早上静止仍是晚上无利于减肥

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如题，本人是习气早上静止，可是晚上容易吃多又懒得动，这样是否通过一夜就彻底排汇变脂肪了

孤魂野鬼 · 发表于 2023-5-18 04:21:27

早起，初期后立马就得达到战役形态是最减肥的。

陈纲 · 发表于 2023-5-18 04:34:51

按照集体教训，放弃静止再➕上天天的饮食量要呈倒三角形，就会很快瘦上去了

xl719 · 发表于 2023-5-18 04:46:49

听说早上空腹静止减得快

枚儿 · 发表于 2023-5-18 04:59:57

静止和减肥瓜葛不大，吃甚么才是真正影响体重的要素。静止让人表情好。

shoupianle · 发表于 2023-5-18 05:08:53

我感觉，早上静止更易减肥，由于接上去还有一天的任务和糊口要损耗能量。
晚上静止后，只要几小时就要入眠了，进入低能量损耗时间。

江南鱼 · 发表于 2023-5-18 05:21:33

看人。假如不肯定，都试一段时间，就知道哪一种更合适本人，或者更便利了。

关山明月 · 发表于 2023-5-18 05:33:15

当初搞的我晚上根本上不敢吃货色

caroline8008 · 发表于 2023-5-18 05:39:42

有人晚上静止会影响睡眠，由于太兴奋了。

iTOR · 发表于 2023-5-18 05:46:43

早上起来我会慢跑放慢走半小时才觉得身材皱缩开了，这时候候再做一套hiit就最佳了，不外这时候候通常也没时间了

OLIVIA · 发表于 2023-5-18 06:01:00

的确，可能春秋大了推陈出新慢了体重很难管制

ggood_123 · 发表于 2023-5-18 06:08:34

好像以前看到过舒淇仍是哪一个明星说过为了维持身体只要在静止之后的几小时内才敢吃一些碳水之类的高热量食品，否则就损耗不掉了。不知道是否有甚么迷信依据

gaoxie66 · 发表于 2023-5-18 06:21:46

次要是一大早精力紧张起来就会瘦，赶时间像兵戈同样，一同来就要整顿少量文件筹备任务、散会、见主人。。早上支配好时间悠哉健身其实减得无限

fifaluolei · 发表于 2023-5-18 06:33:49

要减脂的话，我的教训是早上空腹有氧，或者HIIT，颇有效。而后早餐午餐多吃也不怕。

我已经这样每周3-4天，天天一小时，照样吃喝，没有刻意节制，固然我也不会每天吃炸鸡那种，3个月减了5kg，仍是在xmas、新年那几个月。

但若是练肌肉的话我就没教训了

toto0473 · 发表于 2023-5-18 06:41:37

凌晨空腹跑步很饿~饿到有些没力气:dizzy:

垮掉的一代 · 发表于 2023-5-18 06:46:10

其实白昼吃啥无所谓。

最症结的是比及饿了再去睡觉。

嘟嘟鱼 · 发表于 2023-5-18 06:59:40

有人饿着肚子是睡不着的。。。。。好比我

nancyxin2003 · 发表于 2023-5-18 07:08:06

早上hiit，不饮酒，睡前三小时不吃货色。

gxmwan · 发表于 2023-5-18 07:19:47

静止对减肥的作用很小

次要是管制饮食

拜见尹小雅版主的帖子

影下的雪 · 发表于 2023-5-18 07:29:18

静止后几小时后再吃碳水确实就都转为糖粉蕴藏在身材了（然而是大约几个小时没记住）

shuiyang · 发表于 2023-5-18 07:39:40

空腹没无力气HIIT啊，会不会昏倒

天使也爱PP · 发表于 2023-5-18 07:51:36

应该是早上，然而静止确定比不动强。

心怡 · 发表于 2023-5-18 07:55:48

我感觉，不论静止，仍是管制饮食，终究仍是跟随“损耗＞摄取”的公式。

何种静止，因人罢了吧，并且像HIIT和短跑这样的大损耗量静止，应该很容易减重。

wangzhuo0317 · 发表于 2023-5-18 08:00:05

减肥/减重是不是胜利是以5年一个周期的。你过后减那几千克有无在5年以内反弹？

不是我说你 · 发表于 2023-5-18 08:03:56

仍是看摄取和损耗吧

wellsor · 发表于 2023-5-18 08:13:32

先把吃的碳水减一半，结适合量的静止。
最佳早下来静止，氛围和表情对比好。
勤劳的话就计算一下本人的摄取和耗损，热量放弃赤字就可以减肥。
我就简略的把米饭减一半，去健身以前多吃点碳水，不然没力气。
要减肥，有氧30分钟以上，少许无氧，肌肉能够帮忙你减肥，由于它们损耗热量大。这就是为何有些人放弃身体很容易还能够吃喜爱的货色，由于她们肌肉含量大。

辰溪 · 发表于 2023-5-18 08:23:16

确实热量为王吗老是损耗要大于摄取才行。
然而条件身材代谢要在正常形态。否则代谢搞坏了，进入减灾模式，有能量也不损耗，优先存着。

cc_jasmine · 发表于 2023-5-18 08:27:44

早起先来一次10分钟高强度HIIT+晚睡前2小时一次20分钟HIIT，深蹲+卷腹。

xinmoumou · 发表于 2023-5-18 08:42:31

假如有时间，早中晚三次。敌人三个月减重20千克。
假如没时间，选晚上。

bluesun · 发表于 2023-5-18 08:51:50

每次做甚么，做多久呢？最佳的减肥时间段少下昼3～5点之间，我本人是上午10点多到十二点，午餐根本上二点摆布吃，吃得对比丰硕，晚上吃点零食瓜果吃不下其余货色了。三个月瘦了十斤，当初第四个月，难减上来了，平台期体重52～53千克之间往返，一米六高，体型美观得多。我是属于容易长胖的中年大妈

深沉的臂弯 · 发表于 2023-5-18 09:02:32

不论何时静止，晚上不吃饭就能减肥

mhvsmh · 发表于 2023-5-18 09:09:27

正解！空腹有氧

zcl006 · 发表于 2023-5-18 09:14:34

管制饮食确实需求毅力的！你真厉害

遥1914 · 发表于 2023-5-18 09:22:29

我的教训是早上静止而后有氧再加空腹。。。短时间内掉秤快

fengyepiao · 发表于 2023-5-18 09:27:47

然而长时间的话仍是饮食加静止。。。热量守恒定律摄取小于损耗就会瘦

glacier · 发表于 2023-5-18 09:41:02

其实还行诶。。。我早上会这么干多巴胺分泌了就不会饿q

夏王 · 发表于 2023-5-18 09:53:32

健身当前中午那顿饭吃蛋白质含量高的食品，我是牛肉，port house steak 一片200多克，加各种蔬菜，不长胖膂力还很好，不吃牛肉的时分用free range鸡胸肉替代，有时分是羊肉。晚餐的时分不饿也吃不下得多货色了。摄取小于损耗+静止，都会瘦上去并且安康

jszaj · 发表于 2023-5-18 10:08:07

对的蛋白质很抗饿然而碳水太知足！

诶太难了

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