亲自验证2十一餐盘，容易坚持的慢速减肥

笑奇

2月份的时分，医生说我需求减肥5千克，我哭喊着“做不到啊”

通过调研，我抉择使用2十一减肥法，终于在3月10日从Big W买到了这类盘子，15刀/个，我买了俩（午饭和晚饭各用1个）

早饭我喝咖啡喝豆奶，吃面包吃鸡蛋，正餐用这个盘子吃2份菜、1份肉、1份米饭，除此以外只要喝水，不吃零食。

当初两个月过来了，我曾经完成了减重5千克。

这么无苦楚不受饿的减肥形式，我能够始终坚持上来。

归来后 · 发表于 2023-5-17 23:56:10

附图为例

韩果 · 发表于 2023-5-18 00:03:08

让楼主胜利的弱小的自律

xjbzlj · 发表于 2023-5-18 00:15:26

感激楼主分享，赶快抽时间去big w买盘子，我就怕盘子买了，最初盘子里堆的高高的，白瞎了：）

达彪 · 发表于 2023-5-18 00:24:20

这类盘子淘宝上至多卖$2

cnfyj1206 · 发表于 2023-5-18 00:30:49

跟盘子瓜葛不大，次要是楼主管制住了饭量，一样的盘子有的人也能够装满

刘亮 · 发表于 2023-5-18 00:38:27

盘子是主要的，碳水减一半加静止便可。
就像下面网友讲的，万一每样堆的高高的怎么办？
症结仍是信心和坚持。

tong · 发表于 2023-5-18 00:50:36

首先，这个盘子很大，然而浅，很难装高高

其次，吃饭时分先吃肉，而后吃菜，最初吃饭。假如装太多，最初剩下的就是饭了

我当初是咱们家就餐时间最长的人，孩子们扑哧扑哧吃完下桌了，我还在跟我的米粒奋战

江湖行者 · 发表于 2023-5-18 00:56:29

我有盘子，就是不必

bd88 · 发表于 2023-5-18 01:05:40

有人和我同样就是喜爱用盒饭盘吃饭的吗？

tong · 发表于 2023-5-18 01:16:51

我餐桌上还有个秤呢

my009 · 发表于 2023-5-18 01:29:10

我喜爱然而老是想不起来
有一个muji的盘子，长方形，很食堂，该拿出来用了

我行我素 · 发表于 2023-5-18 01:40:15

这个减肥法我早就知道，惋惜从没试过，说究竟是自控力的问题

皓月灵空 · 发表于 2023-5-18 01:43:56

不必计算卡路里

不必断食

不必只吃繁多食品

不必耽心养分不良

看起来很容易啊

莉子 · 发表于 2023-5-18 01:55:20

这样吃得安康。更症结的是楼主做到了不吃零食。

12345wander · 发表于 2023-5-18 02:01:53

有个疑难，楼主彻底不吃瓜果么？
苹果梨香蕉橘子柚子西瓜等等

zy198198 · 发表于 2023-5-18 02:08:16

谢谢楼主，我始终在找这个盘子

晚天欲雪 · 发表于 2023-5-18 02:14:10

偶然吃，好比早饭加2颗葡萄，午饭加1颗蜜枣，有时分我会加一点希腊酸奶，然而都是排在最初吃的

吃饭的程序是饭前半小时喝水，先吃肉，再吃菜，而后是饭，最初还无余力就吃瓜果

水、肉、菜、饭、果

三餐以外不吃货色

lisalj0102 · 发表于 2023-5-18 02:18:55

米饭好少呀

sweetdream1223 · 发表于 2023-5-18 02:30:08

顺便吐槽一下Big W

我在官网上看到离我家比来的Big W 有这类盘子，虽然有点贵，然而为了减肥，我灰溜溜地去了

在餐具货架上找了两圈，没有找到，因而召来一位任务人员帮助找，又找了两圈，仍是没有。任务人员倡议我去派对货架上看看，后果派对货架也没有，那里的任务人员帮我查了电脑零碎，零碎显示这个店里还有9个库存

因而我就跑去了客服柜台，也是退货柜台。

客服柜台的老店员对电脑零碎不熟，不断召唤年老店员，一番操作之后，确认店里该当有货，然而没人知道放在哪里了

我心头哇凉，又怒气冲冲，仰头望天，扼腕长叹，正在犹疑要不要去十几千米以外的另外一间Big W，忽然眼角余光柜台外面一张桌子上放着大白盘子，非常像我想找的盘子……

我伸出哆嗦的手，指了指阿谁桌子，问：“阿谁，是否盘子？”

原来，那是他人退货的，全新的，标签还在呢。

我不介意，在店员们的报歉声中，终于买到了。

xulovexin · 发表于 2023-5-18 02:33:38

不要被照片的角度诈骗了

其实米饭跟肉同样多，菜更多，总之就是菜肉饭2:1:1的比例

投递员 · 发表于 2023-5-18 02:44:26

我关怀的是天天喝豆奶会不会雌激素过量，虽然豆奶蛋白质对比高，我由于耽心这个改为喝杏仁奶了，过几个礼拜再喝一个礼拜的豆奶

烟台的海边 · 发表于 2023-5-18 02:54:13

lz好棒
问下盘子直径多少啊谢谢

丫丫头 · 发表于 2023-5-18 02:59:00

官网说26厘米，我量了一下，果真

蔡甸热线论坛 · 发表于 2023-5-18 03:09:37

症结是要管制量。
我当初也是用盘吃饭，就是家里普通盛菜用的盘，开饭前先把要吃的菜和饭盛到盘里，管制好量，吃完后不克不及再夹菜。这样不会由于边吃边夹菜，也不知道究竟吃了多少，不知不觉就吃多了。这个办法对我挺无效。

许超越 · 发表于 2023-5-18 03:21:16

心中有盘就行

wawaya · 发表于 2023-5-18 03:27:39

今天抽空就去买盘子，试试成果，就怕没有楼主这么持之以恒，彻底做到了不吃零食，那我筹备把家里零食开始整顿整顿了。

寂寞王子 · 发表于 2023-5-18 03:40:19

情理大家都懂的，好比七分靠吃三分靠静止，好比管住嘴迈开腿，然而总要量化了才好落实和坚持

我有一个1.7升的玻璃瓶子，是我本人公用的，这样我就知道本人喝了多少。天天早上一杯咖啡一杯豆奶，而后喝掉这1.7升的水，加起来就是逐日超过2升了

我从Kmart买来的，才3刀

majia007 · 发表于 2023-5-18 03:49:01

外食的时分，尽可能以2：1：1的比例来点餐

好比吃越南牛肉粉，我就死命地加芽菜，而后把我的米粉捞出一部份给孩子

叫外卖汉堡的时分，我本人切点洋葱黄瓜胡萝卜，加点橄榄油和盐，先吃这些蔬菜，而后再吃汉堡，假如觉得饱了就住手进食

xie1977叮当猫 · 发表于 2023-5-18 04:00:17

听你这一说，我也斟酌试试杏仁奶、燕麦奶

只有不是牛奶就行，我乳糖不耐呀

nicholastseyuyi · 发表于 2023-5-18 04:10:48

这是进阶做法。小白我只能用盘和秤来完成。

陌小妖 · 发表于 2023-5-18 04:19:47

我不必这盘子也吃这么多啊，为啥不掉肉？

三方文 · 发表于 2023-5-18 04:26:46

医生还会倡议减肥啊……

kevinzhang · 发表于 2023-5-18 04:32:35

阐明你是小基数体重

robinbimin · 发表于 2023-5-18 04:39:14

谢谢分享。

chuguang · 发表于 2023-5-18 04:49:01

真心要装多仍是能够的，必胜客的盘子还有人能叠成九层塔呢，仍是lz自律，能够问一下基数大吗？

miss520u · 发表于 2023-5-18 05:00:41

由于我怀老大的时分查出糖尿病了，虽然产后恢复了正常，然而医生说老了当前转变2型糖尿病的概率很大

当初这个GP延续两年让我去验糖耐，延续两年后果都不完善，GP就让我减肥，测了我的身高体重，要求我减掉5千克

原本我其实不在乎体重的，反正在澳洲不存在买不到衣服的问题

wangqian11 · 发表于 2023-5-18 05:12:47

基数固然大啊，减肥前BMI 26.7呢

澳洲这里说超过25就算超重

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