中国大妈赴澳洲后猛长肉，胖到150斤，求减肥办法或菜谱。

whilterwolf2003 · 发表于 2021-5-13 12:13:52

先管制饥饿感。掌控这个是症结。切身教训。否则越熬炼，吃越多，越。。。

zypaul123 · 发表于 2021-5-13 12:14:56

静止去

曼舞 · 发表于 2021-5-13 12:19:15

减肥食谱也发一份给我，谢谢了

maxwoo · 发表于 2021-5-13 12:22:08

也发一个给我好吗？

xatk疯癫和尚 · 发表于 2021-5-13 12:26:07

减了将近20千克！厉害！敢问多小年纪和身高？楼主处于退休形态？假如是的话，去找工，又挣了钱又减肥，一箭双雕。

laponland · 发表于 2021-5-13 12:29:17

管住嘴，迈开腿。别的，真的一点方法没有。我当初甜食简直戒掉，天天跑步15-20分钟而后hitt10-15分钟。1个月也就上去1千克多，然而全身紧了，难啊。。我都快保持了

9189188 · 发表于 2021-5-13 12:30:43

35岁，身高163cm。尤为是晚饭一定要管制好.好吃，然而少吃！

血刃 · 发表于 2021-5-13 12:34:07

感激分享

mzz · 发表于 2021-5-13 12:38:30

管住嘴，多静止

AOC · 发表于 2021-5-13 12:41:51

全身紧了阐明仍是无效果，不要等闲保持啊。我也是静止了一个月的模样，体重没掉。我感觉体重可能有滞后性，不会立马掉

aidiansansan · 发表于 2021-5-13 12:44:57

我的方法很简略，就是白饭拳头大，不吃白面包和蛋糕，少油少糖多菜，晚饭不吃白饭和瓜果。能纵容一点的是午饭。

wgz3333 · 发表于 2021-5-13 12:49:24

买又贵又丑陋的小一码衣服挂在衣柜里

诚诚 · 发表于 2021-5-13 12:54:12

去健身啊，我一周去三次，一次一个小时摆布，气力，cardio，拉伸都练，还挺无效果的，虽然体重只掉了两千克，然而视觉成果瘦了得多，身材觉得也高耸精力了得多，不像之前一副颓丧的模样。并且我都没有管制饮食，该吃就吃别吃太撑就行，太撑练不了。健身之后膂力愈来愈好还能交到敌人

fskhfx · 发表于 2021-5-13 12:56:26

像我这类懒瘦子，就是专门买一个粗劣美貌好小碗，不太大，也不过小，漂丑陋亮的，medium size，每顿争夺只吃一碗，毫不添饭。并且少吃淀粉类主食，多吃绿叶菜。

天天强制本人溜达着多散个步。

其实我也是从十二0瞬间胖到150+的大妈，也在挣扎着减肥呢。。。。一同致力吧。。。

庸人 · 发表于 2021-5-13 12:58:09

断糖饮食，亲测无效，自行百度／谷歌详情。

ailinchen · 发表于 2021-5-13 13:02:27

有甚么老年社团能引见一下么？

llk · 发表于 2021-5-13 13:04:28

断糖饮食，英文怎么讲？

qeen · 发表于 2021-5-13 13:09:09

一个多礼拜没来，这个帖子多了这么多人捧场

我们 · 发表于 2021-5-13 13:11:51

能够试试悉尼的“刘树全”，详细内容google

polo_seaman · 发表于 2021-5-13 13:16:18

甚么人？高高上不知甚么人，跟减肥没关

shy2002 · 发表于 2021-5-13 13:20:35

新州各民族中老年联友会，都是华人，中老年移民，从六十到八十多的都有。他们有个群，能够加进去。
想学一些才艺的能够在外面收费学习民族舞，加入旗袍秀，学习腰鼓舞，收费学习英语和电脑，或者会员也能够在几个场地自在跳交际舞，都是中老年人。

hdz0000 · 发表于 2021-5-13 13:22:26

其实次要是看你吃甚么，吃些高纤维，高蛋白，低脂肪，低糖份的，天然会缓缓瘦上去。

mk-999 · 发表于 2021-5-13 13:25:28

ketogenic diet

subzerosn · 发表于 2021-5-13 13:29:58

105 天断食减肥，总理Malcolm 也提到过试了这个刘医生，成果不错。

wto · 发表于 2021-5-13 13:33:06

怎么加啊？费事亲帮我拉进去啊

vajrahara · 发表于 2021-5-13 13:35:05

先去看看再说

qqwwqqww · 发表于 2021-5-13 13:42:38

春秋越大，肌肉越少，代谢越慢，节食不成行，试问谁能越吃越少？再者，节食把代谢拉的很低，这就是为何得多人不谨慎多吃一点反弹就很厉害，由于办法不合错误。

楼上有敌人说少吃肉，反之，要多吃肉。情理很简略，肉里的蛋白质顶饿。

不吃晚饭，大错特错，十二小时不进食，代谢掉50%。从晚饭到早饭，这段时间是几个小时，楼主能够按照本人的状况算算。脂肪也不会由于咱们少吃某一餐而变少。

说白了，减肥就要进步代谢。肌肉量下来，代谢天然会进步。春秋越大越需求适当练肌肉

VALENTINO974 · 发表于 2021-5-13 13:46:41

节食减过肥，起初感觉糊口无趣就开始吃了，把放弃半年的体重在2个礼拜就加之去了，哎，减肥真的要靠意志啊

zorooo · 发表于 2021-5-13 13:47:45

少吃

lyr7926 · 发表于 2021-5-13 13:52:30

你加Agathia999，这个是会长微信号，和她打个招呼，让她拉你进去。会里节目不少，腰鼓队，旗袍秀，排舞，广场舞，还有各个区的交谊舞会，也有收费学习电脑等，都是中老年人，每周天天不同场地。这些轻微静止或许能减肥。

gudjohnny · 发表于 2021-5-13 13:56:49

保举keep软件，从减肥食谱到方案都有，还能够加敌人相互监视效果
我也是胖的时分到十二0了，半年减了十几斤，管住嘴每顿饭只吃五成，多静止

yipianlvdi · 发表于 2021-5-13 14:00:10

当初胖到150多斤了。

sqmwlhlqs518 · 发表于 2021-5-13 14:02:42

弱弱的问个问题别不快乐啊，瘦这么多会不会显老啊？脸上皮肤会不会败坏有皱纹呢？
这个是悉尼的吗？请问有无墨尔本的呢？我想帮我妈参加一个，多一些流动。先谢谢啦

ana314 · 发表于 2021-5-13 14:05:52

Hahaha. I think so

舒适 · 发表于 2021-5-13 14:06:57

做瑜伽，从简略的开始

play_girl1 · 发表于 2021-5-13 14:08:08

还好，这不每天紧着抗皱。身上还好。然而生过孩子跟没生的身体不克不及比

倒数的时间 · 发表于 2021-5-13 14:10:09

这里的食品高热量高糖分，份量也多，有的人是惧怕挥霍一定要吃完，就把胃给撑大了，吃货色仍是根据本人的习气吧，7，8分饱就好，不敞开吃仍是会瘦上去的。

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