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聊聊一些拉伸和中心气力以及其它静止的感触

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2021-5-13 09:28:19 937 41

做瑜伽，拉伸，普拉提，Zumba，游泳，bodypump好几年了。比来觉得有些静止也容易给关节带来损伤。不知道大家有无类似的觉得。之前很喜爱瑜伽，当初都不敢多做难度高点的举措了。
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全部回复41

yipianlvdi 发表于 2021-5-13 07:33:46

yipianlvdi 沙发

2021-5-13 07:33:46

瑜伽假如姿态正确不是应该是最温和的吗？

我膝盖手肘欠好，始终不敢尝试body pump。。
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教授 发表于 2021-5-13 07:36:02

教授 板凳

2021-5-13 07:36:02


那是高级的，初级的瑜伽举措虽然身材不必怎么动，然而确定汗如雨下
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sonmouse 发表于 2021-5-13 07:37:08

sonmouse 地板

2021-5-13 07:37:08


虽然是高级的也流汗啊。。。然而假如说损伤的话，我觉得瑜伽姿态正确的话不该该有损伤的
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geo 发表于 2021-5-13 07:42:08

geo 5#

2021-5-13 07:42:08



是的，次要在于瑜伽的冲击力很小，这点和游泳相似 没据说过谁游泳骨折的吧
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cat 发表于 2021-5-13 07:45:13

cat 6#

2021-5-13 07:45:13

颈椎不太好 有的瑜伽举措做了头晕 好比鱼式

这几年有觉得的是  有氧静止外面跳啊跳的举措可能伤关节 好屡次起落膝盖都会有声响 我才29啊。。
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shy2002 发表于 2021-5-13 07:49:42

shy2002 7#

2021-5-13 07:49:42


有时分一个呼吸没跟上也会伤，有次做八字开，教师做太快一口吻没起来，最初髋关节就不舒服。总疑心是否受伤过了
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chayiyu 发表于 2021-5-13 07:54:17

chayiyu 8#

2021-5-13 07:54:17


对的，我比来跳Zumba 一礼拜三次。平时家里坐着略微换个举措关节就响。网上查了说没问题，是关节光滑液发生气泡的响声
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westcn 发表于 2021-5-13 07:57:46

westcn 9#

2021-5-13 07:57:46


我之前只做瑜伽和游泳没发现这个问题。也做过好几年了。
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shijun2001 发表于 2021-5-13 08:00:59

shijun2001 10#

2021-5-13 08:00:59


瑜伽练初级了也会伤身材的，得多教师都有练伤过
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h12345 发表于 2021-5-13 08:03:33

h12345 11#

2021-5-13 08:03:33


来到墨尔本，去做瑜伽时教师很少纠正举措，有得多人上课很久平板做的时分仍是塌腰的，那样很伤腰的
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DNA1998 发表于 2021-5-13 08:06:25

DNA1998 12#

2021-5-13 08:06:25


膝盖欠好是不要去bodypump。我自以为我没任何问题，有次就热身的时分膝盖一下没缓过去。就始终站不起来。最初还以为没事就本人摆布先后转转圈。而后又好了
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hdz0000 发表于 2021-5-13 08:09:12

hdz0000 13#

2021-5-13 08:09:12


举措简略，但继续时间长点，要做到位，也是会流汗的。
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x002 发表于 2021-5-13 08:12:22

x002 14#

2021-5-13 08:12:22


那你有吃保健品吗？当初还会响吗？有人倡议我吃维骨力。可我平时很恶感吃保健品。曾经响了都一个多月了。
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花蔻儿 发表于 2021-5-13 08:16:37

花蔻儿 15#

2021-5-13 08:16:37


去gym的瑜伽太多人教师顾不外来。。。我上过几趟yoga studio的课教师会斧正的。。

我意识的瑜伽达人都只在studio做。。不外要variety确定gym便利划算啦
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ohmygod_cc 发表于 2021-5-13 08:21:13

ohmygod_cc 16#

2021-5-13 08:21:13


上次留言后忍不住上了趟body pump。。最轻的重量。。的确做完后膝盖有点疼。。

本认为bodypump举重练的是上半身怕伤手肘，做完后发现其实得多练下半身


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lijie43 发表于 2021-5-13 08:25:10

lijie43 17#

2021-5-13 08:25:10


bodypump我都快两个月没去做了，估量我打羽毛球也无关系。
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stonegy 发表于 2021-5-13 08:26:11

stonegy 18#

2021-5-13 08:26:11


是的，所以只是随着做。包罗Zumba 教师有的举措也强调怎么才正确，可模仿起来仍是会有错
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不可思议 发表于 2021-5-13 08:27:15

不可思议 19#

2021-5-13 08:27:15


还有每次bodypump做阿谁lunges 都觉得膝盖吃不消
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leefoo 发表于 2021-5-13 08:30:18

leefoo 20#

2021-5-13 08:30:18

良久没做bodybalance了，明天又去了，觉得很好，但发现其实和瑜伽没甚么区分，有人知道二者的区分吗？
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真空科学技术 发表于 2021-5-13 08:35:08

真空科学技术 21#

2021-5-13 08:35:08


是的。。不知道是否姿态不合错误
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XDKLFMLLML 发表于 2021-5-13 08:39:29

XDKLFMLLML 22#

2021-5-13 08:39:29


body balance不是号称太极，普拉提和瑜伽的独特体吗，就是专门设计健身房课程的le mills设计的三不像课程。。。集体觉得太极除了热身部份外，份量很少了，次要是此外两个。




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ana314 发表于 2021-5-13 08:41:02

ana314 23#

2021-5-13 08:41:02


骨胶原十分无效的，仍是吃吧
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蜜糖熊 发表于 2021-5-13 08:42:54

蜜糖熊 24#

2021-5-13 08:42:54

没有悟性，很难知道姿态对不合错误
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whitecat 发表于 2021-5-13 08:44:15

whitecat 25#

2021-5-13 08:44:15


难怪觉得像瑜伽哦。是，就热身是太极
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wgqpy 发表于 2021-5-13 08:46:38

wgqpy 26#

2021-5-13 08:46:38


骨胶原，你那末小就开始吃了？
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picfanz 发表于 2021-5-13 08:50:56

picfanz 27#

2021-5-13 08:50:56


姿态不是靠悟性，一定要要有人告知你。本人刚刚开始时是不知道对和错的，明天碰见一个敌人也说膝盖欠好。在这做瑜伽很久了，可这边教师会说，但不会去纠正练习者，所以大家都不知道，有时做兵士的时分阿谁膝盖不必适度蜷缩不然就伤膝盖，还有平板手肘也不要太蜷缩要维护肘关节。这个在中国教师纠正的对比多，不论在阿谁健身房教师都会来纠正。
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yesji 发表于 2021-5-13 08:54:33

yesji 28#

2021-5-13 08:54:33


请问能保举一个能纠正姿态的瑜伽studio吗？谢谢！
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w2xking 发表于 2021-5-13 08:59:18

w2xking 29#

2021-5-13 08:59:18


我吃过一段，觉得有效就没吃了。。起初和一个配药师说起来，说要吃 glucosamine with chondroitin才无效。。不外也懒得回去再吃了。。

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高压电young_man 发表于 2021-5-13 09:02:45

高压电young_man 30#

2021-5-13 09:02:45


额。。要看你人在哪儿啊。。

我以前groupon之类的网站买了2次voucher，一个在fitzoy 的johnson st 上，还有一个在 melbourne yoga and pilates，就在墨尔本市核心。。。都是十几集体的小班，教师会走来走去纠正的。不外voucher用完后价位对比高，我上了一段课后当初只在gym做瑜伽了，当初的gym的教师也会略微纠正下，不外人多确定顾不外来了。


通常只有是yoga studio的话都会教的对比细，假如想零碎的学的话，通常yoga studio都会有beginner yoga course，大略一学期200多吧。我始终想去，然而还没下定信心。iphone上有个mindbody的软件，能够让你搜左近的瑜伽普拉提馆
I am not young .................prevention is better than repair
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zz761027 发表于 2021-5-13 09:07:45

zz761027 31#

2021-5-13 09:07:45

Zumba还好吧
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ailinchen 发表于 2021-5-13 09:09:12

ailinchen 32#

2021-5-13 09:09:12


有些人说成果很好，但仍是不敢吃。怕有反作用
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KKK 发表于 2021-5-13 09:13:30

KKK 33#

2021-5-13 09:13:30


我特别喜爱
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任逍遥 发表于 2021-5-13 09:15:57

任逍遥 34#

2021-5-13 09:15:57


好吧
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qq1002513 发表于 2021-5-13 09:19:57

qq1002513 35#

2021-5-13 09:19:57


有伦巴，偏偏，沙沙，肚皮舞等综合版，比来还有加欧洲的传统跳舞
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华仑天弩974 发表于 2021-5-13 09:21:08

华仑天弩974 36#

2021-5-13 09:21:08


你做zumba膝盖疼吗？我觉得这个比body pump还伤膝盖。。
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XDKLFMLLML 发表于 2021-5-13 09:25:38

XDKLFMLLML 37#

2021-5-13 09:25:38


之前只做Zumba，瑜伽，游泳，从没觉得膝盖欠好，自从打羽毛球和bodypump当前就发现膝盖少光滑液了，并且还各个关节会响
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嚣傻 发表于 2021-5-13 09:28:19

嚣傻 38#

2021-5-13 09:28:19


我做bodypump膝盖倒有立马动不了，但缓缓的本人转转又好了。切当一点是打羽毛球后关节开始响的
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