保举三个10分钟的妊妇操. 另加ECILA保举的禅妈妈瑜伽

lllxhx

21周长了4.5k，想让体重长的慢点，然而又不克不及少吃，所以在youtube上找了三个10分钟的操，刚做了下，感觉很不错，保举给MM们

http://www.youtube.com/watch?v=ewdxh3GrOp8
http://www.youtube.com/watch?v=A5P1a3u72jg
http://www.youtube.com/watch?v=SLxbwBMBtVk

禅妈妈瑜伽：
http://v.youku.com/v_show/id_XMzA0MTQzMzY=.html （感激ECILA）

enjoy.

记得要告知我你们的feedback哦.

Edit: 多谢MM们给分！

ohmygod_cc · 发表于 2021-5-15 08:58:41

Mark

潘老大 · 发表于 2021-5-15 09:01:10

谢谢分享

gengzai · 发表于 2021-5-15 09:04:53

谢谢分享

shuha · 发表于 2021-5-15 09:06:50

谢谢分享~

ana314 · 发表于 2021-5-15 09:09:02

谢谢分享！

Eleven · 发表于 2021-5-15 09:13:23

28周长了13kg的飘过，不外我仍是感觉本人身轻如燕，干甚么都不耽搁。。。

whilterwolf2003 · 发表于 2021-5-15 09:17:29

MARK!!!!

爱上广州 · 发表于 2021-5-15 09:25:52

24周长了8千克致力管制中打算比来开始饭后漫步加瑜伽

爱上广州 · 发表于 2021-5-15 09:26:53

谢谢分享

yjf · 发表于 2021-5-15 09:34:48

比来始终下雨。正愁没法出去漫步。。。明天下昼照着vedio 做了10分钟。觉得不错。。。。

696364 · 发表于 2021-5-15 09:38:48

保藏了

hdz0000 · 发表于 2021-5-15 09:42:34

马克一下，等二十周时做谢谢分享

fatgeng · 发表于 2021-5-15 09:47:26

不谢不谢，大家喜爱就好。明天走路40分钟，而后做了10分钟没有哑铃的阿谁操，但愿有点成果吧。静止对宝宝也好哦！

mailke · 发表于 2021-5-15 09:52:42

这个和pregie belly的课很像，的确不错，假如能加起来有半小时就行-了

zorooo · 发表于 2021-5-15 09:56:22

记号记号，谢谢楼主。。

流星 · 发表于 2021-5-15 10:00:15

Thanks

20082008 · 发表于 2021-5-15 10:01:57

谢谢分享

freesky20021001 · 发表于 2021-5-15 10:10:44

大家都有在做吗？我延续做了四天，觉得手臂是有点力了！刚开始的时分哑铃的阿谁坚持不上去，当初能够了！

ydw · 发表于 2021-5-15 10:14:22

多谢，惋惜不克不及给你加分

mandarin2003 · 发表于 2021-5-15 10:18:55

恰好在找妊妇哑铃操，戴会儿试试去

ronin · 发表于 2021-5-15 10:23:43

刚做了哑铃操，别小看这10分钟仍是挺有强度的么！

FRIDAY · 发表于 2021-5-15 10:26:53

是的。觉得手臂炽热热的，做完有成绩感。妹妹好慷慨给了6分!

lyh3044kelisi · 发表于 2021-5-15 10:30:08

不妨事，你喜爱就好。并且你回帖就把帖子顶下来了，仍是要谢谢你呢。
别客气，多谢你分享

我做了这个又作了禅妈妈觉得脖子肩膀很放松很舒服

wpsrch · 发表于 2021-5-15 10:31:14

不客气。你有禅妈妈的link吗？我也想做做。

命运奥德赛 · 发表于 2021-5-15 10:35:04

http://v.youku.com/v_show/id_XMzA0MTQzMzY=.html

这个长，1小时的

hhhppp666 · 发表于 2021-5-15 10:40:01

十分感激！

郁尘 · 发表于 2021-5-15 10:41:17

别客气，互帮互助

DarkRaven · 发表于 2021-5-15 10:46:01

Mark

花蔻儿 · 发表于 2021-5-15 10:50:56

看到的晚了快要生了不知道还有无用

lyh3044 · 发表于 2021-5-15 10:54:07

残妈妈瑜伽对比好

hxx · 发表于 2021-5-15 10:56:32

马克，多谢楼主。

17周长了4KG飘过。。。

woodbine · 发表于 2021-5-15 10:57:38

10周涨了3kg还在狂吃……狂吐中…惋惜吐了体重仍是在涨

sfy9 · 发表于 2021-5-15 11:00:00

MM, 我刚找到另外一个10分钟的，恰好半个小时了，你看看怎样？
http://www.youtube.com/watch?v=SLxbwBMBtVk

柳叶刀 · 发表于 2021-5-15 11:04:56

又加了个新的 -
http://www.youtube.com/watch?v=SLxbwBMBtVk

亮亮 · 发表于 2021-5-15 11:06:05

我三个月前也是这样的，比不长体首要安心啊。

qfqf · 发表于 2021-5-15 11:07:52

不算多，做做操不只对管制体重好，对表情调理也好呢。

koker · 发表于 2021-5-15 11:10:39

试了下禅妈妈，觉得将近一个小时啊，有点累，半小时就够了。

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