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干饭人：减肥中不吃零食只吃正餐的自己，14岁和15岁兄弟俩

周六午饭

印度奶油鸡，番茄炒蛋，蒜蓉菜心，海苔鸡汤

食材：

鸡大腿肉一盒，9.83刀，购自Coles
特大号鸡蛋3只，2刀，购自养鸡场直销店（走地鸡蛋，20刀/30只，超市没有卖这么大的鸡蛋）
小型西红柿3个，1刀，购自MCQ（一包3元，大约9个）
菜心半把，0.5刀，购自MCQ
葱花蒜蓉姜片海苔枸杞共计0.5刀

调料：
Spice Tailor 酱包，3.1刀，购自Coles，半价期间囤的

米饭损耗了2杯米。我家的米是三合一，茉莉香米和印度米来自Coles，半价囤积的；寿司米来自NP超市。三种米1：1：1，作价2.8刀/千克。2杯米约300克，本钱价钱约90分。

以上总计17.83刀

sl008 · 发表于 2023-5-17 19:30:53

下饭！这个酱不太辣吧？

YOYOto · 发表于 2023-5-17 19:41:18

美食

zxb0106 · 发表于 2023-5-17 19:45:18

觉得楼主曾经很致力了，但间隔六块一集体仍是差一点点点，倡议版主给大家涨点估算

两个青春期男孩够吃嘛？

bsjtt · 发表于 2023-5-17 19:56:55

一点儿也不辣，十分下饭，连汤汁都不会剩下

sunsw86 · 发表于 2023-5-17 20:09:38

我从新剖析了一下米饭的价钱，原来是高估了

过的开心就OK · 发表于 2023-5-17 20:14:26

好精彩，艳羡下。我也想参预，惋惜数学欠好，算不来究竟破费了多少：）

cherrytt · 发表于 2023-5-17 20:22:44

用计算器算快来参赛

好1 · 发表于 2023-5-17 20:33:21

楼主真的把米饭都算上了，太可恶了

走马观花 · 发表于 2023-5-17 20:46:44

均匀每人近300克的鸡肉+1个超大鸡蛋，赞

顺江而下 · 发表于 2023-5-17 20:50:05

强人呀

彭丹 · 发表于 2023-5-17 21:01:58

干饭人：减肥中不吃零食只吃正餐的自己，14岁和15岁兄弟俩

周六晚饭

咖喱牛肉，皮蛋豆腐，蒜蓉西兰花

食材：

牛肉两大块，约13.99刀，购自Coles（原包装有三大块，共20.52刀）
皮蛋1颗，约1.5刀，购自NP超市
长青豆腐半盒，1.1刀，购自Woolworths
小型西兰花1个，约90分，购自MCQ
大型洋葱1颗，0.5刀，购自Coles
番茄罐头，0.75刀，购自Coles（特价期间囤货）

调料：
各种印度香料葱花蒜蓉共计0.50刀

米饭实际损耗了不到2杯米。我家的米是三合一，茉莉香米和印度米来自Coles，半价囤积的；寿司米来自NP超市。三种米1：1：1，作价2.8刀/千克。2杯米约300克，本钱价钱约90分，减到残余的米饭，今晚吃掉了约75分。

以上总计19.99刀

liuzhenyu · 发表于 2023-5-17 21:14:04

管饱，有这一盆肉菜就挺知足了。

mia · 发表于 2023-5-17 21:18:58

知足

dyx · 发表于 2023-5-17 21:28:00

看看，咖喱牛肉里还有隐形的洋葱和番茄，确定能够蒙骗不爱吃菜的娃

zhangli027 · 发表于 2023-5-17 21:36:40

不错！

hansenliu · 发表于 2023-5-17 21:48:34

真棒！

兰儿 · 发表于 2023-5-17 21:58:37

喜爱

jinhaian · 发表于 2023-5-17 22:06:13

历来没在超市买过这个部位的牛肉来做牛肉请问也是要低压锅炖吗会不会柴

LOVELL · 发表于 2023-5-17 22:15:57

这个部位的牛肉合适炖肉，只有汤汁足够，炖煮一小时以上，肉质软烂不柴，乃至还有点肥腻

铸铁锅就很合适做这类牛肉炖洋芋。我这次做咖喱牛肉用的是电饭锅，三个小时电源开开关关，到晚餐时简直入口即化

蜀川卧龙 · 发表于 2023-5-17 22:28:23

干饭人：减肥中不吃零食只吃正餐的自己，14岁和15岁兄弟俩

周日午饭：红烧鸡翅，伪关东煮，蒜蓉菜心

食材：

鸡翅一盒，共十二根，5.61刀，购自Coles
火锅丸子集锦，三分之一包，约5刀，购自MCQ（原价健忘了，然而确定不会超过15刀，不然我就不买了，没养分的加工食物）
大颗白萝卜半根，约1刀，购自MCQ
香菇3朵，约1刀，购自NP超市
胡萝卜半根，约0.1刀，购自Coles （1刀/包，内有7根）
菜心半把，0.5刀，购自MCQ

调料：
昆布和小鱼干，约0.50刀，购自MCQ

主食部份对比奇葩：昨夜剩下的白米饭一碗，今早剩下的炒米粉一大盘，冰箱冷冻的糙米饭一小碗，共计2刀（？）

以上总计15.71刀

今晚开始将进入为期五天的筹备饭盒战役形态。鸡肉不行，海鲜不行，绿叶不行，羊肉不要，汤水不算，必需米饭！

郭淑芸 · 发表于 2023-5-17 22:32:07

丑陋~

中国人民 · 发表于 2023-5-17 22:45:32

哇， cole的鸡中翅比华人区肉店廉价一倍啊！当前知道去哪里买了！

x56309517 · 发表于 2023-5-17 22:58:47

期待lz的战役效果啊

helensweatwind · 发表于 2023-5-17 23:05:01

那楼主平时都带啥午饭？

13360665237 · 发表于 2023-5-17 23:19:45

楼主，我把你的帖子都合并在一同了，你能够改个标题，并在此帖继续更新

dxformat123 · 发表于 2023-5-17 23:33:54

牛肉
猪肉

洋葱
洋芋
胡萝卜
酸菜

hw_mynose2004 · 发表于 2023-5-17 23:42:24

这样，版次要巡视各贴看有无更新、要不要给予加分，挺累吧

请叫我胖哥 · 发表于 2023-5-17 23:51:36

累并高兴着
你能够在标题里提醒一下更新，这样便利咱们查看，谢谢

nametina · 发表于 2023-5-18 00:05:45

棒棒哒~

普普 · 发表于 2023-5-18 00:19:51

会不会不敷吃？两个半大小伙子？

高家龙 · 发表于 2023-5-18 00:23:33

奶油鸡肉那一顿光盘了

咖喱牛肉剩了一碗

红烧鸡翅剩了4根，丸子和白萝卜剩了一碗

所以，周一我不克不及停火煮午餐了，必需歼灭掉一碗咖喱牛肉、4根鸡翅和一碗伪关东煮

为何我需求减肥，你们懂吗？

Pirate1022 · 发表于 2023-5-18 00:37:51

真棒！

苏筱筱 · 发表于 2023-5-18 00:43:37

干饭人：仍是咱们娘仨

晚饭：猪肉云豆炖洋芋，洋葱胡萝卜炒牛肉，速食汤
以及：预留今天两个孩子的午饭

食材：

五花肉一盒410克，10.25刀，购自Coles
云豆560克，7.27刀，购自MCQ
洋芋3个，0.6刀，购自Coles

牛肉一大块，约7刀，购自Coles
大洋葱1个，0.5刀，购自Coles
胡萝卜1个，0.15刀，购自Coles

速食汤1包，1.25刀，特价期间购自Coles

米饭2杯半米，约0.7刀

以上共计27.72，刨去两个饭盒，晚饭本钱该当低于20刀了

紫夜 · 发表于 2023-5-18 00:57:46

好多肉肉呀~

68681726 · 发表于 2023-5-18 01:05:04

这是肉食家族

不如遗忘 · 发表于 2023-5-18 01:17:43

我提醒了，然而被遗忘了，24小时过来了尚无加分

yy846 · 发表于 2023-5-18 01:26:49

看着这类有两超包装和标签价钱的原资料特别带劲（觉得本人致力就能追得上脚步了,颇有带入感）

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