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一、湿气------万恶之邪
当初人，吃肉吃得太多，吃的食品里有净化，静止量少，身材阴盛阳虚，湿邪内郁，所以大便无奈正常。为何成型的大便很少呢？西医里讲，脾虚则便溏，中国人本应以五谷杂粮为食，当初以肉食为主了，得多人一天不吃肉就感觉很亏，长时间这样，挫伤的是脾胃，脾是运化水湿的，脾遭到挫伤，水湿不克不及彻底运化，就在身材内沉积。所以，大便不可形象征着脾虚，也象征着体内有湿气。在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫正气”中，西医最怕湿邪。
湿是最容易浸透的。湿邪历来不同仇敌忾，老是要与别的正气狼狈为奸。湿气遇寒则成为寒湿，这就比如冬季的时分，假如气象枯燥，不论怎么冷，人都仍是能承受的，但若湿气重，人就很好受了。北方的冬季比南方的冬季更使人好受，就是由于北方湿气对比重，寒湿袭人。湿气遇热则成为干冷，这就比如夏天的桑拿天，有热又湿，让人喘不外气来，显著不如火伞高张、气象枯燥的时分来得爽快。湿气遇风则成为风湿，驱风很容易，但一旦成为了风湿，就往往是慢性疾病，一时半会儿治欠好了。湿气在皮下，就造成瘦削，也是欠好处置的安康问题……
为何古代人的病那末繁杂，那末难治？由于他们体内有湿，体外的正气老是和体内的湿气内外夹攻，扳缠不清！之前仅仅流行于我国东北的川菜，当初风靡全国？就是由于川味是辛辣的，之前只要糊口在湿邪对比重的东北一带人需求用它来化崩溃内的湿气，当初，全国人体内都有湿气了，都需求辛辣来化解，因而大家本能地爱上了川菜。
二、判别湿气的办法
有病的人体内，是固执的湿邪；貌似安康的人体内，也有湿邪埋伏在那里乘机行事。那末，怎么能判别本人体内是否有湿呢？
1、看大便：
甚么样的大便才是正常的呢？“金黄色的，圆柱体；香蕉形的，很通顺”。
（1）假如大便不可形，长时间便溏，必定体内有湿。
（2）假如大便成形，但大便完了之后总会有一些粘在马桶上，很难冲上来，这也是体内有湿的一种表示，由于湿气有黏腻的特征。
（3）假如未便于视察马桶，也能够视察手纸。大便正常的话，一张手纸就擦洁净了。但体内有湿的人，一张手纸是不敷用的，得三到五张能力擦洁净。
（4）假如有便秘，而且解出来的大便不可形，那阐明体内的湿气曾经很重很重了，湿气粘腻性让大便粘在肠子上，被肠子排汇，而不让它排出体外。这样，粪毒入血，百病蜂起，而个别的医生往往就病论病，而不明确病根在于体内的湿气，胡乱医治，这是更可怕的事件。
2、看起床的形态：
有的人，天天早上七点该起床的时分还感觉很困，感觉头上有种货色再裹着，让人打不起精力，或是感觉身上有种货色在包着，让人懒得动弹，那末，不必看舌头，也不必看大便，也能判别他体内湿气很重。西医里讲“湿重如裹”，这类被包裹着的觉得就是身材对湿气的感触，好像穿戴一件洗过没干的衬衫似的那末顺当。
三、排除体内湿气的办法
湿邪是古代人安康的克星，是绝大少数疑问杂症和慢性病的源头或爪牙。只有湿邪少了，所有所谓的古代病都会阔别咱们，所有恶心、慢性的疾病也会失去存在的倚仗。如何凑合湿邪，祛除湿邪呢？
1、喝薏米红小豆粥（用豆浆机做）：
薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为下品，它能够治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。
赤小豆，是白色的，白色入心，因此它还能补心养血，古籍里记录它“久服使人瘦”，就是说常常吃赤小豆还有减肥的作用。也有显著的利水、消肿、健脾胃之成效。古代人精力压力大，心气虚；饮食不节，静止量少，脾虚湿盛。既要去湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米和赤小豆莫属。将其熬成粥，意在使其无效成份充沛为人体排汇，同时不给脾胃形成多大担负。夏天正好是暑气连天的时分，内湿外也湿，用这两味药正好能起到一个养血、祛湿的作用。
对于薏米和赤小豆的“消肿”作用，也颇有意思。咱们千万不要认为肿就是水肿。四周十个外面起码有五六个身材发福，这也是肿，叫做体态臃肿。在西医看来，瘦削也好，水肿也好，都象征着体内有湿，水液不克不及随气血活动，滞留在体细胞之间，令人体迅速收缩起来。水肿如斯，瘦削也是如斯，只不外是水平有深浅罢了。去湿性极强的药物或食品能祛除这些滞留在人体的水液，也就可以消肿。所以，医治水肿必用赤小豆，而理论证实，薏米赤小豆粥拥有良好的减肥成效，既能减肥，又不伤身材。尤为是关于中老年瘦削，成果尤为好。
常常有人自作聪明：“我在熬薏米赤小豆粥的时分，加了一小把大米，后果粥就熬稠了，滋味那叫一个美啊！”
“千万不克不及加大米进去！”为何？由于大米长在水里，含有湿气，湿性黏稠，所以，大米一熬就稠了。赤小豆和薏米都是去湿的，自身不含湿，所以它们怎么熬都不稠，汤很清。西医偏偏是利用了它这类清的性质，来把人体的湿给除掉。一旦加进去大米，就等于加进去了湿气，所以全部粥都稠了。滋味虽然更好了，但关于摄生来讲并不是坏事，就由于那一把大米，一切的赤小豆、薏米就都白搭了，成效全无。
是否一切人都能喝薏米赤小豆汤，有忌讳吗？其实，这个汤是摄生佳品，没有甚么反作用，但针对不同的人，则能够适量地做一些加减法。
有的人体质偏寒，外面能够加一点温补的食品，像桂圆、大枣均可以；有的人失眠，体内也有显著湿腻的觉得，那就加一些莲子、百合；假如女性敌人痛经，能够把薏米去掉，熬点赤小豆汤，再加之一些姜片、大枣、红糖，喝上来暖暖小腹，也能够减缓疼痛。关节疼痛的，加一些生白芍、生甘草，酸甘化阴养血除痹。
素日思虑伤神、劳心适度而静止量少的人，往往脸上没有血色，精力也不敷充分，乃至心悸、贪睡，觉得头重如裹，心中充实。这是体内有湿加之心气缺乏的表示，能够在薏米赤小豆汤中加一些桂圆同煮。桂圆甘温，能开胃健脾、安神补血，能振奋心阳、温补心气，令人精力丰满、中气十足。并且，单纯的薏米赤小豆汤滋味很个别，加之桂圆后，就变甜了，淡淡的甜味，它不只遣散咱们体内的湿气，并且给咱们的心带来生机与和煦。咱们就叫它薏米赤小豆桂圆粥吧，它特别合适强劳力休息者，也很合适中老年人。
年老人容易泛起焦躁失眠，或者脸上起红疹、痘痘，这都是上焦心肺火旺、干冷内扰而至，用薏米赤小豆汤洗脸有奇效，或在薏米赤小豆中加之百合与莲子同煮饮用。百合能润肺、养颜，又能清心火、放心神。莲子最能养心、清心火，同时又能健脾、补肾。固然，假如觉得汤没有甚么滋味，还能够加点冰糖。
假如着凉感冒了，或是体内有寒，胃中寒痛，食欲欠安，可在薏米赤小豆汤中加几片生姜。生姜性温，能温中祛寒，健脾和胃。留意，生姜不成多放，多放就使粥变得辛辣了。假如想在汤里加点调味品，最佳放红糖，红糖是性温的。需求留意的是，主妇产后颐养时，喝赤小豆薏米汤要去掉薏米，可在其中加点大枣，大枣对温中、健脾、养血是十分适宜的。
肾虚的人，可在薏米赤小豆汤中加一些黑豆。由于黑色入肾，豆的外形也跟肾非常类似，以形补形，是补肾的佳品。
当初人们常说的脚气病，是典型的干冷下注。可在薏米赤小豆汤中加点碎黄豆，用熬出来的汤泡脚，这是治脚气的一个小秘方。
假如咳嗽，还能够把生梨去皮去核切成1～2厘米见方的小块儿，参加薏米赤小豆汤中同煮，能够润肺、化痰、止咳。
学会薏米赤小豆汤的加减变动，使用妥当能够对糊口中大部份常见疾病起到很好的医治成果。
2、静止排汗均衡荷尔蒙祛湿：
静止出汗是很好的去湿气；特别是夏天不要开空调、风扇，身材外面的汗一定要出来，不然你的湿气过重，到了冬季确定会患病的。天天坚持适当的静止，对身材是十分无益的。静止能够纾解压力、活络身材器官运作，减速湿气排出体外。古代人动脑多、膂力损耗少，加之长时间待在密闭空调内，很少流汗，身材调控湿度的才能变差。试试看跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等任何“有点喘、会流汗”的静止，有助活化气血循环，减少水份代谢。
3、用艾草：药店有卖的，扑灭后在关元穴烤便可。
4、少盐，帮忙肾排水。
5、适量午睡。
6、戒烟戒酒。
7、早上吃上三片姜。
8、饮食油腻适当。
肠胃零碎攸关养分及水份代谢，最佳的形式就是适当、平衡饮食。酒、牛奶、肥甘美味等清淡食品不容易消化，容易形成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身材发生过氧化物，减轻发炎反映。
西医以为生冷食品、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化排汇功用停滞，不容易有限量食用。如生菜­、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最佳在烹调时参加葱、姜，升高蔬菜寒凉性质。
9、避开环境中的湿。日常糊口最佳增加袒露在湿润环境中。尤为对湿气敏感的人，更应留神以下事项：
不要间接睡地板。空气中水份会降落且地板湿气重，容易入侵体内形成四肢酸痛，最佳睡在与地板有一定间隔的床上；
湿润下雨天增加外出；;
不要穿湿润未干的衣服；
水份摄入要适当。
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