立即登录 免费注册！ 会员中心 网站导航 切换模式
搜索
签证 福利 买房律师

华人澳洲中文论坛

华人澳洲中文论坛›论坛 › 大杂烩 › 美容 › 求助，减肥，一定要去健身房吗

热图推荐

    求助，减肥，一定要去健身房吗

    [复制链接]

    2021-5-13 09:44:11 890 50

    想了想，仍是发个帖子问问大家
    身高163摆布，体重和两年前刚生完娃时差未几仍是65千克
    孕前55，不胖不瘦，想回到过来

    比来开始慢跑，跑了一个月中的25天，30-50分钟，
    跑完后间接做60个仰卧起坐，两次plank
    饮食吃的未几也不算少
    从不喝饮料，没吃零食

    后果减了半千克，没能源持续慢跑了

    从情人节那天停下不跑了，每天几颗巧克力（很想逗扔掉，但老公送的不舍得，方家里就想吃）
    早饭喝午饭吃的不节制，
    晚饭喝瓜果和蔬菜smoothie

    原本想着今天开始去健身房吧
    然而知道本人很难坚持少量静止很长期，小量应该没问题

    究竟要不要去健身房呢

    顺便问下，健身房的帮着照看娃的靠谱吗
    下个月就咬去CC了，我也要下班，想尽快减肥，要不见不了人啊


    鞠躬感激
    回复

    举报

    全部回复50

    wms9999 发表于 2021-5-13 07:58:06

    wms9999 沙发

    2021-5-13 07:58:06

    去健身房也同样, 症结是长时间坚持, 在家里也同样减肥.
    回复

    举报

    stonegy 发表于 2021-5-13 08:00:42

    stonegy 板凳

    2021-5-13 08:00:42


    想着应该配协力量训练的，开始能够找个私教

    就怕当前反弹太厉害了
    回复

    举报

    高压电 发表于 2021-5-13 08:02:01

    高压电 地板

    2021-5-13 08:02:01

    假如肯定有一份坚持的心, 去健身房是挺好的,症结是坚持

    加油吧
    回复

    举报

    好饭 发表于 2021-5-13 08:04:05

    好饭 5#

    2021-5-13 08:04:05

    你把吃的内容写出来看看

    三分靠练，7分靠吃

    回复

    举报

    baboonb 发表于 2021-5-13 08:08:54

    baboonb 6#

    2021-5-13 08:08:54

    糊口空虚，压力大点，体重嗖嗖嗖掉
    回复

    举报

    dajun 发表于 2021-5-13 08:13:09

    dajun 7#

    2021-5-13 08:13:09

    不要想着坚持不坚持的事，把健身房缓缓变为你糊口的一部份就行-了。
    回复

    举报

    冰雪紫旋 发表于 2021-5-13 08:14:22

    冰雪紫旋 8#

    2021-5-13 08:14:22

    还能够 约请老公一同漫步 吃安康点试试 肉排 青菜。
    不要炒太清淡。
    回复

    举报

    moyunbing 发表于 2021-5-13 08:18:17

    moyunbing 9#

    2021-5-13 08:18:17

    不必去健身房，我身高和楼主差未几，生前不到50kg，出月子58kg，娃一岁那天一称59.5！！！胖大妈一枚！
    而后我就从圣诞节开始减肥，到当初减了6kg了，衣服裤子从十二号降到了8号乃至部份6号。我感觉减的有些快，不太安康，正放缓脚步。
    我要带娃没法去健身房，就在家天天跳操半小时，尽可能少食多餐，然而都吃饱，不外度节食，比来三周我都没静止，体重也在稳步降落，改天用电脑我得好好发个帖和姐妹们分享一下。
    回复

    举报

    fskhfx 发表于 2021-5-13 08:20:42

    fskhfx 10#

    2021-5-13 08:20:42

    对了，减肥贵在坚持，第一个月不减重是十分正常的景象，别保持。
    回复

    举报

    100d 发表于 2021-5-13 08:23:44

    100d 11#

    2021-5-13 08:23:44


    慢跑期间，
    早饭，muesli加脱脂牛奶
    西餐晚饭，小碗米面类加之鱼肉蔬菜
    2-3个大瓜果
    2-3升水
    无零食饮料

    这一周吃的更少了，然而加了些巧克力饼干
    没有静止，体重没变

    想着仍是坚持静止吧，然而不知应该怎么静止最佳了，哎
    回复

    举报

    696364 发表于 2021-5-13 08:27:00

    696364 12#

    2021-5-13 08:27:00


    米面类是白米白面吗？多大的碗啊，应该换细粮啊。并且应该加大蔬菜份量，增加瓜果，特别是含糖高的瓜果分量。

    鱼肉炒菜油放的多未几，应该多吃水煮的或者蒸的
    回复

    举报

    花蔻儿 发表于 2021-5-13 08:29:48

    花蔻儿 13#

    2021-5-13 08:29:48


    2-3个大瓜果？减到一个呢？
    回复

    举报

    lq789789 发表于 2021-5-13 08:31:46

    lq789789 14#

    2021-5-13 08:31:46


    巧克力饼干绝对要戒的

    体重也不是所有，除了体重，也记载围度吧
    回复

    举报

    lyr7926 发表于 2021-5-13 08:33:25

    lyr7926 15#

    2021-5-13 08:33:25

    要我天天走路30-50分钟也做不到, 别说慢跑了
    回复

    举报

    六只翅膀 发表于 2021-5-13 08:34:51

    六只翅膀 16#

    2021-5-13 08:34:51

    少吃减肥分歧理 应该是最少吃够根底代谢 而且主食换成细粮 少油盐 最佳不吃白糖 留意蛋白质摄取 我知道做到天天这样很难 楼主能够定个方案 好比100天 每周里哪几天这样吃 要记上去

    同时就是静止了 在家能够练的得多啊 我也是受坛子里健身帖子鼓励开始的 从简到难 置信我 实现第一个100天记载 你会看到很大变动 而且也养成为了更好的饮食静止习气

    还有我感觉围度比体重数字首要 假如一样50千克 体脂高的人确定比肌肉多的人显得胖 所以 当初开始 搜寻下想要做的静止 动起来吧 楼主加油
    回复

    举报

    黑暗天使 发表于 2021-5-13 08:39:20

    黑暗天使 17#

    2021-5-13 08:39:20


    期待MM发帖分享
    回复

    举报

    alantang 发表于 2021-5-13 08:40:37

    alantang 18#

    2021-5-13 08:40:37


    你是大厨一枚 要是跟你住几乎没法减肥
    回复

    举报

    亮亮 发表于 2021-5-13 08:44:26

    亮亮 19#

    2021-5-13 08:44:26

    能坚持的在哪都能坚持。坚持不了的买卡也是挥霍，三思。
    回复

    举报

    llk 发表于 2021-5-13 08:47:28

    llk 20#

    2021-5-13 08:47:28


    白米白面的，喂娃喝粥时再顺点粥，看来我得换成细粮了，可是大米能换成甚么细粮呢

    回复

    举报

    lkm 发表于 2021-5-13 08:49:23

    lkm 21#

    2021-5-13 08:49:23


    糙米啊，燕麦啊，洋芋红薯这些
    回复

    举报

    豪腕 发表于 2021-5-13 08:52:16

    豪腕 22#

    2021-5-13 08:52:16


    谢谢分享

    我的围堵有笑点的，只是这一周不静止，觉得又快回去了

    我之前没有当真丈量过围度，看来着主要好好丈量记载了
    回复

    举报

    ivan34 发表于 2021-5-13 08:55:56

    ivan34 23#

    2021-5-13 08:55:56


    糙米去哪买，英文叫啥，我从没吃过
    回复

    举报

    漂亮宝贝 发表于 2021-5-13 08:58:42

    漂亮宝贝 24#

    2021-5-13 08:58:42


    你说的对，我这次一定要坚持上来

    去年回国前，我一个月半减了6千克呢，只是没有坚持

    坚持就是成功啊
    回复

    举报

    cat 发表于 2021-5-13 09:00:09

    cat 25#

    2021-5-13 09:00:09


    嗯，看来瓜果只吃一个苹果或者橙子就行
    回复

    举报

    young_man 发表于 2021-5-13 09:02:19

    young_man 26#

    2021-5-13 09:02:19


    brown rice,超市就有卖，欠好吃就是了，一开始一半一半掺起来吃吧
    回复

    举报

    bullsand 发表于 2021-5-13 09:03:42

    bullsand 27#

    2021-5-13 09:03:42


    我以前跳郑多燕没啥成果，是强度不敷吧
    你挑哪一个呢

    我当初穿10-十二号，能穿回8号就开心了
    回复

    举报

    syshijia 发表于 2021-5-13 09:06:14

    syshijia 28#

    2021-5-13 09:06:14


    是阿谁啊，一会就去买，谢谢
    回复

    举报

    play_girl1 发表于 2021-5-13 09:10:19

    play_girl1 29#

    2021-5-13 09:10:19

    想减肥一定要少吃，尤为要关注热量高的食品，不吃。看看食物包装前面的热量表，饼干类的都很高啊。好比著名的Titam，一块的热量至关于一个鸡蛋（80大卡摆布）。管制天天食品摄取的热量，就能逐步减体重。
    回复

    举报

    djsjcn柳随风 发表于 2021-5-13 09:12:37

    djsjcn柳随风 30#

    2021-5-13 09:12:37

    减肥在家就能了，练肌肉需求去健身房

    最首要的仍是坚持
    偶像
    回复

    举报

    dolongs 发表于 2021-5-13 09:21:03

    dolongs 31#

    2021-5-13 09:21:03

    倡议下个薄荷，减肥方案要继续
    回复

    举报

    ailinchen 发表于 2021-5-13 09:22:30

    ailinchen 32#

    2021-5-13 09:22:30

    去朝鲜，包你胜利！
    回复

    举报

    luanmm 发表于 2021-5-13 09:26:49

    luanmm 33#

    2021-5-13 09:26:49

    吃那末少还熬炼，才减那末少，肯定你需求减肥？
    回复

    举报

    llk 发表于 2021-5-13 09:31:36

    llk 34#

    2021-5-13 09:31:36

    良好的糊口习气比专门减肥更有用

    好比放弃良好的站姿，正确的走路办法
    子细计算一下，你会发现你一天走或站的时间长得可怕，一下子几个钟头就可以出来
    假如正确地站和走，固然，能始终放弃正确的坐，就更可怕了
    腰腹，大腿，PP的肌肉都能失掉熬炼
    一天熬炼几个钟头，一年熬炼 365天
    成果惊人

    好吧，俺是实践派-_-b
    回复

    举报

    geejee 发表于 2021-5-13 09:33:58

    geejee 35#

    2021-5-13 09:33:58


    写了心得没有？若写了，发个链接。谢谢
    回复

    举报

    xqg555 发表于 2021-5-13 09:38:27

    xqg555 36#

    2021-5-13 09:38:27


    等着你写呢
    回复

    举报

    四方木 发表于 2021-5-13 09:42:35

    四方木 37#

    2021-5-13 09:42:35

    减了半千克那是由于再增肌，健身的人不看体重。我减肥期间晚餐就吃一个水煮蛋，或者蒸蛋。奶昔这个货色说是安康其实热量不低，瓜果外面有糖分，能够当早饭吃。
    回复

    举报

    庸人 发表于 2021-5-13 09:44:11

    庸人 38#

    2021-5-13 09:44:11

    我感觉坚持的能源是不要把减重看的过重要，不要每天称体重，前几个月有疲倦期是正常的，缓缓调剂。我当初很喜爱去健身房，我次要是做cardio，刚开始1个小时跳上去快要die了，当初愈来愈轻松。最喜爱zumba，假如有zumba的课我能够天天都去
    回复

    举报

    下一页 »
    12下一页
    返回列表 发布主题

    发表回复

    高级模式
    B Color Image Link Quote Code Smilies
    您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

    返回列表 本版积分规则

    :
    论坛元老
    :
    论坛短信
    :
    未填写
    :
    未填写
    :
    未填写

    主题334

    帖子4787

    积分10710

    图文推荐

    联系我们
    关于我们
    帮助中心
    加入我们
    免责申明

    Archiver|华人澳洲中文论坛

  • 首页
  • 导读
  • 社区
  • 我的