再开个郑多燕减肥操教训交流贴

paranoid

昨天开始了郑多燕减肥操第一套，仅仅半个小时，挥汗如雨不说，觉得胳膊，腰部肥肉在焚烧，皮肤烫烫的。

由于平时很懒，半小时基本没坚持到最初，但愿当前能够缓缓延伸时间。

大家都来聊聊教训吧，相互激励！

hechun · 发表于 2021-5-13 02:56:36

静止减肥成果好，然而好难坚持啊

shijun2001 · 发表于 2021-5-13 02:59:38

我也想学，不是为了减肥，为了流汗！妈呀，这口吻，可是我很懒！

网上清风 · 发表于 2021-5-13 03:02:32

这套操有不有适宜春秋规模？

wto · 发表于 2021-5-13 03:05:39

我快跳完了背上仍是干干的，估量是没使劲，今天要使劲的炼

larry · 发表于 2021-5-13 03:08:30

Pump it up成果会更好～～有兴致的妹妹能够试一下，刚开始跟不上很正常，不必焦急。

风雨楼主 · 发表于 2021-5-13 03:09:43

当初全身酸痛，膂力太差

一叶知秋 · 发表于 2021-5-13 03:13:01

是第几套？仍是去gym

tianhong · 发表于 2021-5-13 03:14:39

郑多燕一共有几套？

ronin · 发表于 2021-5-13 03:16:57

海边阿谁，好像是2006吧，你找找看，没时间去gym的，又没眉目的，能够试试。
静止量挺大的，第一次假如之前不怎么静止的，会有坚持不上去的觉得，真实跟不上，就瞎跳，别停下，3次之后就会好得多。

mk-999 · 发表于 2021-5-13 03:19:46

帮顶

DNA1998 · 发表于 2021-5-13 03:25:14

我也最喜歡這個每次都大汗淋漓的 MM跳這個瘦了沒

海魔 · 发表于 2021-5-13 03:26:17

我感觉跳操最佳人多一些一同跳对比有能源呀，本人跳一两天就没法坚持了。
当初国际的姨妈大妈都很重视颐养，黄昏总会在各个公园一同会萃跳健身舞。
我7月生了宝宝，做完月子也要逼下本人跳跳。但愿能够坚持呀。。。把身上的肉肉都甩掉甩掉。。。

llk · 发表于 2021-5-13 03:30:27

我家LD比来始终在跳这个，她说觉得不错：）

symaaa · 发表于 2021-5-13 03:33:37

哪里有卖这个Vcd

lzswzbs · 发表于 2021-5-13 03:37:38

好哇，我也才开始跟郑多燕跳操， 2次瘦了一千克，哈哈，好快乐，咱们一同加油，加油！

alantang · 发表于 2021-5-13 03:38:54

You can download the videos from:

https://www..com.au/bbs/ ... read&tid=666180

bb.bb · 发表于 2021-5-13 03:42:47

Thanks for sharing.

花蔻儿 · 发表于 2021-5-13 03:44:30

谢谢分享！

blue-michael · 发表于 2021-5-13 03:51:17

方才做了一节针对腹部减肥的。发现其实大部份举措都是瑜伽举措的快版。假如彻底没有瑜伽根底，做起来不易的。静止量很大。假如能坚持，应该是无效果。明天第一次做。觉得仍是不错的。成果就不知道了。静止老是有益处的吧

play_girl1 · 发表于 2021-5-13 03:53:18

我一开始练也是很累的，到最初那套蹲的举措，腿酸的要命，每次都是随随便便凑数过来了，然而很神奇，真的瘦上去了。

shuha · 发表于 2021-5-13 03:55:28

哪套静止对腰／腹无效？

qys · 发表于 2021-5-13 03:59:14

目前小腿疼痛中。。。

snapshot · 发表于 2021-5-13 04:03:27

I felt I was not as tired as before today. Good, Come on!

lwtlm · 发表于 2021-5-13 04:06:32

坚持不上去的人飘过。。

加油！！！！

x002 · 发表于 2021-5-13 04:10:42

坚持不上去啊

glluoya · 发表于 2021-5-13 04:13:43

我只能用boring来描述郑大妈的操，真是无聊到极点，仅次于瑜伽的无聊水平。。。。。。。。。。。。。
甘愿上pump it up

ahhAOC · 发表于 2021-5-13 04:18:25

症结在坚持我明天也开始跳了，出了一身的汗，但愿能够反省。

hxx · 发表于 2021-5-13 04:19:33

我做了一套不是很难的，然而很难坚持，静止真的蛮苦楚的。我天天就换点新的视频让本人感觉有陈腐感，会对比好继续上来。

mailke · 发表于 2021-5-13 04:24:15

Pump it up节拍跟不上

bullsand · 发表于 2021-5-13 04:25:49

网上就有 ,youtube ，你电脑里在线放，又连着电视大屏幕随着跳太爽了

qqwwee · 发表于 2021-5-13 04:29:28

赞同

geo · 发表于 2021-5-13 04:32:46

很合适我这类懒人做举措不繁杂跟得上
第一次做还想这类这么没无力道的能减肥么后果次日混身酸疼哈痛并高兴着

tomas2004 · 发表于 2021-5-13 04:37:14

哪一集，怎么搜？

疯癫和尚 · 发表于 2021-5-13 04:38:42

偶也喜爱做郑大妈的操。
对比常做的是figure dumb & figure mat。用来放弃手臂和腰腹部的线条。
不外我个别都只做这两套的前15-17分钟。尤为figure dumb，历来不做后半程腿部熬炼的部份（腿上肌肉曾经够多了了，少点就行-了……）

这样做不会瘦身，只能起到maintain的作用，但觉得挺好的。

都市清风 · 发表于 2021-5-13 04:43:05

2006,YouTube有

yelhao · 发表于 2021-5-13 04:44:24

这两天开始做了。。就随着第一集做罢了。。天天30-40分钟。。目前一点变动也没有，除了胳臂和腿酸就没别的觉得了。。唉。。

cat · 发表于 2021-5-13 04:45:37

楼主我本人都不坚持了

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