求助，减肥，一定要去健身房吗

huntun

想了想，仍是发个帖子问问大家
身高163摆布，体重和两年前刚生完娃时差未几仍是65千克
孕前55，不胖不瘦，想回到过来

比来开始慢跑，跑了一个月中的25天，30-50分钟，
跑完后间接做60个仰卧起坐，两次plank
饮食吃的未几也不算少
从不喝饮料，没吃零食

后果减了半千克，没能源持续慢跑了

从情人节那天停下不跑了，每天几颗巧克力（很想逗扔掉，但老公送的不舍得，方家里就想吃）
早饭喝午饭吃的不节制，
晚饭喝瓜果和蔬菜smoothie

原本想着今天开始去健身房吧
然而知道本人很难坚持少量静止很长期，小量应该没问题

究竟要不要去健身房呢

顺便问下，健身房的帮着照看娃的靠谱吗
下个月就咬去CC了，我也要下班，想尽快减肥，要不见不了人啊

鞠躬感激

wms9999 · 发表于 2021-5-13 07:58:06

去健身房也同样, 症结是长时间坚持, 在家里也同样减肥.

stonegy · 发表于 2021-5-13 08:00:42

想着应该配协力量训练的，开始能够找个私教

就怕当前反弹太厉害了

高压电 · 发表于 2021-5-13 08:02:01

假如肯定有一份坚持的心, 去健身房是挺好的,症结是坚持

加油吧

好饭 · 发表于 2021-5-13 08:04:05

你把吃的内容写出来看看

三分靠练，7分靠吃

baboonb · 发表于 2021-5-13 08:08:54

糊口空虚，压力大点，体重嗖嗖嗖掉

dajun · 发表于 2021-5-13 08:13:09

不要想着坚持不坚持的事，把健身房缓缓变为你糊口的一部份就行-了。

冰雪紫旋 · 发表于 2021-5-13 08:14:22

还能够约请老公一同漫步吃安康点试试肉排青菜。
不要炒太清淡。

moyunbing · 发表于 2021-5-13 08:18:17

不必去健身房，我身高和楼主差未几，生前不到50kg，出月子58kg，娃一岁那天一称59.5！！！胖大妈一枚！
而后我就从圣诞节开始减肥，到当初减了6kg了，衣服裤子从十二号降到了8号乃至部份6号。我感觉减的有些快，不太安康，正放缓脚步。
我要带娃没法去健身房，就在家天天跳操半小时，尽可能少食多餐，然而都吃饱，不外度节食，比来三周我都没静止，体重也在稳步降落，改天用电脑我得好好发个帖和姐妹们分享一下。

fskhfx · 发表于 2021-5-13 08:20:42

对了，减肥贵在坚持，第一个月不减重是十分正常的景象，别保持。

100d · 发表于 2021-5-13 08:23:44

慢跑期间，
早饭，muesli加脱脂牛奶
西餐晚饭，小碗米面类加之鱼肉蔬菜
2-3个大瓜果
2-3升水
无零食饮料

这一周吃的更少了，然而加了些巧克力饼干
没有静止，体重没变

想着仍是坚持静止吧，然而不知应该怎么静止最佳了，哎

696364 · 发表于 2021-5-13 08:27:00

米面类是白米白面吗？多大的碗啊，应该换细粮啊。并且应该加大蔬菜份量，增加瓜果，特别是含糖高的瓜果分量。

鱼肉炒菜油放的多未几，应该多吃水煮的或者蒸的

花蔻儿 · 发表于 2021-5-13 08:29:48

2-3个大瓜果？减到一个呢？

lq789789 · 发表于 2021-5-13 08:31:46

巧克力饼干绝对要戒的

体重也不是所有，除了体重，也记载围度吧

lyr7926 · 发表于 2021-5-13 08:33:25

要我天天走路30-50分钟也做不到, 别说慢跑了

六只翅膀 · 发表于 2021-5-13 08:34:51

少吃减肥分歧理应该是最少吃够根底代谢而且主食换成细粮少油盐最佳不吃白糖留意蛋白质摄取我知道做到天天这样很难楼主能够定个方案好比100天每周里哪几天这样吃要记上去

同时就是静止了在家能够练的得多啊我也是受坛子里健身帖子鼓励开始的从简到难置信我实现第一个100天记载你会看到很大变动而且也养成为了更好的饮食静止习气

还有我感觉围度比体重数字首要假如一样50千克体脂高的人确定比肌肉多的人显得胖所以当初开始搜寻下想要做的静止动起来吧楼主加油

黑暗天使 · 发表于 2021-5-13 08:39:20

期待MM发帖分享

alantang · 发表于 2021-5-13 08:40:37

你是大厨一枚要是跟你住几乎没法减肥

亮亮 · 发表于 2021-5-13 08:44:26

能坚持的在哪都能坚持。坚持不了的买卡也是挥霍，三思。

llk · 发表于 2021-5-13 08:47:28

白米白面的，喂娃喝粥时再顺点粥，看来我得换成细粮了，可是大米能换成甚么细粮呢

lkm · 发表于 2021-5-13 08:49:23

糙米啊，燕麦啊，洋芋红薯这些

豪腕 · 发表于 2021-5-13 08:52:16

谢谢分享

我的围堵有笑点的，只是这一周不静止，觉得又快回去了

我之前没有当真丈量过围度，看来着主要好好丈量记载了

ivan34 · 发表于 2021-5-13 08:55:56

糙米去哪买，英文叫啥，我从没吃过

漂亮宝贝 · 发表于 2021-5-13 08:58:42

你说的对，我这次一定要坚持上来

去年回国前，我一个月半减了6千克呢，只是没有坚持

坚持就是成功啊

cat · 发表于 2021-5-13 09:00:09

嗯，看来瓜果只吃一个苹果或者橙子就行

young_man · 发表于 2021-5-13 09:02:19

brown rice,超市就有卖，欠好吃就是了，一开始一半一半掺起来吃吧

bullsand · 发表于 2021-5-13 09:03:42

我以前跳郑多燕没啥成果，是强度不敷吧
你挑哪一个呢

我当初穿10-十二号，能穿回8号就开心了

syshijia · 发表于 2021-5-13 09:06:14

是阿谁啊，一会就去买，谢谢

play_girl1 · 发表于 2021-5-13 09:10:19

想减肥一定要少吃，尤为要关注热量高的食品，不吃。看看食物包装前面的热量表，饼干类的都很高啊。好比著名的Titam，一块的热量至关于一个鸡蛋（80大卡摆布）。管制天天食品摄取的热量，就能逐步减体重。

djsjcn柳随风 · 发表于 2021-5-13 09:12:37

减肥在家就能了，练肌肉需求去健身房

最首要的仍是坚持
偶像

dolongs · 发表于 2021-5-13 09:21:03

倡议下个薄荷，减肥方案要继续

ailinchen · 发表于 2021-5-13 09:22:30

去朝鲜，包你胜利！

luanmm · 发表于 2021-5-13 09:26:49

吃那末少还熬炼，才减那末少，肯定你需求减肥？

llk · 发表于 2021-5-13 09:31:36

良好的糊口习气比专门减肥更有用

好比放弃良好的站姿，正确的走路办法
子细计算一下，你会发现你一天走或站的时间长得可怕，一下子几个钟头就可以出来
假如正确地站和走，固然，能始终放弃正确的坐，就更可怕了
腰腹，大腿，PP的肌肉都能失掉熬炼
一天熬炼几个钟头，一年熬炼 365天
成果惊人

好吧，俺是实践派-_-b

geejee · 发表于 2021-5-13 09:33:58

写了心得没有？若写了，发个链接。谢谢

xqg555 · 发表于 2021-5-13 09:38:27

等着你写呢

四方木 · 发表于 2021-5-13 09:42:35

减了半千克那是由于再增肌，健身的人不看体重。我减肥期间晚餐就吃一个水煮蛋，或者蒸蛋。奶昔这个货色说是安康其实热量不低，瓜果外面有糖分，能够当早饭吃。

庸人 · 发表于 2021-5-13 09:44:11

我感觉坚持的能源是不要把减重看的过重要，不要每天称体重，前几个月有疲倦期是正常的，缓缓调剂。我当初很喜爱去健身房，我次要是做cardio，刚开始1个小时跳上去快要die了，当初愈来愈轻松。最喜爱zumba，假如有zumba的课我能够天天都去

华人澳洲中文论坛

热图推荐

求助，减肥，一定要去健身房吗

全部回复50

wms9999 沙发

stonegy 板凳

高压电 地板

好饭 5#

baboonb 6#

dajun 7#

冰雪紫旋 8#

moyunbing 9#

fskhfx 10#

100d 11#

696364 12#

花蔻儿 13#

lq789789 14#

lyr7926 15#

六只翅膀 16#

黑暗天使 17#

alantang 18#

亮亮 19#

llk 20#

lkm 21#

豪腕 22#

ivan34 23#

漂亮宝贝 24#

cat 25#

young_man 26#

bullsand 27#

syshijia 28#

play_girl1 29#

djsjcn柳随风 30#

dolongs 31#

ailinchen 32#

luanmm 33#

llk 34#

geejee 35#

xqg555 36#

四方木 37#

庸人 38#

发表回复

浏览过的版块

huntun 关注TA

图文推荐

撞穿学校栅栏害死十一岁男孩的司机不必坐牢

全科医生正告花粉症时节正在好转

新西兰总理：出世在新西兰的新纳粹Thomas S

新州护士和助产士承受暂时加薪3%的前提

新纳粹份子如何利用“普通父母”的掩护在反

高压电地板

好饭 5^#

baboonb 6^#

dajun 7^#

冰雪紫旋 8^#

moyunbing 9^#

fskhfx 10^#

100d 11^#

696364 12^#

花蔻儿 13^#

lq789789 14^#

lyr7926 15^#

六只翅膀 16^#

黑暗天使 17^#

alantang 18^#

亮亮 19^#

llk 20^#

lkm 21^#

豪腕 22^#

ivan34 23^#

漂亮宝贝 24^#

cat 25^#

young_man 26^#

bullsand 27^#

syshijia 28^#

play_girl1 29^#

djsjcn柳随风 30^#

dolongs 31^#

ailinchen 32^#

luanmm 33^#

llk 34^#

geejee 35^#

xqg555 36^#

四方木 37^#

庸人 38^#

huntun
关注TA