昨天健身太狠了，全身酸痛，特别是腿，有甚么疾速的解决之法吗？

dolongs

真实是太酸了，几乎不是本人的腿。走起路来很不天然，估量要一个礼拜才消。有甚么方法能让这个时间缩短呢？

多上下楼梯？多下蹲？

hoteyes00 · 发表于 2021-5-13 01:57:46

泡脚，或者热水澡！！

zxuestc · 发表于 2021-5-13 01:59:24

狠狠冲！

zhoubaozhoubao · 发表于 2021-5-13 02:00:43

穿舒壓襪。

necely · 发表于 2021-5-13 02:04:05

推拿，劳动，别动了

alantang · 发表于 2021-5-13 02:06:46

热水澡，是冲的仍是泡的？

zz761027 · 发表于 2021-5-13 02:11:04

假如你能长时间坚持上去，会发现身材的气力，耐力，以及恢复速度大大进步

huntun · 发表于 2021-5-13 02:14:00

多吃蔬菜瓜果，喝果汁，能够无效中和身材发生的乳酸。

zypaul123 · 发表于 2021-5-13 02:18:08

周六搬了一会儿箱子，后果明天手臂很酸，过久不熬炼了

漂亮宝贝 · 发表于 2021-5-13 02:22:54

假如有浴缸就热水泡泡，推拿推拿酸痛部位。

东北虎 · 发表于 2021-5-13 02:24:29

还有这玩意啊？头一次据说。哪里有卖啊？

潘老大 · 发表于 2021-5-13 02:27:13

泡得会更好吧，不克不及泡就冲，总之就是在热水中待一会儿，很解乏！

sissyboy · 发表于 2021-5-13 02:30:20

不是略微静止点，好以毒攻毒吗？

nikos · 发表于 2021-5-13 02:34:44

我没试过

那你去试试吧，要是好的话就告知我

sivayang · 发表于 2021-5-13 02:36:25

有情理，昨天走了简直一天路啊！这类熬炼形式撑死也只能一周一次了。

air · 发表于 2021-5-13 02:39:39

好，今天开始喝果汁！

syshijia · 发表于 2021-5-13 02:41:23

最佳当初喝点。。。今天太晚了。

koala · 发表于 2021-5-13 02:45:55

3.多吃碱性食品
正一般人的体液呈弱碱性，在健身静止后体内的糖、脂肪、蛋白质被少量合成，发生乳酸、磷酸等酸性物资令人感到肌肉、关节酸胀，精力疲惫。此时应食用蔬菜、甘薯、柑橘、苹果之类的碱性食品，放弃体内酸碱度的根本均衡，以尽快打消静止带来的疲劳。
除蔬菜瓜果之类的碱性食品外，还应增补多种必需的维生素，以增补代谢和流汗时的损失，知足健美训练需求。

brassx · 发表于 2021-5-13 02:50:03

应该略微流动10，20分钟，快走一下的。

丫头片子 · 发表于 2021-5-13 02:52:59

马上在去健一次

chayiyu · 发表于 2021-5-13 02:56:18

推拿，假如你在减肥，果汁仍是别喝了，吃苹果吧。假如没减，那去喝吧

hifang · 发表于 2021-5-13 03:01:04

下次留意，重大的会发生肌肉融化，侵害器官

anyany · 发表于 2021-5-13 03:04:35

鲜榨的能够喝的，别喝bottle的就行了。

pingsheng · 发表于 2021-5-13 03:08:08

涂点扶他林

zone · 发表于 2021-5-13 03:12:07

再接着去熬炼。

熬炼时穿skin会有帮忙。

天涯 · 发表于 2021-5-13 03:15:04

哦好吧，然而我看了一些材料说其实果汁会使血糖迅速进步，其实对身材欠好，且果汁里的纤维都没有了

du2004 · 发表于 2021-5-13 03:16:31

没减，我在增肥。

疯癫和尚 · 发表于 2021-5-13 03:21:25

是的，我不喝瓶装果汁，切确说我喝的是蔬菜汁，芹菜胡萝卜黄瓜beetroot 外面糖份不高

象楼主这类状况，疾速增补流失的维生素和中和乳酸是症结，和血糖不妨事。

mylzxg · 发表于 2021-5-13 03:25:47

昨天也是不得已为之，原本只想走3，4个小时的。

wen9189188 · 发表于 2021-5-13 03:28:36

那听老猫的
甚么叫穿skin?是那种紧身的衣物吗？我发现穿new balance的紧身静止裤会让腿细啊，不知道甚么原理。

Cyan · 发表于 2021-5-13 03:32:38

new balance是个牌子吗？

cheney · 发表于 2021-5-13 03:35:28

搞半天，拿我做试验那！

wuyidaoren · 发表于 2021-5-13 03:39:53

是的

koala · 发表于 2021-5-13 03:43:46

我往常不喝这货色，家里没存的。今天来不迭了？

命运奥德赛 · 发表于 2021-5-13 03:48:30

马杀鸡

leefoo · 发表于 2021-5-13 03:51:42

这不是你的实践吗？以毒攻毒？

这么狠的实践，固然要你本人去尝试成果了~~~

我的实践就是用力劳动，我也拿本人做过试验的，很胜利

cheney · 发表于 2021-5-13 03:53:51

啃点芹菜胡萝卜黄瓜。。。

傅红雪 · 发表于 2021-5-13 03:57:26

是否不论是不是在减肥，都别喝瓶装的？

华人澳洲中文论坛

热图推荐

昨天健身太狠了，全身酸痛，特别是腿，有甚么疾速的解决之法吗？

全部回复48

hoteyes00 沙发

zxuestc 板凳

zhoubaozhoubao 地板

necely 5#

alantang 6#

zz761027 7#

huntun 8#

zypaul123 9#

漂亮宝贝 10#

东北虎 11#

潘老大 12#

sissyboy 13#

nikos 14#

sivayang 15#

air 16#

syshijia 17#

koala 18#

brassx 19#

丫头片子 20#

chayiyu 21#

hifang 22#

anyany 23#

pingsheng 24#

zone 25#

天涯 26#

du2004 27#

疯癫和尚 28#

mylzxg 29#

wen9189188 30#

Cyan 31#

cheney 32#

wuyidaoren 33#

koala 34#

命运奥德赛 35#

leefoo 36#

cheney 37#

傅红雪 38#

发表回复

dolongs 关注TA

图文推荐

necely 5^#

alantang 6^#

zz761027 7^#

huntun 8^#

zypaul123 9^#

漂亮宝贝 10^#

东北虎 11^#

潘老大 12^#

sissyboy 13^#

nikos 14^#

sivayang 15^#

air 16^#

syshijia 17^#

koala 18^#

brassx 19^#

丫头片子 20^#

chayiyu 21^#

hifang 22^#

anyany 23^#

pingsheng 24^#

zone 25^#

天涯 26^#

du2004 27^#

疯癫和尚 28^#

mylzxg 29^#

wen9189188 30^#

Cyan 31^#

cheney 32^#

wuyidaoren 33^#

koala 34^#

命运奥德赛 35^#

leefoo 36^#

cheney 37^#

傅红雪 38^#

dolongs
关注TA