聊聊一些拉伸和中心气力以及其它静止的感触

shuha

做瑜伽，拉伸，普拉提，Zumba，游泳，bodypump好几年了。比来觉得有些静止也容易给关节带来损伤。不知道大家有无类似的觉得。之前很喜爱瑜伽，当初都不敢多做难度高点的举措了。

yipianlvdi · 发表于 2021-5-13 07:33:46

瑜伽假如姿态正确不是应该是最温和的吗？

我膝盖手肘欠好，始终不敢尝试body pump。。

教授 · 发表于 2021-5-13 07:36:02

那是高级的，初级的瑜伽举措虽然身材不必怎么动，然而确定汗如雨下

sonmouse · 发表于 2021-5-13 07:37:08

虽然是高级的也流汗啊。。。然而假如说损伤的话，我觉得瑜伽姿态正确的话不该该有损伤的

geo · 发表于 2021-5-13 07:42:08

是的，次要在于瑜伽的冲击力很小，这点和游泳相似没据说过谁游泳骨折的吧

cat · 发表于 2021-5-13 07:45:13

颈椎不太好有的瑜伽举措做了头晕好比鱼式

这几年有觉得的是有氧静止外面跳啊跳的举措可能伤关节好屡次起落膝盖都会有声响我才29啊。。

shy2002 · 发表于 2021-5-13 07:49:42

有时分一个呼吸没跟上也会伤，有次做八字开，教师做太快一口吻没起来，最初髋关节就不舒服。总疑心是否受伤过了

chayiyu · 发表于 2021-5-13 07:54:17

对的，我比来跳Zumba 一礼拜三次。平时家里坐着略微换个举措关节就响。网上查了说没问题，是关节光滑液发生气泡的响声

westcn · 发表于 2021-5-13 07:57:46

我之前只做瑜伽和游泳没发现这个问题。也做过好几年了。

shijun2001 · 发表于 2021-5-13 08:00:59

瑜伽练初级了也会伤身材的，得多教师都有练伤过

h12345 · 发表于 2021-5-13 08:03:33

来到墨尔本，去做瑜伽时教师很少纠正举措，有得多人上课很久平板做的时分仍是塌腰的，那样很伤腰的

DNA1998 · 发表于 2021-5-13 08:06:25

膝盖欠好是不要去bodypump。我自以为我没任何问题，有次就热身的时分膝盖一下没缓过去。就始终站不起来。最初还以为没事就本人摆布先后转转圈。而后又好了

hdz0000 · 发表于 2021-5-13 08:09:12

举措简略，但继续时间长点，要做到位，也是会流汗的。

x002 · 发表于 2021-5-13 08:12:22

那你有吃保健品吗？当初还会响吗？有人倡议我吃维骨力。可我平时很恶感吃保健品。曾经响了都一个多月了。

花蔻儿 · 发表于 2021-5-13 08:16:37

去gym的瑜伽太多人教师顾不外来。。。我上过几趟yoga studio的课教师会斧正的。。

我意识的瑜伽达人都只在studio做。。不外要variety确定gym便利划算啦

ohmygod_cc · 发表于 2021-5-13 08:21:13

上次留言后忍不住上了趟body pump。。最轻的重量。。的确做完后膝盖有点疼。。

本认为bodypump举重练的是上半身怕伤手肘，做完后发现其实得多练下半身

lijie43 · 发表于 2021-5-13 08:25:10

bodypump我都快两个月没去做了，估量我打羽毛球也无关系。

stonegy · 发表于 2021-5-13 08:26:11

是的，所以只是随着做。包罗Zumba 教师有的举措也强调怎么才正确，可模仿起来仍是会有错

不可思议 · 发表于 2021-5-13 08:27:15

还有每次bodypump做阿谁lunges 都觉得膝盖吃不消

leefoo · 发表于 2021-5-13 08:30:18

良久没做bodybalance了，明天又去了，觉得很好，但发现其实和瑜伽没甚么区分，有人知道二者的区分吗？

真空科学技术 · 发表于 2021-5-13 08:35:08

是的。。不知道是否姿态不合错误

XDKLFMLLML · 发表于 2021-5-13 08:39:29

body balance不是号称太极，普拉提和瑜伽的独特体吗，就是专门设计健身房课程的le mills设计的三不像课程。。。集体觉得太极除了热身部份外，份量很少了，次要是此外两个。

ana314 · 发表于 2021-5-13 08:41:02

骨胶原十分无效的，仍是吃吧

蜜糖熊 · 发表于 2021-5-13 08:42:54

没有悟性，很难知道姿态对不合错误

whitecat · 发表于 2021-5-13 08:44:15

难怪觉得像瑜伽哦。是，就热身是太极

wgqpy · 发表于 2021-5-13 08:46:38

骨胶原，你那末小就开始吃了？

picfanz · 发表于 2021-5-13 08:50:56

姿态不是靠悟性，一定要要有人告知你。本人刚刚开始时是不知道对和错的，明天碰见一个敌人也说膝盖欠好。在这做瑜伽很久了，可这边教师会说，但不会去纠正练习者，所以大家都不知道，有时做兵士的时分阿谁膝盖不必适度蜷缩不然就伤膝盖，还有平板手肘也不要太蜷缩要维护肘关节。这个在中国教师纠正的对比多，不论在阿谁健身房教师都会来纠正。

yesji · 发表于 2021-5-13 08:54:33

请问能保举一个能纠正姿态的瑜伽studio吗？谢谢！

w2xking · 发表于 2021-5-13 08:59:18

我吃过一段，觉得有效就没吃了。。起初和一个配药师说起来，说要吃 glucosamine with chondroitin才无效。。不外也懒得回去再吃了。。

高压电young_man · 发表于 2021-5-13 09:02:45

额。。要看你人在哪儿啊。。

我以前groupon之类的网站买了2次voucher，一个在fitzoy 的johnson st 上，还有一个在 melbourne yoga and pilates，就在墨尔本市核心。。。都是十几集体的小班，教师会走来走去纠正的。不外voucher用完后价位对比高，我上了一段课后当初只在gym做瑜伽了，当初的gym的教师也会略微纠正下，不外人多确定顾不外来了。

通常只有是yoga studio的话都会教的对比细，假如想零碎的学的话，通常yoga studio都会有beginner yoga course，大略一学期200多吧。我始终想去，然而还没下定信心。iphone上有个mindbody的软件，能够让你搜左近的瑜伽普拉提馆
I am not young .................prevention is better than repair

zz761027 · 发表于 2021-5-13 09:07:45

Zumba还好吧

ailinchen · 发表于 2021-5-13 09:09:12

有些人说成果很好，但仍是不敢吃。怕有反作用

KKK · 发表于 2021-5-13 09:13:30

我特别喜爱

任逍遥 · 发表于 2021-5-13 09:15:57

好吧

qq1002513 · 发表于 2021-5-13 09:19:57

有伦巴，偏偏，沙沙，肚皮舞等综合版，比来还有加欧洲的传统跳舞

华仑天弩974 · 发表于 2021-5-13 09:21:08

你做zumba膝盖疼吗？我觉得这个比body pump还伤膝盖。。

XDKLFMLLML · 发表于 2021-5-13 09:25:38

之前只做Zumba，瑜伽，游泳，从没觉得膝盖欠好，自从打羽毛球和bodypump当前就发现膝盖少光滑液了，并且还各个关节会响

嚣傻 · 发表于 2021-5-13 09:28:19

我做bodypump膝盖倒有立马动不了，但缓缓的本人转转又好了。切当一点是打羽毛球后关节开始响的

华人澳洲中文论坛

热图推荐

聊聊一些拉伸和中心气力以及其它静止的感触

全部回复41

yipianlvdi 沙发

教授 板凳

sonmouse 地板

geo 5#

cat 6#

shy2002 7#

chayiyu 8#

westcn 9#

shijun2001 10#

h12345 11#

DNA1998 12#

hdz0000 13#

x002 14#

花蔻儿 15#

ohmygod_cc 16#

lijie43 17#

stonegy 18#

不可思议 19#

leefoo 20#

真空科学技术 21#

XDKLFMLLML 22#

ana314 23#

蜜糖熊 24#

whitecat 25#

wgqpy 26#

picfanz 27#

yesji 28#

w2xking 29#

高压电young_man 30#

zz761027 31#

ailinchen 32#

KKK 33#

任逍遥 34#

qq1002513 35#

华仑天弩974 36#

XDKLFMLLML 37#

嚣傻 38#

发表回复

shuha 关注TA

图文推荐

教授板凳

geo 5^#

cat 6^#

shy2002 7^#

chayiyu 8^#

westcn 9^#

shijun2001 10^#

h12345 11^#

DNA1998 12^#

hdz0000 13^#

x002 14^#

花蔻儿 15^#

ohmygod_cc 16^#

lijie43 17^#

stonegy 18^#

不可思议 19^#

leefoo 20^#

真空科学技术 21^#

XDKLFMLLML 22^#

ana314 23^#

蜜糖熊 24^#

whitecat 25^#

wgqpy 26^#

picfanz 27^#

yesji 28^#

w2xking 29^#

高压电young_man 30^#

zz761027 31^#

ailinchen 32^#

KKK 33^#

任逍遥 34^#

qq1002513 35^#

华仑天弩974 36^#

XDKLFMLLML 37^#

嚣傻 38^#

shuha
关注TA