和大家交流交流本人的阅历呀，能应答转变的办法、卓有成效的小tips，均可以。
最难熬的阶段过来了，不代表所有都好了，关怀家人敌人，也别忘了关照好本人?
图 / 网络
若有侵权，请分割咱们删除 |
|
注册会员