暴走会对膝盖有挫伤吗

zhl1981221

看到微信圈都是走十几千米，真的对身材无益？有没个大略的比率，走多少对比适合，仍是多多益善

douglaslu · 发表于 2021-5-15 20:30:50

大略如下:天天30分钟，心率=170-春秋。快走或慢跑

lqs518 · 发表于 2021-5-15 20:35:15

微信。。。

xajhlhc · 发表于 2021-5-15 20:38:37

人家是为了孵蛋

y12345y · 发表于 2021-5-15 20:42:40

我去年熬炼身材天天跑步5千米，2周后膝盖不行了，痛到走不动，医生叫停，所以熬炼还真是因人而异

xmdax · 发表于 2021-5-15 20:47:06

暴走对膝盖重大不利. 自己领会过

stockbroker888 · 发表于 2021-5-15 20:48:09

讲求一定技术举措会颇有帮忙，话说静止量超过正常得多倍的都会伴有静止伤，维骨力辅佐一下。

新力 · 发表于 2021-5-15 20:53:03

绝对会

零舍扮嘢 · 发表于 2021-5-15 20:54:05

慢走也伤膝盖

zhenblisa · 发表于 2021-5-15 20:55:11

Bush walk 这类呢，假如过多？

四方木 · 发表于 2021-5-15 20:58:10

我也是爆走一个月后，膝盖开始疼痛并且至今都没有恢复，都三年了

tomas2004 · 发表于 2021-5-15 21:01:50

任何事物都要适当，固然除了钱

valerf · 发表于 2021-5-15 21:04:31

其实举措姿态很首要，并非每集体都会跑步。如果真要跑，必需要好好学习一下举措要领，多学习，按部就班，热身和跑后拉伸放松一定要做好。我也是跑不了，跑一次膝盖要痛很久，举措要领没get到，保持了，当初次要做HIIT和其余有氧的workout，膝盖没有问题。

流星雨 · 发表于 2021-5-15 21:06:07

一定有，年輕不見得立刻看的出後果就是

7月11日 · 发表于 2021-5-15 21:10:52

确定会，后期热身和拉伸举措一定要到位。以前跑了2周，膝盖痛到死。
你能够下载一个跑步的软件，它会帮你支配每周跑步的量。

木瓜 · 发表于 2021-5-15 21:13:31

取决于你膝盖左近的肌肉气力，假如肌肉气力好，走多点是没问题的，最怕就是历来不做气力训练，只做爬山、跑步或者暴走这类流动，纯靠骨头撑着磨损确定极为厉害。倡议走路同时做好肌肉的气力训练和拉伸，最简略的好比靠墙蹲这类都能无效。

假如膝盖真的不舒服了倡议去看看physio啊，会针对肌力不屈衡设计一些简略的训练，短时间成果还挺显著的。。

laser · 发表于 2021-5-15 21:17:21

赶快去找gp给你开药,我吃了快一个月终于不痛了

mzz · 发表于 2021-5-15 21:20:16

暴跟害总在一同

wkf0626 · 发表于 2021-5-15 21:22:16

所以你们为何不必手杖呢？最普通的登山杖就能，一手一根，调理到适合的长度。伴有步调能够大大减缓膝盖的压力啊，还能全身静止。

丫头片子 · 发表于 2021-5-15 21:23:23

静止也讲求形式办法因人而异的

原野 · 发表于 2021-5-15 21:27:51

体重太重的人暴走确定伤膝盖

mxky · 发表于 2021-5-15 21:32:32

邪气虚还去强练，伤的就不单单是膝盖那末简略。

智能手机 · 发表于 2021-5-15 21:34:49

走十几千米的强度还挫伤不到膝盖。固然超大体重的除外

我是一只猪 · 发表于 2021-5-15 21:36:46

任何事件都是过犹不迭吧。。

zt2233 · 发表于 2021-5-15 21:38:30

会，所以该游泳了

hyb009 · 发表于 2021-5-15 21:41:30

还有好多别的要素

yoursjohnny · 发表于 2021-5-15 21:46:06

能孵出恐龙吗？

i58liu · 发表于 2021-5-15 21:50:20

走路也好跑步也好，都要按部就班，同时也不克不及疏忽气力训练，无力的肌肉对维护关节也有帮忙。

hqpj茶鳖 · 发表于 2021-5-15 21:54:45

一定留意形式办法气力训练很首要。

阿敏 · 发表于 2021-5-15 21:58:25

途经

金竹坑 · 发表于 2021-5-15 21:59:43

暴走要多快？
我天天走5.5千米花1小时10分，没有要刻意快走，平时走路的速度。没有膝盖痛。

吉普2020 · 发表于 2021-5-15 22:03:13

暴走是毁坏膝盖的首恶，游泳是最佳的训练办法

michael · 发表于 2021-5-15 22:04:33

因人而异

leond · 发表于 2021-5-15 22:07:45

适当

laser · 发表于 2021-5-15 22:11:16

看春秋，看各人身材状况。

jencky · 发表于 2021-5-15 22:13:57

我之前是跑步，起初觉察跑步对膝盖对比有影响，所以保持跑步。

当初坚持采取走路，天天坚持走15000步摆布。不知道这个算不算“暴走”。

但凡走稍长点路，我必穿静止鞋，是 running shoes, 不是休闲鞋。但愿这个鞋子有抗冲击力，对膝盖有维护作用。。。

eskimoren · 发表于 2021-5-15 22:15:37

听说长年走路的要防止斜坡路，那对关节面有损
有的以为要延伸关节寿命，天天走路以半小时摆布为宜，譬如匀速和疾速各5分钟交替。这样的量已知足安康短命需要

ccccc · 发表于 2021-5-15 22:18:31

有些觉得可能年老确实时分没有体现出来。到上了年岁就会觉得失掉。为何人老了有的腿脚就不是很灵敏了。有些白叟还要置換膝关节呢？年老静止时最佳要留意，不要过多适当静止对身材无益。

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