电脑前坐的过久了，致使颈部和背部酸疼，如何医治？

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下班电脑前坐的过久了，致使颈部和背部酸疼，如何医治？
是去phiso 吗？大家有啥保举的？

DNA1998 · 发表于 2021-5-15 19:20:16

趴着睡觉，趴着或跪伏看书或ipad等---自己长时间总结出来的最简略无效的办法。

lite12 · 发表于 2021-5-15 19:23:16

哦。谢谢。这个要趴多久？

solop · 发表于 2021-5-15 19:24:30

哎，当初一扭脖子，就吱吱响。
这个办公室的任务，始终鼠标电脑的，真不是好差事。

tomas2004 · 发表于 2021-5-15 19:26:06

铜球phiso
我当初有空就做做肩颈操

zq123q · 发表于 2021-5-15 19:28:34

自己在墨尔本，最佳是南区的。
觉得再这么上来，要跳槽了，找个膂力活会更合适。

仓颉 · 发表于 2021-5-15 19:30:45

静止啊。

钻石 · 发表于 2021-5-15 19:32:10

做推拿也无效

shin0938 · 发表于 2021-5-15 19:34:49

推拿好贵哦

ldm1221 · 发表于 2021-5-15 19:38:51

咱们办公室每个月都会组织员工推拿一次

hanny · 发表于 2021-5-15 19:39:54

从physio的角度来讲，电脑族肩颈保健有两条。

第一放弃良好坐姿，腰垫好，背坐直。脖子别往前伸，肩膀手肘放松。屏幕放侧面，有须要的话把屏幕拉近，字体缩小，键盘鼠标往近了放。

第二每半小时起来走动伸展脖子肩膀腰部。光坐着做操的成果是没有站着好的。由于坐着的时分椎间盘所受的压力比站着要大许多。

推拿甚么的，短时间内能帮忙肌肉放松，然而假如每天长期放弃不良姿态，一周按一次两次，多少有点治本不治标。调剂姿态，踊跃静止配合推拿能力达到最佳的疗效。

东莞拓海 · 发表于 2021-5-15 19:42:48

当初不酸疼了？

an007 · 发表于 2021-5-15 19:46:02

哪一个公司那末好？

buenq · 发表于 2021-5-15 19:47:36

我也是，我也是。
觉得不良啊。

前两周看到个手掌静止形式解决这类酸痛的，正在试验中

超越 · 发表于 2021-5-15 19:51:21

好得多了，假如没有这一招，基本没法坚持任务的。伴有而来额定的益处是脖子长了，背也直了，呵呵

zzw167 · 发表于 2021-5-15 19:53:16

我正向着这个很酸痛的标的目的走。
敌人引见了两招，正在试验中。
你的也试试。

小枫 · 发表于 2021-5-15 19:55:42

站起来抖抖手抖抖脚呗，不克不及长时间坐着

凌晨阳光 · 发表于 2021-5-15 19:58:01

上班是否很少静止？最佳上班当前做做有氧+放松背部肌肉的静止，给你我在知乎看到的帖子
http://www.zhihu.com/question/20946918

曼舞 · 发表于 2021-5-15 20:02:50

若容易有感冒，这会影响肩膀颈椎天然恢复，那就需求综合医治。

啸傲江湖 · 发表于 2021-5-15 20:04:21

游泳去能够的话

2046 · 发表于 2021-5-15 20:05:23

少坐多走路啊。不克不及久坐，要常常起来流动流动

pegasus · 发表于 2021-5-15 20:06:27

http://www..com.au/bbs/f ... &extra=page%3D1
看来有这个故障的真不少啊我刚在隔壁帖子发了个熬炼腰背肌的操

8848 · 发表于 2021-5-15 20:10:50

Bigw 有卖那种绑到椅子上，撑持背部的靠垫。20刀一个。成果不错。我正在用

yejin515 · 发表于 2021-5-15 20:15:34

甚么公司那末好啊？还招人嘛？

mk-999 · 发表于 2021-5-15 20:17:06

同感同感

symaaa · 发表于 2021-5-15 20:18:46

靠垫长甚么样啊？

FRIDAY · 发表于 2021-5-15 20:21:45

试过推拿，只能解决肌肉僵直，也试了physio，感觉成效还不如推拿
比来试了chiropractic，感觉还不错，是医治蜿蜒的骨头，让他们复位，脖子流动灵敏多了

心魔 · 发表于 2021-5-15 20:25:26

chiropractic 用甚么方法让骨头复位？

titmousedjsjcn · 发表于 2021-5-15 20:29:39

有得多种。只有能在腰椎处撑持，就是好垫子。

个别我让我病人回家拿个毛巾卷一卷，拿通明胶缠上两圈就能用了，大小能够调理，也省银子，办公室一个家里一个，要几个有几个。

伏案任务最佳的劳动就是1-2小时起来做做伸展静止，脖子扭扭屁股扭扭。老板仍是允许的吧？

ccccc · 发表于 2021-5-15 20:32:46

哦。。那不错，我也去买一个。

whd197666 · 发表于 2021-5-15 20:34:53

允许确定允许，然而大家都在忙，我老站起来动，共事会认为在偷懒
曾经喝得多水了，强迫本人去厕所。。呵呵

佳美2.4 · 发表于 2021-5-15 20:39:25

我保举一个好办法，去游泳，并且使用小蛙姿态，就是蛙泳然而头始终抬起来，假如颈椎不言中能够用正轨蛙泳形式，楼主能够试试，游上一个小时，登时背部和颈椎就轻松了。

ladder007 · 发表于 2021-5-15 20:40:26

唉。。不会游泳

yangcn · 发表于 2021-5-15 20:44:47

这样

阿文 · 发表于 2021-5-15 20:47:08

網路上得多保健操次要是scapula左近的沾粘

oujinhua123 · 发表于 2021-5-15 20:50:29

椅子/螢幕高度也要留意

伟记座椅 · 发表于 2021-5-15 20:54:45

本人办公室的话躺地上，上网

123kkk · 发表于 2021-5-15 20:59:40

在big w没找到。在卖甚么货色之处啊？

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