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糖妈,由于家族糖尿病,没怀孕的时分就很警觉。只管制饮食+漫步,孕期绝大少数时分空腹不超过4.2,饭后两小时不超过
6.2。
饮食根本就是低GI+戒糖。
主食每顿只吃1-2片全麦全谷物面包,米饭面条之类的一顿不克不及超过1 cup,薯条一顿不克不及超过7条。
睡前假如饿的话加餐一片weetbix+半杯牛奶。 瓜果是配着希腊酸奶吃。一天只能吃一个香蕉或一个中等大小苹果等量的那点。我个别是半个香蕉+几个蓝莓草莓之类的莓子+两勺希腊酸奶,当甜点。
总之对着GI表吃,低GI食品随意吃,没饿肚子(妊妇饿肚子会发生酮,对宝宝欠好),孕期也没长肥。 |
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