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    聊聊一些拉伸和中心气力以及其它静止的感触

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    2021-5-13 09:28:19 877 41

    做瑜伽，拉伸，普拉提，Zumba，游泳，bodypump好几年了。比来觉得有些静止也容易给关节带来损伤。不知道大家有无类似的觉得。之前很喜爱瑜伽，当初都不敢多做难度高点的举措了。
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    全部回复41

    yipianlvdi 发表于 2021-5-13 07:33:46

    yipianlvdi 沙发

    2021-5-13 07:33:46

    瑜伽假如姿态正确不是应该是最温和的吗？

    我膝盖手肘欠好，始终不敢尝试body pump。。
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    教授 发表于 2021-5-13 07:36:02

    教授 板凳

    2021-5-13 07:36:02


    那是高级的，初级的瑜伽举措虽然身材不必怎么动，然而确定汗如雨下
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    sonmouse 发表于 2021-5-13 07:37:08

    sonmouse 地板

    2021-5-13 07:37:08


    虽然是高级的也流汗啊。。。然而假如说损伤的话，我觉得瑜伽姿态正确的话不该该有损伤的
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    geo 发表于 2021-5-13 07:42:08

    geo 5#

    2021-5-13 07:42:08



    是的，次要在于瑜伽的冲击力很小，这点和游泳相似 没据说过谁游泳骨折的吧
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    cat 发表于 2021-5-13 07:45:13

    cat 6#

    2021-5-13 07:45:13

    颈椎不太好 有的瑜伽举措做了头晕 好比鱼式

    这几年有觉得的是  有氧静止外面跳啊跳的举措可能伤关节 好屡次起落膝盖都会有声响 我才29啊。。
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    shy2002 发表于 2021-5-13 07:49:42

    shy2002 7#

    2021-5-13 07:49:42


    有时分一个呼吸没跟上也会伤，有次做八字开，教师做太快一口吻没起来，最初髋关节就不舒服。总疑心是否受伤过了
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    chayiyu 发表于 2021-5-13 07:54:17

    chayiyu 8#

    2021-5-13 07:54:17


    对的，我比来跳Zumba 一礼拜三次。平时家里坐着略微换个举措关节就响。网上查了说没问题，是关节光滑液发生气泡的响声
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    westcn 发表于 2021-5-13 07:57:46

    westcn 9#

    2021-5-13 07:57:46


    我之前只做瑜伽和游泳没发现这个问题。也做过好几年了。
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    shijun2001 发表于 2021-5-13 08:00:59

    shijun2001 10#

    2021-5-13 08:00:59


    瑜伽练初级了也会伤身材的，得多教师都有练伤过
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    h12345 发表于 2021-5-13 08:03:33

    h12345 11#

    2021-5-13 08:03:33


    来到墨尔本，去做瑜伽时教师很少纠正举措，有得多人上课很久平板做的时分仍是塌腰的，那样很伤腰的
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    DNA1998 发表于 2021-5-13 08:06:25

    DNA1998 12#

    2021-5-13 08:06:25


    膝盖欠好是不要去bodypump。我自以为我没任何问题，有次就热身的时分膝盖一下没缓过去。就始终站不起来。最初还以为没事就本人摆布先后转转圈。而后又好了
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    hdz0000 发表于 2021-5-13 08:09:12

    hdz0000 13#

    2021-5-13 08:09:12


    举措简略，但继续时间长点，要做到位，也是会流汗的。
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    x002 发表于 2021-5-13 08:12:22

    x002 14#

    2021-5-13 08:12:22


    那你有吃保健品吗？当初还会响吗？有人倡议我吃维骨力。可我平时很恶感吃保健品。曾经响了都一个多月了。
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    花蔻儿 发表于 2021-5-13 08:16:37

    花蔻儿 15#

    2021-5-13 08:16:37


    去gym的瑜伽太多人教师顾不外来。。。我上过几趟yoga studio的课教师会斧正的。。

    我意识的瑜伽达人都只在studio做。。不外要variety确定gym便利划算啦
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    ohmygod_cc 发表于 2021-5-13 08:21:13

    ohmygod_cc 16#

    2021-5-13 08:21:13


    上次留言后忍不住上了趟body pump。。最轻的重量。。的确做完后膝盖有点疼。。

    本认为bodypump举重练的是上半身怕伤手肘，做完后发现其实得多练下半身


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    lijie43 发表于 2021-5-13 08:25:10

    lijie43 17#

    2021-5-13 08:25:10


    bodypump我都快两个月没去做了，估量我打羽毛球也无关系。
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    stonegy 发表于 2021-5-13 08:26:11

    stonegy 18#

    2021-5-13 08:26:11


    是的，所以只是随着做。包罗Zumba 教师有的举措也强调怎么才正确，可模仿起来仍是会有错
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    不可思议 发表于 2021-5-13 08:27:15

    不可思议 19#

    2021-5-13 08:27:15


    还有每次bodypump做阿谁lunges 都觉得膝盖吃不消
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    leefoo 发表于 2021-5-13 08:30:18

    leefoo 20#

    2021-5-13 08:30:18

    良久没做bodybalance了，明天又去了，觉得很好，但发现其实和瑜伽没甚么区分，有人知道二者的区分吗？
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    真空科学技术 发表于 2021-5-13 08:35:08

    真空科学技术 21#

    2021-5-13 08:35:08


    是的。。不知道是否姿态不合错误
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    XDKLFMLLML 发表于 2021-5-13 08:39:29

    XDKLFMLLML 22#

    2021-5-13 08:39:29


    body balance不是号称太极，普拉提和瑜伽的独特体吗，就是专门设计健身房课程的le mills设计的三不像课程。。。集体觉得太极除了热身部份外，份量很少了，次要是此外两个。




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    ana314 发表于 2021-5-13 08:41:02

    ana314 23#

    2021-5-13 08:41:02


    骨胶原十分无效的，仍是吃吧
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    蜜糖熊 发表于 2021-5-13 08:42:54

    蜜糖熊 24#

    2021-5-13 08:42:54

    没有悟性，很难知道姿态对不合错误
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    whitecat 发表于 2021-5-13 08:44:15

    whitecat 25#

    2021-5-13 08:44:15


    难怪觉得像瑜伽哦。是，就热身是太极
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    wgqpy 发表于 2021-5-13 08:46:38

    wgqpy 26#

    2021-5-13 08:46:38


    骨胶原，你那末小就开始吃了？
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    picfanz 发表于 2021-5-13 08:50:56

    picfanz 27#

    2021-5-13 08:50:56


    姿态不是靠悟性，一定要要有人告知你。本人刚刚开始时是不知道对和错的，明天碰见一个敌人也说膝盖欠好。在这做瑜伽很久了，可这边教师会说，但不会去纠正练习者，所以大家都不知道，有时做兵士的时分阿谁膝盖不必适度蜷缩不然就伤膝盖，还有平板手肘也不要太蜷缩要维护肘关节。这个在中国教师纠正的对比多，不论在阿谁健身房教师都会来纠正。
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    yesji 发表于 2021-5-13 08:54:33

    yesji 28#

    2021-5-13 08:54:33


    请问能保举一个能纠正姿态的瑜伽studio吗？谢谢！
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    w2xking 发表于 2021-5-13 08:59:18

    w2xking 29#

    2021-5-13 08:59:18


    我吃过一段，觉得有效就没吃了。。起初和一个配药师说起来，说要吃 glucosamine with chondroitin才无效。。不外也懒得回去再吃了。。

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    高压电young_man 发表于 2021-5-13 09:02:45

    高压电young_man 30#

    2021-5-13 09:02:45


    额。。要看你人在哪儿啊。。

    我以前groupon之类的网站买了2次voucher，一个在fitzoy 的johnson st 上，还有一个在 melbourne yoga and pilates，就在墨尔本市核心。。。都是十几集体的小班，教师会走来走去纠正的。不外voucher用完后价位对比高，我上了一段课后当初只在gym做瑜伽了，当初的gym的教师也会略微纠正下，不外人多确定顾不外来了。


    通常只有是yoga studio的话都会教的对比细，假如想零碎的学的话，通常yoga studio都会有beginner yoga course，大略一学期200多吧。我始终想去，然而还没下定信心。iphone上有个mindbody的软件，能够让你搜左近的瑜伽普拉提馆
    I am not young .................prevention is better than repair
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    zz761027 发表于 2021-5-13 09:07:45

    zz761027 31#

    2021-5-13 09:07:45

    Zumba还好吧
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    ailinchen 发表于 2021-5-13 09:09:12

    ailinchen 32#

    2021-5-13 09:09:12


    有些人说成果很好，但仍是不敢吃。怕有反作用
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    KKK 发表于 2021-5-13 09:13:30

    KKK 33#

    2021-5-13 09:13:30


    我特别喜爱
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    任逍遥 发表于 2021-5-13 09:15:57

    任逍遥 34#

    2021-5-13 09:15:57


    好吧
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    qq1002513 发表于 2021-5-13 09:19:57

    qq1002513 35#

    2021-5-13 09:19:57


    有伦巴，偏偏，沙沙，肚皮舞等综合版，比来还有加欧洲的传统跳舞
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    华仑天弩974 发表于 2021-5-13 09:21:08

    华仑天弩974 36#

    2021-5-13 09:21:08


    你做zumba膝盖疼吗？我觉得这个比body pump还伤膝盖。。
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    XDKLFMLLML 发表于 2021-5-13 09:25:38

    XDKLFMLLML 37#

    2021-5-13 09:25:38


    之前只做Zumba，瑜伽，游泳，从没觉得膝盖欠好，自从打羽毛球和bodypump当前就发现膝盖少光滑液了，并且还各个关节会响
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    嚣傻 发表于 2021-5-13 09:28:19

    嚣傻 38#

    2021-5-13 09:28:19


    我做bodypump膝盖倒有立马动不了，但缓缓的本人转转又好了。切当一点是打羽毛球后关节开始响的
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