有人试过5:2轻断食吗?

斌仔 · 发表于 2021-5-15 18:53:51

试过，不错，然而很难坚耐久。。楼主说的应该fasting。。不克不及两天连着。

wanqian · 发表于 2021-5-15 18:56:27

那断食那天有菜谱吗?

oxygensepco · 发表于 2021-5-15 18:59:12

我和老公都这样，然而那两天不是不吃，是只吃500-600卡路里下列的食品，其余时间怎么吃都行，延续4-5周。不光减肥，还能够重启身材得多性能，能够五周前和五周后验血本人对比身材各项目标。

xieyisu · 发表于 2021-5-15 19:01:15

6:1 也无效，更可行

wto · 发表于 2021-5-15 19:03:14

咋叫5：2轻断食？楼主能具体点说说吗？

超越 · 发表于 2021-5-15 19:06:54

就是一个星有5天战争时同样吃，此外2天减食，只吃平时的25% 女的500男的600卡一天

marco · 发表于 2021-5-15 19:10:20

能科普一下 500-600卡路里下列的食品是哪些?

zzzrrrxxx · 发表于 2021-5-15 19:14:18

手机上下一个软件，算一下能够吃甚么

lwilxy · 发表于 2021-5-15 19:16:31

咱们全公司都在做，我下不了信心，由于说是一生的

不可思议 · 发表于 2021-5-15 19:20:12

谢过。看来没有一个减肥计划不是极具应战性的

nuitjh · 发表于 2021-5-15 19:21:12

上次去做体检，平时吃的很少，大都油腻的，后果出来仍是这个阿谁有病，连医生都疑心是否搞错验血单了，筹备一月后再去抽血体检。因某些缘故，我是根本上3：4了，不行啊，看来得从新来。

bluemint · 发表于 2021-5-15 19:24:06

求菜谱

骷髅 · 发表于 2021-5-15 19:28:53

早上酸奶拌瓜果，煮鸡蛋
中午和晚上吃不同的沙拉，烤鸡鸡胸肉撕成丝拌在沙拉里或是金枪鱼罐头也行
或是西餐的素十锦，就是菜花，西兰花，芹菜，胡萝卜，木耳，花生米，荷兰豆煮完放凉，盐，黑胡椒，胡椒油，香油，白醋拌一下。
或是晚上做鱼吃，白灼各种蔬菜，能吃的货色挺多的

Jako · 发表于 2021-5-15 19:31:44

早上酸奶拌瓜果，煮鸡蛋
中午和晚上吃不同的沙拉，烤鸡鸡胸肉撕成丝拌在沙拉里或是金枪鱼罐头也行
或是西餐的素十锦，就是菜花，西兰花，芹菜，胡萝卜，木耳，花生米，荷兰豆煮完放凉，盐，黑胡椒，胡椒油，香油，白醋拌一下。
或是晚上做鱼吃，白灼各种蔬菜，能吃的货色挺多的

宏昌 · 发表于 2021-5-15 19:36:09

坚持不上去啊，这个 sbs 仍是abc 有这个节目的，大家能够去看看，我过后还挺受鼓舞的，后果一天不吃饱都好受，本人太没毅力了，汗颜

fangbo1977 · 发表于 2021-5-15 19:37:35

节目名字叫 eat fast ,live longer

sini · 发表于 2021-5-15 19:41:26

烈火奥拓仔 · 发表于 2021-5-15 19:43:57

一天不吃还能够，两天就太难熬了

jyalen · 发表于 2021-5-15 19:47:47

话说毛主席绝对凡人啊，率领全中国人用这办法减肥。怪不得咱们父辈都身材倍棒

isuzu12626 · 发表于 2021-5-15 19:52:37

我假如肚子饿了就头疼，就像头脑裂开同样，一吃饱就不疼了。怎么破啊。。。。。。

comic001 · 发表于 2021-5-15 19:55:09

我试了两周而后间接病了，囧

osp · 发表于 2021-5-15 19:58:11

相反阅历呀，也是被疑心搞错了，又验血一次，后果更蹩脚
我感觉除了管制饮食，合适本人的熬炼更加首要

37度3 · 发表于 2021-5-15 20:01:25

我正打算开始呢？话说哪位能够提供一下计算热量的手机软件?

yexiang98 · 发表于 2021-5-15 20:05:05

当初好盛行这个啊，好像说是每周一天或者2天只吃瓜果蔬菜，不吃别的，最佳加断食一天，轮番来，对身材益处多，不外没下信心。

huntun · 发表于 2021-5-15 20:08:09

哈哈哈，看来三年天然灾难好事变坏事了

chiusyan · 发表于 2021-5-15 20:09:39

看胜利的人进来讲说？

monkeyking · 发表于 2021-5-15 20:11:38

试过,成果很好. 也没有生病, 身材觉得还能够.

坚持了5周摆布,少了3kg多我的基数对比大, 从86.5减到83多一点.

而后不坚持了就又回来了

我的食谱:

早上: 正常,面包带点ham, 或者一个蛋, 一杯牛奶

中午: 沙拉, 加点罐头tuna, 有时分加点坚果

晚饭: 根本上就是一口米饭, 蔬菜少许.

两头饿的撑不住的时分能够来个瓜果或者一点酸奶.

我个别是周二和周四节食, 周三跑步,周末打球.

qffensi · 发表于 2021-5-15 20:13:35

There is APP from iphone. you can get receipt daily.

nomadii8250 · 发表于 2021-5-15 20:14:54

我一天不吃饭就会屎我有段时间吃得对比油腻，后果血红蛋白稍低，医生让多吃肉

20082008 · 发表于 2021-5-15 20:19:38

做不到啊

thq1231 · 发表于 2021-5-15 20:21:59

没有吃饱真是好受极了

traumfilm · 发表于 2021-5-15 20:24:56

好意动啊想试试看

zhohai · 发表于 2021-5-15 20:28:36

试过不吃晚餐，两天不吃做不到啊。过午不食一个月吧，能够减肥的，并且精力也会不错。

jyalen · 发表于 2021-5-15 20:31:47

哥本哈根才13天，照样成果很好

傅红雪 · 发表于 2021-5-15 20:33:53

才13天？！

cozo · 发表于 2021-5-15 20:37:26

对啊，目前很红

yanbin · 发表于 2021-5-15 20:39:44

会反弹啊？

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