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华人澳洲中文论坛›论坛 › 澳洲生活 › 澳洲医疗 › 对于缺维生素D需求晒太阳的事件求教

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    对于缺维生素D需求晒太阳的事件求教

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    2021-5-15 19:04:10 405 70

    比来才知道，其实本人是不足维生素D，可悲啊。
    所以必需强迫去晒晒太阳了，在网上查了一下，大略天天要晒至少1小时的太阳（1-2小时）能力使体内生成一定的维生素D。
    这里有个纳闷之处是，可否使用防晒霜，由于耽心涂了防晒霜会阻隔掉紫内线，这样就没有用了。
    但愿有常识的敌人给回答一下。感激帮忙


    此外请问一下想去PHARMACY买点鱼肝油，不知道这边是叫FISH LIVER OIL仍是FISH OIL？
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    全部回复70

    yj584520 发表于 2021-5-15 17:07:41

    yj584520 沙发

    2021-5-15 17:07:41

    坐办公室个别容易缺这个
    不要擦防晒霜
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    xwsh2022421 发表于 2021-5-15 17:12:40

    xwsh2022421 板凳

    2021-5-15 17:12:40


    谢谢
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    二少 发表于 2021-5-15 17:15:54

    二少 地板

    2021-5-15 17:15:54

    额～意思是搽防晒就等于白晒了？！？
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    hxy9 发表于 2021-5-15 17:20:05

    hxy9 5#

    2021-5-15 17:20:05

    不塗防晒黑斑出來了。
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    xinuer 发表于 2021-5-15 17:22:12

    xinuer 6#

    2021-5-15 17:22:12


    看来很费事啊，不晒，不足维生素D，晒，黑斑。。。。
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    aking 发表于 2021-5-15 17:26:17

    aking 7#

    2021-5-15 17:26:17

    天天吃维生素D片
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    强劲力量 发表于 2021-5-15 17:28:58

    强劲力量 8#

    2021-5-15 17:28:58

    我是吃維生素D補充的，吃了二個月，指數馬回升回，
    也要看樓主是什麼歲數，年輕的多戶外活動能够補充的，像老媽這個年齡還是吃維生素吧！
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    tongxing 发表于 2021-5-15 17:32:47

    tongxing 9#

    2021-5-15 17:32:47

    要吃维生素D，我吃三个月停一个月。亚洲人广泛不足维D的。
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    zhenblisa 发表于 2021-5-15 17:36:59

    zhenblisa 10#

    2021-5-15 17:36:59

    假如诊断不足维生素D，仍是需求及时增补维生素D，不足维生素D不只惹起缺钙，还有一系列连锁的反映。而晒太阳假如擦防晒霜那末不会有多大的帮忙，靠晒太阳增补维生素D，得知足一个前提，那就是40%身材必需袒露在阳光下且 不使用防晒霜。我已经也是缺D，GP就是这样告知我的，必需增补。其完成在得多人缺D，假如身材有某些疼痛，除已知的疾病外，应该先斟酌反省是不是不足维生素D。
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    独孤剑 发表于 2021-5-15 17:39:06

    独孤剑 11#

    2021-5-15 17:39:06


    是这样的，赞成
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    都市清风 发表于 2021-5-15 17:41:24

    都市清风 12#

    2021-5-15 17:41:24


    谢谢你。
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    woodbine 发表于 2021-5-15 17:45:40

    woodbine 13#

    2021-5-15 17:45:40


    呵呵，年老人。
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    sunliang 发表于 2021-5-15 17:49:09

    sunliang 14#

    2021-5-15 17:49:09


    本人随意这么吃的仍是医生说的呢？
    哈哈
    谢谢
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    lwlzqj314 发表于 2021-5-15 17:51:38

    lwlzqj314 15#

    2021-5-15 17:51:38



    感激这么片面的回复。
    还要去GP那边反省？那很多久出后果呀？
    我根本能觉得我是缺D了，由于我极少晒太阳，皮肤白，而后家人说我背驼了，并且我这几天发现我走路有问题，觉得有点O型腿，外一连串症状貌似彻底合乎不足维生素D。
    惨剧吧我！！！！？？？？？？？
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    beelau 发表于 2021-5-15 17:53:10

    beelau 16#

    2021-5-15 17:53:10

    短少户外流动就容易缺D，冬季也容易缺。吃ostelin的维生素D，配合晒太阳，很快就正常了。
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    Ougeng 发表于 2021-5-15 17:57:19

    Ougeng 17#

    2021-5-15 17:57:19

    樓主不是醫生，不要自下判斷，今天去看醫生吧，抽個血什麼也清潔了。
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    CASIO 发表于 2021-5-15 18:00:31

    CASIO 18#

    2021-5-15 18:00:31


    GP开单反省很快的，三天出讲演。不会很久的。干脆做多项反省，反正都抽血了。
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    nikos 发表于 2021-5-15 18:05:10

    nikos 19#

    2021-5-15 18:05:10

    吃vd 晒太阳 并行不悖
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    小苹果 发表于 2021-5-15 18:10:07

    小苹果 20#

    2021-5-15 18:10:07

    关注本人的安康
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    mgw-hello 发表于 2021-5-15 18:13:10

    mgw-hello 21#

    2021-5-15 18:13:10

    學習了
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    清凉一吻 发表于 2021-5-15 18:16:17

    清凉一吻 22#

    2021-5-15 18:16:17


    谢谢，为何没有人保举吃鱼肝油的呢？
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    考拉熊 发表于 2021-5-15 18:19:54

    考拉熊 23#

    2021-5-15 18:19:54

    听说维生素D不足至关广泛，个别人若不增补维生素D药片或刻意晒太阳，查血出来都是低的。

    不足维生素D，除了可能影响钙的排汇，致使骨质松散，还会减少癌症的时机。过来10年曾经有几个权威性的钻研，证明低D减少得卵巢癌，乳腺癌和大肠癌的机率。近些年有发现低D还可能跟老年性痴呆早发无关。

    增补维生素D，牢靠的方法是维生素D药片。天天一片1000u，是维持量。若查出来低，应减少剂量，譬如天天两片，用2-3个月，再降为天天1片。药片比胶囊好，后者时常有重金属的耽忧。
    98%的维生素D来自日晒，食品不成靠。
    日晒太多易患皮肤癌，故个别大夫都不敢倡议日晒。自己试过，夏日下昼5-6点之后，着泳衣在后院日晒10-15分钟，每两分钟或感觉皮肤热了翻身，每周1次，几个月上去，查血证明血维D程度维持正常。听说这样的日晒不会减少得皮肤癌的机率。
    冬季还得靠药片。
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    叶哥哥 发表于 2021-5-15 18:22:04

    叶哥哥 24#

    2021-5-15 18:22:04


    谢谢回复，然而我觉得这个一周一次不敷吧？觉得至少得每周4次
    当初我在思考如何能力最大水平的让我的皮肤晒到太阳，不穿裤头多是会被当成变态。
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    waji_42 发表于 2021-5-15 18:23:45

    waji_42 25#

    2021-5-15 18:23:45


    你能够本人做个实验。指标是发现足够维持维D程度的至少日晒量，太多得癌，也费时。
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    snapshot 发表于 2021-5-15 18:25:18

    snapshot 26#

    2021-5-15 18:25:18

    晒过太阳之后不克不及洗澡的，好像是要48小时身材才能够把皮肤表层的维他命d彻底排汇，假如洗了就会把皮肤表层的维他命d洗掉。
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    风筝 发表于 2021-5-15 18:30:07

    风筝 27#

    2021-5-15 18:30:07


    估量不会这样的。古代人天天都洗澡，加之游泳。我本人的试验也已证明。
    听说皮肤分7层，发生维D的不会是在最表层，否则发生的维D就进不到血。
    能找到这方面的材料吗？
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    xprimer 发表于 2021-5-15 18:32:10

    xprimer 28#

    2021-5-15 18:32:10


    晒个太阳真是艰巨啊。哈哈
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    z7j9l12angel 发表于 2021-5-15 18:36:51

    z7j9l12angel 29#

    2021-5-15 18:36:51


    看了医生医生给开的。我是吃半年抽血反省一次。应该是每天吃，但我感觉天天吃欠好。所以个别吃两个月我停一个月。当初目标在正常规模内了。
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    samalada石头 发表于 2021-5-15 18:38:44

    samalada石头 30#

    2021-5-15 18:38:44

    进来学习下我VD查出十分的低，才十二，起初吃VD片，天天漫步的时分晒晒太阳，也就30分钟（早上和下昼），花了7个月的时间达到正常值了
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    luzf2004 发表于 2021-5-15 18:43:37

    luzf2004 31#

    2021-5-15 18:43:37

    学习了
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    小枫 发表于 2021-5-15 18:48:01

    小枫 32#

    2021-5-15 18:48:01

    吃VD1000mg 一天一片就行-了 假如缺的未几 能够吃综合的那种 个别是400mg
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    山佳 发表于 2021-5-15 18:49:06

    山佳 33#

    2021-5-15 18:49:06


    你吃了多久vd?
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    fangbo1977 发表于 2021-5-15 18:53:57

    fangbo1977 34#

    2021-5-15 18:53:57


    １２　可是一个十分恐惧的低呀
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    butterfly_1980 发表于 2021-5-15 18:57:09

    butterfly_1980 35#

    2021-5-15 18:57:09

    夏天查出的值要减十才是精确值
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    glluoya 发表于 2021-5-15 19:01:17

    glluoya 36#

    2021-5-15 19:01:17

    我也是缺VD。
    晒太阳不擦防晒霜，夏天15分钟，冬季20分钟。
    吃VD，orestin的1000iu，1个月就可以恢复。我吃了一个月从30到了100。
    晒太阳，真心不行，太阳太毒了。
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    qp198 发表于 2021-5-15 19:02:21

    qp198 37#

    2021-5-15 19:02:21

    咱们给小婴儿晒太阳补VD补钙，都是在树荫下“晒”的，谁说一定要太阳直射啊？莫非小孩儿皮厚了就纷歧样？
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    狄奥 发表于 2021-5-15 19:04:10

    狄奥 38#

    2021-5-15 19:04:10

    除了D 还需不需求另增补钙呢？？
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