荷尔蒙降落，睡眠品质欠安，用甚么保健品保举？谢谢

福州巧克力

RT，觉得往年开始睡眠品质显著降落。。很难深睡，大家有甚么好东东保举下么？加分感激

wuyidaoren · 发表于 2021-5-15 22:50:53

UP 好比甚么东东能够在CHEMIST 买到？

克劳尔 · 发表于 2021-5-15 22:53:19

褪黑素，泡脚，换个床垫枕头甚么的。。。

风在笑 · 发表于 2021-5-15 22:56:17

先查一下是不是打呼噜？

斌仔 · 发表于 2021-5-15 22:59:06

楼主是男仍是女啊，不说分明大家怎么有的放矢？

mandarin2003 · 发表于 2021-5-15 23:03:05

找GP，做个睡眠测试

haohao8 · 发表于 2021-5-15 23:04:06

请问褪黑素是甚么？一种保健品么？

hyhans · 发表于 2021-5-15 23:06:22

女 40岁谢谢

闲云孤鹤 · 发表于 2021-5-15 23:07:38

多静止，累了天然就睡眠好了

lsdlsd · 发表于 2021-5-15 23:10:03

艾玛。。。。这位假相了，我就是不足静止，但就因为睡眠缺乏惹起天天人都觉得身材疲劳，怎么静止

dollar · 发表于 2021-5-15 23:13:38

Exercise more when Sun shine probably help more, Melatonin may help but not likely for most of the cases

https://www.webmd.com/sleep-disorders/ss/slideshow-sleep-bad-night
https://www.webmd.com/sleep-disorders/ss/slideshow-natural-sleep-remedies
https://www.webmd.com/sleep-disorders/ss/slideshow-sleep-foods

sivayang · 发表于 2021-5-15 23:16:58

天天出去步行5千米

赛伊 · 发表于 2021-5-15 23:18:20

悉尼这边四处卖阿谁NUSKIN...可托么

肖林 · 发表于 2021-5-15 23:22:46

Swiss有个助眠的，然而觉得没甚么用。睡眠品质欠安仍是白昼不敷累。。

草本刚 · 发表于 2021-5-15 23:25:17

moderate exercise, not strenuous exercise

such as brisk walk for 1 ~ 2 hours

kingwmy7 · 发表于 2021-5-15 23:29:15

Swisse relax & sleep 对我有用，瓶子上写服用两片，我半片就够了，子夜哄睡宝宝三小时还能持续睡全靠它了

樱子 · 发表于 2021-5-15 23:31:16

确定要静止啊。不必激烈静止，快走半小时要出汗的那种试试

benq · 发表于 2021-5-15 23:33:15

仍是很多动，swiss阿谁以前给妈妈买她说还能够，起初她每天去公园静止就不怎么吃了

tomas2004 · 发表于 2021-5-15 23:35:03

褪黑素有用

zmy67 · 发表于 2021-5-15 23:37:43

请问褪黑素英文名，要医生开处方吗？谢谢！

lijie43 · 发表于 2021-5-15 23:40:24

我妈住院我每天白昼在病院关照累的半死，晚上睡眠好极了，仍是不敷累，多静止，或者做清洁工去

steal · 发表于 2021-5-15 23:42:13

野路子治失眠 - 平安收费简略速效

https://www..com.au/bbs/ ... ead&tid=1538563

qqboy · 发表于 2021-5-15 23:46:08

SWISSE, HEALTHCARE 都有助眠的，没用最少对我没有用

老Ｊ · 发表于 2021-5-15 23:48:13

谢谢啊我是静止量不敷。。。。。明天分分回来了，给各位一一加之

dajun · 发表于 2021-5-15 23:51:46

我之前是神经虚弱患者，然而静止当前睡眠品质曾经好过average了

johndu_81 · 发表于 2021-5-15 23:53:10

Melatonin ，澳洲要醫生開處方，加拿大不必，能够在網上購買。

tjg · 发表于 2021-5-15 23:57:36

查一下是哪一种荷尔蒙降落

right · 发表于 2021-5-15 23:59:06

GP能查么?

kkzjzb · 发表于 2021-5-16 00:01:14

请问你天天的静止量在多少？好比均匀天天快走多少米？或者慢跑多少路？谢谢

jojoj · 发表于 2021-5-16 00:04:49

静止
我静止好几年了，所以当初的静止量对比大，好比每周跑步两次，每次10千米摆布，还要加之健身房举铁瑜伽等。然而你刚开始的话，天天可以快走30-45分钟作为开始，一周四五次。当初夏令时了，吃完晚餐天仍是亮的，很合适在社区内快走。

虫子 · 发表于 2021-5-16 00:07:17

Melatonin能够在药房开架买到，不必开处方

rls2003 · 发表于 2021-5-16 00:09:46

我吃ZINC，管用。

教授 · 发表于 2021-5-16 00:13:11

这个最佳只是应急用。

浪子星 · 发表于 2021-5-16 00:15:59

睡眠品质和春秋瓜葛不大吧？我看身旁人的领会是，多思多虑的人容易失眠。压力大的容易失眠。心大的人八十多岁仍是秒睡

gege · 发表于 2021-5-16 00:20:47

谢谢你的回复！

pipi · 发表于 2021-5-16 00:25:26

无关系啊年岁越大觉越轻啊

得多处于更年期，睡眠有问题

bruce319 · 发表于 2021-5-16 00:28:02

吃了晚餐出去走 30-60 分钟，对睡眠改良很大

sujdfff · 发表于 2021-5-16 00:29:05

Melatonin能够在广告買

澳洲買的話，有醫生配方，才能够買到含量高的。over counter買的含量比較低。

不過呢，含量高的，聽說也不要長期吃

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