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qys
发表于 2021-5-15 00:58:12
庆幸本人走了公立,由于没来及买保险,一开始还抉择要花钱去私立生,起初想一想没须要...我是Hornsby hospital refer去见的养分师,educator和内分泌调理师...没有任何费用,medicare整个cover的...
养分师要见几回,educator见一次,发了机器,当前有问题间接打电话就行..数值是空腹5下列,饭后两小时8下列就都是正常值.可能我的educator要求对比低,呵呵..内分泌师是见两次,半个月一次,视察一个月的血糖值,假如keep的很好,就会升高扎针的次数...内分泌师还会做一些反省和丈量,身高体重和心跳每次都反省,还要反省脚底的反映,由于浮肿吧我猜...
由于3rd trimester所以每集体都在强调静止了没?天天怎么静止的?时间是多少....并且只有吃完饭立刻去走路,血糖就会十分正常....
我停了一切的淀粉类食品,除了偶然吃点儿洋芋,洋芋也是吃coles买的一袋子的那种Low GI的..养分师说这类洋芋只要coles有卖...天天中午就是三明治或者Spaghetti,由于糙米好难吃,所以我当初很少吃米饭...
早上300ml的牛奶+一个boil egg+2 Toast Burgen bread....或者300ml的牛奶+一个boil egg+1/2 cup 麦片,固然都要是Low GI的...牛奶是Lite的...
瓜果个别吃2-3次一天,每次至多2份...养分师说一份根本上不要超过150g....
坚果类能够给我当作零食,天天抓上几把,饿了就吃...
Lunch和Dinner的时分,主食就是20g raw每serve,能够吃3-4个serve,有个表,本人挑拣想吃的搭配,只有不超过4个serve就行...剩下的蔬菜和肉类随意吃,不限量...
所以根本上我都能吃的蛮饱的...头三天这样吃天天都感觉饿,三天之后就顺应了...
饭后走路半小时一班血糖是5.6摆布,1小时就是5.1摆布....凌晨空腹历来都是4.4摆布...早饭后静止半小时最低一次降到3.9
午餐后很少静止,但每次吃完也不敢躺,就一节台阶练习10分钟...所以午餐后两小时个别都是5.6-6.3之间...
[ 本帖最初由 annayang666 于 20十二-2-14 十二:01 编纂 ] |
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